Joga s Martou

Mám trošku problém se sociálními sítěmi a s tím, jaký tlak na nás vytvářejí. I když si plně uvědomujeme, že nezobrazují realitu, stejně to na nás tlačí ze všech stran. Vyvážená strava, beauty & self care, pohyb, respektující rodičovství, vědomé těhotenství, přirozený porod, self development… a tak dál a tak dál.

Nevím, jak vypadá váš feed, ale ten svůj raději moc nescrolluju. 😅

Fotky, které fotíme, jsou vlastně tak trochu zrcadlem stejného trendu. Je úplně logické, že chceme mít estetické fotografie, na které se za pár let podíváme a budeme se sami sobě líbit. I já to mám moc ráda.

Krásné fotografie rodin z dovolených jsou tak nádherné, a přitom tak dokonale neodrážejí to, jak se rodina a rodiče ve skutečnosti cítili.

A tak si říkám – jak moc nám naše fotografie zpětně upravují vzpomínky? Když budeme jednou na tyhle časy vzpomínat, vytvoří nám vzpomínkový optimismus úplně mylnou představu o tom, jaký náš život vlastně byl?

Když děti pláčou, moc se mi nechce je fotit. Většinou spíš řeším, co se děje. Když pláču já, přijde mi trochu úchylné se fotit. 😄 Tak jak zachytit alespoň kousky toho, co doopravdy žijeme?

Měla jsem proto fakt radost, když mě oslovila naše rodinná fotografka Bára s nápadem na malé reportážní focení, které by zachytilo reálné výseky našeho života. Bez pózování, make-upu a pěkného oblečení. Prostě tak, jak to běžně je.

A tak naši rodinku Bára na jaře nafotila právě v tomhle duchu.

A víte co? Mám pocit, že i takhle – ze života – jsou ty fotografie opravdu krásné. 🤍

Co si o tom myslíte?

Originál 😉

Mám trošku problém so sociálnymi sieťami a s tým, aký tlak na nás vytvárajú. Aj keď si plne uvedomujeme, že nezobrazujú realitu, aj tak to na nás tlačí zo všetkých strán. Vyvážená strava, beauty & self care, pohyb, rešpektujúce rodičovstvo, vedomé tehotenstvo, prirodzený pôrod, self development… a tak ďalej a tak ďalej.

Neviem, ako vyzerá váš feed, ale ten svoj radšej veľmi nescrollujem. 😅

Fotky, ktoré fotíme, sú vlastne tak trochu zrkadlom rovnakého trendu. Je úplne logické, že chceme mať estetické fotografie, na ktoré sa o pár rokov pozrieme a budeme sa sami sebe páčiť. Aj ja to mám veľmi rada.

Krásne fotografie rodín z dovoleniek sú také nádherné, a pritom tak dokonale neodrážajú to, ako sa rodina a rodičia v skutočnosti cítili.

A tak si hovorím – ako veľmi nám naše fotografie spätne upravujú spomienky? Keď budeme raz na tieto časy spomínať, vytvorí nám spomienkový optimizmus úplne mylnú predstavu o tom, aký náš život vlastne bol?

Keď deti plačú, veľmi sa mi nechce ich fotiť. Väčšinou skôr riešim, čo sa deje. Keď plačem ja, príde mi trochu úchylné sa fotiť. 😄 Tak ako zachytiť aspoň kúsky toho, čo naozaj žijeme?

Mala som preto fakt radosť, keď ma oslovila naša rodinná fotografka Bára s nápadom na malé reportážne fotenie, ktoré by zachytilo reálne výseky nášho života. Bez pózovania, make-upu a pekného oblečenia. Jednoducho tak, ako to bežne je.

A tak našu rodinku Bára na jar nafotila práve v tomto duchu.

A viete čo? Mám pocit, že aj takto – zo života – sú tie fotografie naozaj krásne. 🤍

Čo si o tom myslíte?

Plzeňské těhulky, zvu vás na kurz těhotenské jógy, který začíná už 7. 9. 2026. 🤍🤰

🗓 Každé pondělí 15:45–16:45
📍 Yoga Shala Plzeň

Kurz je vhodný od ukončeného 12. týdne těhotenství (nebo po domluvě). Předchozí zkušenost s jógou není potřeba. Délku kurzu si po domluvě se mnou určujete samy podle termínu porodu.

Co vás čeká?

Budeme pracovat na tom, abychom si až do porodu udržely pevné, silné a funkční tělo a ulevily si od bolestí a nepohodlí, které může přinášet naše měnící se tělo.

Naučíme se lépe vnímat samy sebe, zklidnit nervový systém a pracovat s vědomým směřováním pozornosti. A samozřejmě se budeme věnovat také dechu – jednomu z pomocníků, které můžeme využít i během porodu.

