Porodka Eunika
Sdílet
Soukromá porodní asistentka Ostrava a FM Fitness trenérka
Instruktor Les Mills Pilates, Dance, SH'BAM a Bodypump
Těhotenské masáže a relaxační masáže.
Lektorka pánevního dna Porodni asistentka Bc. Eunika Moješčík
Praxe-
Porodnice Vitkovicke nemocnice (porodni asistentka)
Gynekologicka ambulance Gynartis s.r.o. (porodni asistentka)
Vedeni predporodnich kurzu a cviceni v Atalantis fit
Nyni-
rodicovska dovolena a zaroven soukroma porodni asistentka
Členka UNIPA- unie porodních asistentek
Bílé legíny jsou prostě adrenalinový sport. 💀
Dokážou z každé malé nerovnosti udělat plastickou mapu a pod umělým světlem ve fitku umí být brutálně nemilosrdné 🍊🍊
Na tomhle videu sice moje celulitida úspěšně hraje schovávanou (díky bohu za tenhle úhel a stín!), ale věř mi, že tam je a v zrcadle o kus vedle na mě svítila v plné parádě.
Ale víš co? To přece není důvod k tomu, abys nenosila to, co se Ti líbí! 🤍
Dřív bych je nechala ve skříni, ale dneska už vím, že moje hodnota – ani kvalita mého tréninku – nezávisí na tom, jestli mám pod legínami celulitidu. V gymu jsme proto, abychom budovaly sílu, zdraví a posouvaly svoje limity, ne abychom se schovávaly do černé jen ze strachu, co na to blbé světlo nebo pohledy ostatních.
Pokud ty legíny miluješ, prostě si je obleč. Nahoď je a pak už jen makej a neřeš nic jiného. 💪🏼✨
A teď upřímně, vyhýbáš se kvůli nedokonalostem světlým legínám nebo je nosíš hrdě? 👇
01/06/2026
Makáme na svých postavách, ale zapomínáme na základy? 🧠💪
Ruku na srdce – kolik úsilí, času a energie věnujeme tomu, abychom byli fit? Ladíme formu, pilujeme techniku, hlídáme si stravu a posouváme své limity 🏋♀️
Chceme se cítit skvěle a mít výsledky, za kterými si jdeme. A to je naprosto v pořádku!
Někdy mám ale pocit, že v tom všem zápalu pro dokonalý trénink zapomínáme na jeden úplně základní princip, který nepotřebuje činky – na obyčejnou lidskou slušnost.
👉 O čem mluvím? O pozdravu 🙃
Čím dál častěji si všímám, že lidé vcházejí do fitka jako do vakua. Nasadit sluchátka, sklopit hlavu do telefonu, projít kolem recepce bez pohledu a nevnímat svět. A nejde jen o vztah klient–personál.
Často jako by ta základní slušnost mizela i mezi námi instruktory a trenéry navzájem 🤔🤔🤔
Přitom právě my bychom měli tvořit tu energii a atmosféru místa, kam lidé rádi chodí.
Jasně, každý máme své dny, spěcháme, soustředíme se na výkon, na klienty, nebo máme v uších svůj oblíbený playlist 🏃♀️
Ale zvednout hlavu, podívat se druhému do očí a říct obyčejné „Ahoj“ nebo „Dobrý den“ zabere pár vteřin 🙂
Být skutečně „fit“ pro mě neznamená mít jen vypracovanou postavu. Znamená to mít i zdravý přístup k lidem kolem sebe. Fitko není jen továrna na svaly, je to komunita.
A každá komunita stojí na respektu 😉
Pojďme na tom zapracovat stejně jako na té fyzičce.
Příště, až budete vcházet do gymu, zkuste na vteřinu sundat sluchátka, usmát se a pozdravit – recepční, trenéra nebo klienta vedle sebe na stroji. Uvidíte, že se s touhle energií bude cvičit hned o dost líp nám všem. ✨
Jak to vnímáte vy? Všímáte si toho taky, nebo máte štěstí na samé usměvavé a zdravící lidi? 👇
22/05/2026
VĚTŠÍ ROVNÁ SE LEPŠÍ? A co když to každá vidíme jinak? 👇
Poslední dobou mám pocit, že společnost žije v představě, že každá žena touží po obřím dekoltu a ideálně po silikonech. Že když prsa po dětech nebo cvičení ztratí na objemu, musíme okamžitě běžet na kliniku to „opravit“.
Už nějakou dobu jsou moje prsa menší a... upřímně? Taky povolenější než dřív. Zhubla jsem tuk, odkojila dvě děti a moje tělo se prostě změnilo.
A víte co? Já jsem konečně spokojená 😯
Když si vzpomenu na těhotenství a období po porodu, kdy se mi hrudník neskutečně zvětšil, naskakuje mi husí kůže. Nesnášela jsem to 😝 Všechno mě bolelo, záda protestovala, oblečení nesedělo 🙄
Dneska mám prsa menší, sportovní, odrážejí můj životní styl a to, čím moje tělo prošlo 🤰
Neničí mi záda.
Můžu v klidu trénovat, skákat a hýbat se.
