HealthinGr

6. Discovery
Trot around your neighbourhood regularly and you begin to discover parts of it you never knew existed. As you stumble upon hidden parks, secret riverbanks and other delights, you feel like a tight-jaw-lined Christopher Columbus. Only a little sweatier.

5. A longer life
It can extend your time on the planet! Studies show that exercising helps you live longer by as much as 5.3 years.

4. Save cash
Gym memberships drain your bank account, particularly once you add in the joining fee and other sneaky add-ons. Bikes are expensive to buy and maintain. Running is the cheapest of exercise regimes. The only real cost is a new pair of running shoes every 500 miles or so.

3. Ισχυρότερα γόνατα
Την επόμενη φορά που κάποιος σας λέει ότι το τρέξιμο είναι κακό για τα γόνατά σας, κυμαίνετε αυτό το γεγονός στο πρόσωπό τους: σύμφωνα με τον David Felson του Πανεπιστημίου της Βοστώνης, η κανονική λειτουργία βελτιώνει πραγματικά την υγεία του γόνατος. Ενισχύει επίσης τα οστά και τις αρθρώσεις.

Защо проблемите със ставите не са смесица за бягане? Кажи на Асен Петков

3. Stronger knees
Next time someone tells you that running is bad for your knees, wave this fact in their face: according to Boston University’s David Felson, regular running actually improves knee health. It also strengthens bones and joints.

2. Αύξηση του ανοσοποιητικού συστήματος
Η έρευνα αποδεικνύει ότι η λειτουργία για μια ώρα σε μέτρια ένταση ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, επιταχύνοντας την κυκλοφορία προστατευτικών κυττάρων.

Με τον Μαραθώνιο του Λονδίνου να αγκαλιάζει τον ορίζοντα για πολλούς δρομείς, πάρτε ένα γρήγορο σπριντ μέσα από τα παρακάτω και αποφασίστε αν θέλετε να ενώσετε τους αριθμούς τους σε 12 μήνες ...

1. Ευτυχία
Αμέτρητες μελέτες έχουν δείξει ότι η λειτουργία μειώνει το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη. Όπως και οι περισσότερες σωματική άσκηση, βοηθά να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.

Τα στοιχεία που υπάρχουν από κάθε δρομέα στηρίζει την απόδειξη αυτή. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, το περίφημο ψηλό δρομέας είναι εύστοχα ονομασμένο: αισθανόμαστε την αγανάκτηση μετά από μια μακρά περίοδο άσκησης εξαιτίας ενός βιασμού χημικών ουσιών που ονομάζονται κανναβινοειδή, τα ίδια πράγματα που απαντώνται στη μαριχουάνα. Ένας υγιής εθισμός.