A nebude to jen o cvičení. Poznáte další ženy, které právě prožívají podobné těhotenské radosti i starosti jako vy. 🌿

Kdo bude chtít zůstat součástí naší malé komunity i po porodu, může později pokračovat v kurzech poporodní jógy s miminky a následně jógy s batolaty, kde už se postupně propojují i naše děti.

Chcete se až do porodu cítit ve svém těle silně a dobře? 🤍
Napište mi do komentáře SILNÁ a ozvu se vám. Společně se podíváme, jak kurz nastavit podle vašeho termínu porodu.

Více informací o kurzu:
https://app.zenamu.com/app/office/shalaplzen/courses/113501

A je to tady zase. 😊 Jsem na letní dovolené... a samozřejmě organizuju kurzy. 😄

Pokud máte rády jógu a zdravý pohyb, nebo si potřebujete ulevit od bolesti, moc ráda vás přivítám.

Od září otevírám tyto skupiny:

🤰 Pondělí 15:45–16:45 – Těhotenská jóga
https://app.zenamu.com/app/office/shalaplzen/courses/113501

👶 Středa 11:15–12:00 – Poporodní jóga
https://app.zenamu.com/shalaplzen/courses/113506

👩‍👧 Pátek 10:00–10:45 – Jóga pro maminky s dětmi
https://app.zenamu.com/shalaplzen/courses/113473

🧘 Neděle 17:45–19:00 – Hatha jóga (nepravidelně)

Všechny kurzy už najdete v rezervačním systému Yoga Shala Plzeň.

Kromě možnosti náhrad a toho, že každou lekci vysílám také online (takže když nestihnete dorazit, můžete si zacvičit z domova a lekce vám nepropadne), přichází od září ještě jedna novinka.

🎥 Ke každému kurzu získáte jako bonus přístup do mé nové online sekce s videi na domácí cvičení, která právě vzniká.

Těším se na všechny budoucí maminky, maminky i ženy, které si chtějí dopřát čas pro sebe. ❤️

PS: Jako vždycky, lekce probíhají ve slovenštině 😉

A je to tu zas. 😊 Som na letnej dovolenke... a samozrejme organizujem kurzy. 😄

Ak máte rady jogu a zdravý pohyb, alebo si zároveň potrebujete uľaviť od bolesti, veľmi rada vás privítam.

Od septembra otváram tieto skupinky:

🤰 Pondelok 15:45–16:45 – Tehotenská joga
https://app.zenamu.com/app/office/shalaplzen/courses/113501

👶 Streda 11:15–12:00 – Popôrodná joga
https://app.zenamu.com/shalaplzen/courses/113506

👩‍👧 Piatok 10:00–10:45 – Joga pre mamičky s deťmi
https://app.zenamu.com/shalaplzen/courses/113473

🧘 Nedeľa 17:45–19:00 – Hatha joga (nepravidelne)

Všetky kurzy už nájdete v rezervačnom systéme Yoga Shala Plzeň.

Okrem možnosti náhrad a toho, že každú lekciu vysielam aj online (takže ak nestihnete prísť osobne, môžete si zacvičiť z domu a lekcia vám neprepadne), prichádza od septembra ešte jedna novinka.

🎥 Ku každému kurzu získate ako bonus prístup do mojej novej online sekcie s videami na domáce cvičenie, ktorá práve vzniká.

Teším sa na všetky budúce mamičky, mamičky aj ženy, ktoré si chcú dopriať čas pre seba. ❤️

Těhotenská Gravid jóga (Marta/Pondělí 15:45) | Zenamu.com 7. září, 2026, Yoga Shala Plzeň

Uvolnila se 3 místa na těhotenské józe, již od pondělí 25.5.. ❤️ Kurz běží do konce července. Přidej se k nám. ☺ Cvičíme v Yoga Shala Plzeň

Pondělí 15:45-16:45
Středa 11:00-12:00

Přihlášky zde: https://app.zenamu.com/shalaplzen/courses/65129

Nebo napiš a domluvíme se 😉
Teším sa na tebe 🙏

Marta

🤰 Plzeňské budoucí maminky, přidejte se k nám!

Přijďte na kurz těhotenské jógy od 1. 4. do konce června 😊
Začněte s námi cestu mateřstvím v pohybu – v komunitě žen, které procházejí podobnou životní etapou.

🌿 Co vás na kurzu čeká?

Kurz obsahuje 13 lekcí (cena 2350,-), ve kterých se budeme věnovat:

• funkčnímu dechu – opora v těhotenství i u porodu
• správnému držení těla v těhotenství
• prevenci vzniku diastázy
• práci s chodidlem a prevenci propadu klenby
• posílení středu těla
• vědomé práci s pánevním dnem
• naladění na sebe a své miminko
• relaxaci a zklidnění

Na kurz volně navazuje:
• poporodní jóga s miminky
• jóga s dětmi (včetně batolat a starších dětí)

Snažím se vytvářet prostor, do kterého se budete rády vracet vy i vaše děti – místo, kde se budete cítit bezpečně, komfortně a přijímaně a zároveň pocítíte pozitivní efekt i na svém těle.