Výstřihy nevypadají vulgárně
Moje okolí má občas tendenci mě litovat nebo naznačovat, že by to „chtělo úpravu“. Ale já se ptám – pro koho? Pro cizí oči? 🧐
Moje tělo udělalo obrovský kus práce. Odmakalo dva porody, odkojilo dvě děti, denně maká ve fitku. Moje prsa možná nesplňují filtr z Instagramu, ale jsou moje a já se v nich poprvé v životě cítím dobře.
(Fotky 4 den po porodu a týden)
Nenechme si diktovat, jak má vypadat spokojené ženské tělo. ❤️
Jak to máte vy, bojovaly jste někdy s tlakem okolí na to, jak by měl vypadat Váš dekolt? 👇
Jako porodní asistentka, trenérka a lektorka pánevního dna ti říkám toto:
🌸 Chůze, jako základ zdravého pohybu-
Chůze je pro lidské tělo ten nejpřirozenější, biomechanicky nejdokonalejší pohyb. Podporuje peristaltiku střev, lymfatický systém, jemně prokrvuje pánevní dno a hlavně – snižuje hladinu kortizolu, což je pro ženské hormonální zdraví klíčové 😉
🌸 Žena musí dělat hlavně silový trénink
Silový trénink je super, ale pokud jsi jako žena jen v síle, zvedáš extrémní váhy, tvoje tělo to může vyhodnotit jako permanentní stres. Výsledek? Chronicky přetížené pánevní dno, rigidní svaly bez elasticity a hormonální horská dráha. Ženské zdraví potřebuje balanc mezi silou, mobilitou a uvolněním. Naše tělo je velmi citlivé na vysoký výkon a přetížení.
🌸 Stahování svěračů- rozhodně ne!
Pokud budeš stahovat svěrače, zadržovat proud moče, tím pánevní dno neposílíš. Svěrače jsou pouze povrchová vrstva pánevního dna a ty se potřebuješ dostat do hloubky, což nikdy nedosáhneš stahováním svěračů. Naopak si můžeš narušit přirozený mikční reflex a způsobit chronické potíže, záněty apod.
🌸 Aktivace středu těla před tréninkem
Když hned skočíš pod činku nebo do dynamického pohybu bez probuzení hlubokého stabilizačního systému (včetně pánevního dna a bránice), tělo začne zátěž kompenzovat povrchovými svaly. Aktivace předem zajistí, že hluboké svaly sepnou automaticky tehdy, kdy mají, a ochrání tvoje záda i střed těla
🌸 Hypermobilita u žen
Máš pocit, že jsi „gumová“, a tak se chodíš dál natahovat na jógu? Pozor na to. Hypermobilní klouby a vazy už samy o sobě nedrží tělo pevně pohromadě. Když je budeš jen dál protahovat, koleduješ si o zranění. To, co tvé tělo zoufale potřebuje, je stabilita a síla. Potřebuješ svalový „korzet“, který ty volné klouby podrží a ochrání
🌸 Posilování během menstruace- ano x ne ?
Jsme různé a každá to bude pociťovat jinak. Faktem je, že
pokud netrpíš extrémními bolestmi, rozumné posilování
Nejsi dost dobrá, přizpůsobivá, dost tabulková nebo naopak- jsi příliš hlasitá, příliš sebevědomá, upřímná...
Už jsi to taky slyšela? 🤔
Celý život nás někdo zkouší pasovat do krabiček, které jsou nám malé. Jednou jsme 'moc' a podruhé 'málo'.
Ale víte co? Pravda je, že jejich názor na vaši osobu není vaše zodpovědnost 😐
Skutečné sebevědomí a vědomí vlastní hodnoty začíná přesně v momentě, kdy přestanete prosit o svolení být samy sebou a otočíte se zády k těm, kteří vás chtějí zmenšovat. 🌊✨
Tohle obzor na videu je taky moc široký, hluboký a modrý, ale je jedinečný právě takový, jaký je.
Dneska se nadechni a pamatuj: Ty JSI dost. Přesně taková, jaká jsi 🫶
A jestli máš taky zkušenost s tím, že tenhle pocit nebýt 'DOST' nebo být až 'MOC' znáš, poděl se s ním v komentářích 👇
07/05/2026
Bude hnusně říkali.... 🤔
Španělsko, slunce, střešní bazén a chill 😯
Sice jsem už dvě noci nespala, ale snáším to statečně 😆
04/05/2026
Střípky z dubnové dovolené, kde se na chvíli zastavily všechny nemoci, rýma a kašel, kde se na chvíli přestalo cvičit, ale o to více se chodilo a plavalo, sluníčko hřálo a moře hrálo odstíny modré.
Děkujeme za pobyt
Všechno jednou končí a tak minulé pondělí ještě kdesi v dálkách a teď už zpět v pracovním, školkovém a školním rytmu.
Co vy, teprve se chystáte a nebo už máte dovolenou taky za sebou? 🙂
28/04/2026
Tahle rána mě bavila...
Vyjít ven z vilky a rovnou využít sluníčka a moci skočit do bazénu. Klid, vůně moře, procházka podél pláže na snídani.
No nic...vidíme se zpět v Ostravě 😁
Klikněte zde pro získání vašeho sponzorovaného zápisu.
Kategorie
Kontaktujte společnost
Telefon
Internetová stránka
Adresa
Frýdek-Místek
73801