Monika Hosnedlova - Sports Therapist

Bolesti krční páteře a horních zad 😩

Přestože mnoho lidí automaticky předpokládá, že bolesti pocházejí přímo z krční páteře, ve skutečnosti často pramení z jiných problémů.

Jednou z nejčastějších příčin je:
➡️sedavý životní styl 🪑
➡️neustálé používání mobilních zařízení 📱 a/nebo počítačů 💻, které negativně ovlivňují držení těla.
_______

💡 Co můžete udělat hned teď?

Začněte s mobilitou hrudní páteře. Hrudní páteř hraje klíčovou roli v celkové pohyblivosti a stabilitě zad. Pokud je hrudní páteř ztuhlá, tělo přenáší přetížení do okolních oblastí, což může způsobit:
➡️ Bolesti hlavy a migrény
➡️ Napětí v oblasti šíje
➡️ Omezenou pohyblivost ramen

Pravidelným cvičením zaměřeným na zlepšení mobility hrudní páteře můžete nejen zmírnit aktuální obtíže, ale také předejít jejich návratu.

💡 Vyzkoušejte například:
✔️ Rotace hrudní páteře vleže na boku
✔️ Protažení s pěnovým válcem pod hrudníkem
✔️ Kočičí hřbet zaměřený na cílené prohnutí hrudní části zad

Tyto jednoduché cviky mohou často přinést okamžitou úlevu 🙌 a výrazně snížit intenzitu bolesti.
______

💡 Kdy vyhledat odbornou pomoc?

Pokud cvičení nepřináší úlevu, nebo se vaše obtíže opakují, může být problém spojen s hlubšími strukturálními změnami nebo dysfunkcemi. V takovém případě doporučuji terapii zaměřenou na:
✔️ Diagnostiku příčiny bolesti
✔️ Manuální techniky pro uvolnění ztuhlých svalů
✔️ Sportovní masáž a metody jako Graston nebo aktivní baňkování
✔️ Korekci techniky a pohybových vzorců
______

💡 S 10 lety zahraniční praxe a zkušenostmi s klienty s různými problémy, jsem přesvědčena, že společně najdeme řešení pro:

✔️ Migrény a bolesti hlavy
✔️ Bolesti zad, kloubů a svalů
✔️ Funkční omezení při sportu či běžných aktivitách
______

📍 Praha 10– Volné termíny na terapii:
📱 Rezervace: www.hosnedlova.com

🫂 Budeme se na Vás těšit ať už jste v jakémkoli věku, či fyzické zdatno

Měsíce v bolestech a neúspěšné terapie neznamená,
že s bolestmi musíte trpět do konce měsíce ❤️

Zde klientka přišla se zamrzlým ramenem, kdy ani 5 fyzikálních terapií elektro léčbou ji nepomohly a zůstávala beze změny v bolestech.

Společně po 3 terapiích a nastavené rehabilitaci na doma sme jí pomohly dostat opět do plného bezbolestného rozsahu pohybu, aniž by jakkoli u terapie musela trpět, naopak.

Základem je řešit problém komplexně a chytře, nikoli tvrdě 🫶🏻

Ráda pomůžu i Vám!
Monika ❤️
__________

Complex Pre-Stage Treatments®️ (part 2)
Calcification, shoulder surgery & supraspinatus tear

Thank you and for trusting me multiple times and and for recommending me as per for years ❤️

Another prove why it’s important to put yourself into a hands of a professional not only this close to the show day where the stakes are even higher ✨
________

If you are interested in Pre-Stage Treatment®️ before your show, comment “PRE STAGE” and I’ll send you my show calendar to book your appointment.

Looking forward to help you being your best to the stage!

Monika ❤️
The PRO therapist - founder of Pre Stage Treatmens®️and
_________

Advanced case scenarios not only Pre-Stage treatment®️
And why each treatment can NOT be done the same or by anyone.

& thank you for trusting me and for recommendation!

Congratulations both on amazing 3rd & 4th placing at the 🇵🇹❤️
___________