📍 Kdy a kde cvičíme?

Yoga Shala Plzeň
Zborovská 52/38, Doudlevce

🗓️ Pondělí: 15:45–16:45
🗓️ Středa: 11:00–12:00 (možnost přijít i se staršími dětmi)

🤍 A kdo jsem já?

Jsem lektorka hatha jógy, těhotenské a poporodní jógy.
Maminka (zatím) dvou dětí, manželka, korporátní zaměstnankyně, milovnice přírody a estetiky. Ve své praxi propojuji jógu s prvky pilates a principy DNS cvičení.
Do lekcí ráda zapojuji také různé meditační techniky, práci s funkčním dechem a další formy seberozvojé práce. Ráda propojuji ženy. ☺

Téma těhotenské a poporodní jógy je mi velmi blízké, protože ho sama žiju.

Přihlášení zde: https://app.zenamu.com/shalaplzen/courses/65749

💬 Lekce probíhají ve slovenštině

✨ Další týden, další NOVINKA! ✨

Kurz těhotenské jógy ve středu 11:00–12:00 nově otevírá své dveře také těhotným maminkám s dětmi 🤍

Jsi na rodičovské dovolené a čekáš druhé miminko?
Chceš si přijít zacvičit jógu, ale máš doma malé dítě?
👉 Tak už máš kde 😊

Lekce jsou samozřejmě otevřené i těhotným ženám bez dětí.
Po 45 minutách cvičení se maminky s dětmi přesunou do kuchyňky a my budeme pokračovat relaxací 🧘‍♀️✨

💡 Kurz můžeš navštěvovat za výhodnější cenu s možností náhrad:

na těhotenské józe v pondělí 15:45–16:45

nebo na józe s dětmi v pátek 10:00–10:45
(cviky ti vždy přizpůsobím těhotenství 🤰)

Pokud ti kurz nevyhovuje, můžeš chodit i jednorázově podle svých možností.

👉 Přihlášení zde:
https://app.zenamu.com/events/098c5c2a03ff49eb93db4e2a99c20639

Těším se na vás 💛
Marta

✨ Novinka! ✨
Tak ji neváhejte využít 😊
Všechny moje lekce je nyní možné navštěvovat také online.
Malý krok pro lidstvo, velký krok pro mě. 😆

📷 Kamera bude zaměřená pouze na mě, a pro vás z toho plyne:

▫️ online lekci si můžete rezervovat přímo v rezervačním systému (za poloviční cenu)
▫️ pokud máte lekci rezervovanou, ale nakonec to osobně nestihnete, můžete se připojit online
▫️ maminky – když miminko nečekaně usne v „nevhodnou“ chvíli, nebo má rýmičku a chcete zůstat doma, zacvičíte si v klidu z domova

💻 Není potřeba stahovat žádnou aplikaci ani se registrovat –
stačí kliknout na odkaz - všechny informace najdete v rezervačním systému

Věřím, že vám tahle možnost pomůže zůstat v pohybu i ve chvílích, kdy není možné dorazit osobně 🤍

Zdravím vás a přeji krásné zasněžené dny
☃️ sněhulák za naším oknem posílá pozdrav

Marta

🌟 Milé maminky jogínky! 🌟

zvu vás na vánoční focení s mojí milovanou fotografkou Jennifer Bauer. Focení proběhne hned po naší hodině jógy s dětmi.

👉 Máme dva termíny s max kapacitou 6 rodin:

19. 11. 10:00–10:45 Jóga s dětmi, 10:45–13:00 Focení

28. 11. 10:00–10:45 Jóga s dětmi, 10:45–13:00 Focení

Přikládám dvě ilustrační fotografie, abyste si mohly představit, jaké krásné vánoční sety budou nachystané. 🎁

K dispozici budeme mít celou Shalu – v sále bude hernička pro děti, nahoře klidová zóna a venku jako vždy místo pro kočárky a spící drobečky.
Focení půjde hezky organicky, podle toho, kdo zrovna bude v nejlepší náladě 😊.
Připravíme si i občerstvení, pustíme si hudbu a prostě si užijeme společné dopoledne plné radosti a vánoční pohody. ❤️

Moc se na vás s Jennifer těšíme!

📩 Přihlášení najdete tady:
https://app.zenamu.com/events/df054f3b325633b2f0d9a4971fe2cb67
https://app.zenamu.com/events/0eb84a2819981aa547e58730047b2561