Running academy Olomouc
Sdílet
Running Academy Olomouc – trénink, podpora a komunita pro běžce na dlouhých tratích. Přidej se k nám!
12/07/2026
Jan Kočař si na Hudební pětce na dráze v Olomouci doběhl pro parádní výsledek – 17:05, osobák o 31 sekund a 3. místo v kategorii i celkově 🔥 Závod rozběhl rychleji, než plánoval, ale chytil se čelní skupiny a v závěru z toho byl dramatický souboj o třetí místo. Po krizi na třetím kilometru našel sílu ještě v posledním kole, soupeře předběhl na závěrečné stovce a potvrdil, že dobře nastavený tréninkový plán funguje. 💪🏃♂️
Závěrečné kolo rozhodlo. Jan Kočař vybojoval na Hudební pětce 3. místo Hudební pětka na dráze, 10. 7. 2026, Olomouc – Atletický stadion, 5 km dráha Pět kilometrů na dráze neodpustí téměř nic. Každé přepálení je cítit, každé zaváhání se počítá a...
08/07/2026
Potřebuji chytré hodinky nebo aplikace k běhání?
Nepotřebuješ.
Ale můžou ti hodně pomoct.
Běžecké hodinky nebo aplikace nejsou podmínkou dobrého tréninku. Pořád platí, že nejdůležitější je pravidelnost, rozumné zatížení, regenerace a chuť běhat dlouhodobě.
Na druhou stranu můžou být skvělý nástroj. Sleduješ progres, vidíš splněné cíle, dostáváš okamžitou zpětnou vazbu a často tě to motivuje k tomu, abys u běhu vydržel/a.
Hlavní je, aby hodinky sloužily tobě — ne abys ty sloužil/a hodinkám.
Právě podobná témata řešíme v online přednášce Manuál pro běžce.
🎥 Videonahrávka
⏱ 130 minut
💰 299 Kč
🔗 www.runningacademy.cz
Běháš s hodinkami, appkou, nebo úplně bez ničeho? Co ti nejvíc pomáhá u běhu vydržet? Napiš do komentáře.
Posilovna není pro Martina Zajíce o tom „zvedat co nejvíc“.
Jejím hlavním cílem je pomoct mu běhat víc, zdravěji a hlavně konzistentně. 🏃♂️💪
Protože běžec se zlepšuje hlavně v tom, co opravdu dělá — a když neběhá, tak se běžecky neposouvá.
Síla má v tréninku své místo, ale musí podporovat hlavní cíl.
Když je toho moc, ubere. Když je prostor, přidá.
Chytrý trénink není o tom jet pořád na maximum, ale vědět, co má v daný moment smysl.
Není to o tom dělat extrémy.
Je to o tom opakovat rutinu pořád dokola — a postupně ji dělat o trochu lépe. 🏃♂️
Martin Zajíc mluví o tom, že důležitá není jen samotná tréninková jednotka, ale hlavně její smysl.
Vědět, proč ji dělám. Co má rozvíjet. A pak se snažit naplnit její kvalitu na maximum.
Protože progres často nevzniká z náhodného přidávání, ale z toho, že děláš správné věci kvalitně a dlouhodobě.
01/07/2026
Jaký druh běžeckých bot je pro mě vhodný? A má smysl řešit pronaci?
Boty nejsou jen detail.
Pokud běháš pravidelně, závodíš nebo navyšuješ objem, obyčejná „levná“ bota už nemusí stačit.
Základ je vybrat botu podle toho, kde běháš nejčastěji. Silnice, trail, šotolina nebo kombinace povrchů budou mít na botu jiné nároky. Stejně tak je důležité tlumení, pohodlí a to, jestli ti bota sedí hned od prvního obutí.
A pronace?
Pokud je výrazná, může dávat smysl podívat se po botách s kontrolou pronace. Ale dlouhodobě bych se nespoléhal jen na boty. Cvičení, síla, stabilita a práce s technikou jsou často důležitější než samotný model boty.
Hlavní pravidlo:
Bota musí sedět na první dobrou, být pohodlná a nedělat otlaky.
Právě podobná témata řešíme v online přednášce Manuál pro běžce.
🎥 Videonahrávka
⏱ 130 minut
💰 299 Kč
🔗 www.runningacademy.cz
V jakých botách běháš ty? A řešil/a jsi někdy pronaci? Napiš do komentáře.
Velké zlepšení nemusí přijít jedním zásadním zlomem.
U Martina Zajíce je to spíš o tom, že dlouhodobě dělá podobné věci — ale každý rok najde něco, co může udělat o trochu lépe. 🏃♂️
Někdy zjistíš, že něco, co jsi dělal dřív, nebylo ideální.
Upravíš to. Zlepšíš detail. A za pár let je z toho obrovský rozdíl.
Právě v tom je síla dlouhodobé práce.
Cigi zvládl Ultra Trail Vipava Valley ve Slovinsku – 110 km trailu za 23:32:26 💪 Přitom ještě před závodem řešil střevní potíže a vůbec nebylo jisté, jestli se postaví na start. První půlka šla skvěle, druhá už byla boj s technickým terénem, kolenem, křečemi, útesy i druhou nocí na trati. Výsledkem je 111. místo z 258, nový osobní milník a obrovský pocit vítězství. 🏔️🏃♂️
https://www.runningacademy.cz/olomouc/mdl/info/110-kilometru-ve-slovinsku-cigi-prekonal-krizi-samotu-i-technicky-teren-utvv
Běh je nekompromisně přesný.
Když běžíš pětku za 13:46 a nejlepší na světě běhají pod 13 minut, přesně víš, kde jsi. 🏃♂️⏱️
Martin Zajíc mluví o tom, proč se nechce porovnávat jen s českou špičkou, ale dívá se i do zahraničí.
Tam vidí běžce, kteří jsou o krok dál — a právě ti ho motivují posouvat se dál.
Protože i když už v Česku moc lidí před sebou nemá, strop podle něj ještě nepřišel.
24/06/2026
Jaké jsou nejčastější chyby začínajících běžců?
Začít běhat není složité.
Složité je začít tak, aby ti běh vydržel déle než pár týdnů.
Hodně začátečníků udělá stejnou chybu: přidají moc rychle, mají velká očekávání a zapomenou, že tělo neřeší jen trénink. Řeší i práci, rodinu, spánek, stres a všechno ostatní.
Proto je lepší začít postupně.
Méně hrdinství, více pravidelnosti.
Kilian Jornet ve své knize připomíná, že kromě kilometrů je potřeba vnímat i terén, techniku, vybavení, sílu, hlavu a celkovou udržitelnost tréninku.
Běh nemá být další stres.
Má to být něco, co tě dlouhodobě posouvá.
Právě podobná témata řešíme v online přednášce Manuál pro běžce.
🎥 Videonahrávka
⏱ 130 minut
💰 299 Kč
🔗 www.runningacademy.cz
Jakou chybu jsi na začátku dělal/a ty? Napiš do komentáře. 👇
Když Martin Zajíc na soustředění naběhá 140 až 160 km týdně, tělo spálí obrovské množství energie. 🏃♂️🔥
A proto je pro něj základ číslo jedna: nebýt v kalorickém deficitu.
Teprve potom řeší kvalitu jídla.
Většinu času se snaží jíst kvalitně, ale když je na cestě a není jiná možnost, klidně si dá i mekáč.
Protože u vytrvalostního tréninku někdy není největší problém „jíst dokonale“, ale hlavně jíst dost.
Klikněte zde pro získání vašeho sponzorovaného zápisu.
Kategorie
Internetová stránka
Adresa
Olomouc
77900