Zdravý život

Podle statistik WHO zemře ročně na světě 5 milionů lidí v důsledku nedostatku fyzické aktivity. 25 % dospělých a 80 % dospívajících nemá dostatek aerobního pohybu a pandemie koronaviru tuto situaci jen zhoršila. Pravidelná fyzická aktivita je pro lidský organismus nezbytná - zlepšuje kvalitu života, snižuje riziko chronických onemocnění a podle posledních studií také zpomaluje proces stárnutí organismu.

Odborníci v oblasti biogerontologie nyní rozluštili takzvané "pilíře" stárnutí neboli hlavní příčiny změn souvisejících s věkem. To přimělo odborníky k hledání léků a nelékařských metod, které by ovlivnily proces stárnutí a také pomohly synchronizovat skutečný a biologický věk. To následně umožní snížit pravděpodobnost výskytu nemocí souvisejících s věkem s předstihem.

Vývoj a zavedení takových léků do praxe je dlouhý proces, i když určitý vývoj již existuje. Například cenomorfní léky ničí senescentní buňky nebo blokují uvolňování specifických látek, které způsobují nemoci, jako je rakovina nebo ateroskleróza. Tyto léky jsou však v současné době ve fázi testování na zvířatech a v každodenní klinické praxi se zatím nepoužívají. Existují však i dostupnější metody zpomalování stárnutí, jako je například fyzická aktivita.

Bylo prokázáno, že dostatečná fyzická aktivita podporuje tvorbu speciálních molekul zvaných exerquiny v mozkové a jaterní tkáni. Ty mají mnoho pozitivních účinků, například zabraňují kardiovaskulárním onemocněním, rakovině, depresím, poruchám spánku, cukrovce a snižují krevní tlak. Tato preventivní opatření zpomalují příznaky předčasného stárnutí a podporují zdravou dlouhověkost.

Mnoho pacientů se ptá, jaká je dostatečná úroveň fyzické aktivity pro mládí? Mělo by se jednat o 150-300 minut aerobní aktivity týdně (svižná chůze, běh, sportovní hry, plavání atd.), přičemž by měla zahrnovat alespoň 10 minut aktivity, která je doprovázena pocením. Pro osoby starší 65 let mají pozitivní vliv cvičení tai-či - zlepšují koordinaci a rovnováhu, což může dále pomoci předcházet pádům v zimě, stejně jako protahovací cvičení.

Předpokládá se, že je lepší začít cvičit v mladším věku, ale ve skutečnosti není na cvičení nikdy pozdě - hlavní je začít cvičit správně. Pravidelná fyzická aktivita pomáhá zlepšovat zdraví, a dokonce i pouhé ranní cvičení snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky. Fyzická aktivita je klíčem ke zdraví a dostupným způsobem, jak zpomalit stárnutí.

Přeji všem hezký den a hodně zdraví. Za sdílení pozitivity nám dejte tričko! 💖

Hlavně nezapomeňte, že vaše zdraví je ve vašich rukou. Dodržujte zdravý životní styl. Buďte aktivní, buďte aktivní! Dbejte na to, aby bylo zdravé i vaše dítě. Dbejte na jejich výživu - nedokrmujte je ani nepřekrmujte! Dostatečný spánek a odpočinek, vyvážená strava, vitamínové kurzy a vyhýbání se stresu - to vše je důležité a nezbytné, aby vyrůstalo zdravé. Pokud se nebudete starat o svou páteř, nakonec se páteř postará o vás. Páteř je základem našeho zdraví. V jakém stavu je, v takovém stavu bude člověk.