Tělo-jako-důkaz

💪🍗🥩BÍLKOVINY🥚🫛🧀

✅Kolik konzumovat bílkovin?

- jednoduché pravidlo: 1 g / 1 kg tělesné hmotnosti (mluvíme o běžném člověku, rekreačním sportovci)
- pokud jsem tedy žena, 60 kg, měla bych denně sníst přibližně 60 g bílkovin

🍎 Jablko vs. 🍐 Hruška
Každé tělo je jiné – a každé má své silné i slabší stránky. Pojďme si je krátce a srozumitelně představit 👇

🍎 Postava typu JABLKO (androidní typ)
Tuk se ukládá hlavně v oblasti břicha. Tento typ postavy může být náchylnější k:
– diabetu mellitus
– kardiovaskulárním onemocněním ❤️
– vysokému krevnímu tlaku
– vysokému cholesterolu

👉 Právě tuk v oblasti břicha bývá metabolicky aktivnější, proto je fajn mu věnovat zvýšenou pozornost.

🍐 Postava typu HRUŠKA (gynoidní typ)
Tuk se ukládá spíše na bocích, stehnech a hýždích. Tento typ postavy může častěji řešit:
– křečové žíly
– potíže s lymfatickým systémem
– pocit těžkých nohou

👉 Spodní polovina těla může mít tendenci zadržovat tekutiny.

✨ Co je důležité?
Nejde o to, který typ je „lepší“. Každý má jiné potřeby a klíčem je pochopit své tělo, naslouchat mu a pečovat o něj s respektem 💛

👉Na měření prostřednictvím bioimpedančního přístroje IN-BODY přišla žena 43 let, 177 cm, 63,3 kg.👈

⁉️CO ODHALIL PŘÍSTROJ A CO NENÍ NA PRVNÍ POHLED ZŘEJMÉ⁉️

⛔️málo svalů a s tím související málo tělesné vody
⛔️málo minerálů
⛔️mohlo by být méně tuků

⁉️CO TO V TOMTO VĚKU A U ŽENY MŮŽE ZNAMENAT⁉️

⛔️řídnutí kostí tzv. osteoporóza (v budoucnu možné komplikace s bolestmi zad, pohyblivostí, vyšší náchylnost ke zlomeninám)

🤷‍♀️CO S TAKOVÝM VÝSLEDKEM??

✅zvýšit silový odporový trénink (posilovna), který zvýší objem svalů, vody a zároveň poveden ke snížení tuků
✅pestrá strava se zaměřením na dostatečný příjem bílkovin
✅kontrola kostí pomocí denzitometrie (DEXA vyšetření)

Velmi pěkně sepsáno.

🍏🍎🫐🥦🥑🍆
Projít si na vlastní kůži alternativními směry výživy, je neocenitelná zkušenost. Máme přístup k mnoha informacím, radám, typům a zaručeným a ověřeným faktům, ale jediným, kdo vám řekne, jestli jste to dělali správně, je vaše tělo.

🫵 Vaše tělo je důkazem a odrazem toho, jak žijete. Proto se i stránka, kterou sledujete, jmenuje TĚLO-JAKO-DŮKAZ.

🥣☕🥜🍚🥗🥪🥩🥖🥕🍅🍒🍋
Proč jsem se rozhodla vystudovat výživové poradenství, veganství v praxi a projít dalšími kurzy z oblasti moderní výživy? Protože jsem to všechno dělala blbě. Ne špatně, ale totálně blbě.

Zdravá strava znamená vyváženost, pestrost, správnou kombinaci potravin, ale také chutí. A dát si občas dortík🍰, proč ne. Jídlo má být radost a ne starost😀.

🎯Závěr:

Myslíte si, že hubená holka, jako jsem já, má skvělé hodnoty na přístrojích, které měří tuky, svaly a další věci....vůbec ne, ta holka má málo svalů, tuky by taky mohly být lepší a o kostech nemluvě🦾🦿

Takže šup šup do práce...