achtsam.sein

Atme dich frei – Achtsamkeitsstunde für Körper, Geist & Seele
🌬️✨🧘‍♀️

Fühlst du dich oft unter Druck, angespannt oder müde? 😮‍💨
Dann schenke dir eine Pause – nur für dich.
In meiner Achtsamkeitsstunde „Atme dich frei“ lernst du, wie du mit einfachen Atem- und Achtsamkeitsübungen wieder bei dir ankommst, loslässt und neue Energie tankst.

Was dich erwartet:
– Geführte Atemreise 🌿
– Sanfte Bewegung & Entspannung 🧘‍♀️
– Impulse für mehr Leichtigkeit ✨
– Raum für Stille & Regeneration 🕯️

Wann: 12.5. um 19:30 Uhr 📅
Wo: Zwergalliebe, Bad Tölz 📍
Dauer: ca. 60 Minuten ⏳

Melde dich jetzt an – ich freue mich auf dich!
🫶📩

✨ Mit allen Sinnen im Hier & Jetzt
Achtsamkeit bedeutet, das Leben wirklich zu spüren – und das beginnt mit dem, was wir sehen, hören, fühlen, riechen und schmecken.
In meiner nächsten Achtsamkeitsstunde nehmen wir uns bewusst Zeit, um über unsere Sinne im Moment anzukommen und innere Ruhe zu finden.
🌿 Kein Leistungsdruck – nur du und dein Jetzt.

📅 Wann: 5. Mai
🕰️ Uhrzeit: 19:30 Uhr

Möchtest du dabei sein? Schreib mir gern eine Nachricht. Ich freu mich auf dich! 💚

❤️🌿Heute wurde ich von meinem Sohn mit einem veganen Menü verwöhnt. ❤️🌿

Es hat sehr gut geschmeckt und tierische Produkte haben überhaupt nicht gefehlt.🤩

Dankeeeeeee ❤️❤️❤️❤️

🌱Gegenüber der veganen Ernährung spüre ich eine gewisse Affinität, hab bisher aber nie den "Absprung" geschafft.💪

Wie geht es euch mit diesem Thema?

Könntet ihr euch vorstellen euch vegan zu ernähren?

Wenn du jemanden kennst, den dieses Thema interessiert...teile gerne diesen Beitrag 👋👌💌

Ich begleite dich mit viel Fachwissen, Herz und Erfahrung durch diese besondere Zeit 💖

✨ Morgen ist wieder Zeit für unsere Achtsamkeitsstunde!
Dieses Mal erwartet dich eine besondere Reise nach innen:

🌸 Eine wohltuende Selbsthypnose mit Duftölen
🏖️ Eine Fantasiereise an einen sonnigen Strand
🪨 Eine Steinmeditation für innere Ruhe und Erdung

Schenke dir selbst einen Moment der Stille, der Kraft und der Entspannung.
Ich freue mich auf dich! 💛

Montag, 28.4. um 19:30 Uhr

✨Bewegung ist mehr als Sport. Sie ist eine Energiequelle.

Du musst nicht joggen, Gewichte stemmen oder Kurse besuchen, um deinem Körper etwas Gutes zu tun.

Sanfte Bewegung – wie ein Spaziergang, leichtes Dehnen oder Tanzen in der Küche – bringt dich in den Fluss.
Sie aktiviert nicht nur Muskeln, sondern auch dein Wohlbefinden.

🌬 Sie bringt deinen Kreislauf in Schwung.
🧠 Sie schüttet Glückshormone aus.
💫 Und sie schenkt dir mentale Klarheit.

Manchmal ist Bewegung genau das, was wir brauchen, wenn wir müde sind, überfordert oder im Gedankenkarussell feststecken.

🧘‍♀️ Achtsamkeit beginnt im Kleinen – und wirkt im Großen.

Achtsamkeit heißt nicht, stundenlang zu meditieren.
Es bedeutet, im Moment anzukommen – mit deinem Atem, deinem Körper, deinem Herzen.

Gerade in einem vollen Alltag vergessen wir oft, wie kraftvoll kleine bewusste Pausen sein können.

✨ Hier sind 3 einfache Alltagsmomente, in denen du heute Achtsamkeit leben kannst:

🪥 Beim Zähneputzen – Spüre das Wasser, rieche die Zahnpasta, sei ganz bei der Bewegung.
🚦 Beim Warten (z. B. an der Ampel) – Atme bewusst ein und aus. Nur das.
🍽 Vor dem Essen – Lege kurz die Hände auf den Bauch und bedanke dich bei deinem Körper.

Diese kleinen Inseln schaffen Verbindung.
🌀 Zu dir. Zu deinem Körper. Zu deinem inneren Tempel.

Wusstest du, dass dein Bauchgefühl mehr als nur eine Redewendung ist?

In deinem Darm sitzt ein eigenes Nervensystem – das sogenannte Bauchgehirn.
Es ist über die Darm-Hirn-Achse direkt mit deinem Kopfgehirn verbunden.
Das bedeutet: Was du isst, wie du dich fühlst und wie gut du verdaust, beeinflusst sich gegenseitig.

Ein gesunder Darm = mehr innere Balance.

• Über 90 % des Glückshormons Serotonin wird im Darm gebildet.
• Eine ausgewogene Darmflora kann Stressreaktionen abpuffern.
• Entzündungen im Darm wirken sich auch auf deine Stimmung aus.

Was kannst du tun, um deine Darm-Hirn-Achse zu stärken?

1. Iss ballaststoffreich – Gemüse, Vollkorn, Hülsenfrüchte

2. Integriere fermentierte Lebensmittel – wie Joghurt, Sauerkraut, Kefir

3. Trinke ausreichend Wasser

4. Nimm dir Zeit beim Essen – achtsames Kauen = bessere Verdauung

5. Vermeide Dauerstress – Stress stört deine Darmflora

Kleine Alltagsübung:
Nimm dir heute bei einer Mahlzeit bewusst 5 Minuten Zeit, um langsam zu essen – ohne Ablenkung.
Beobachte, wie sich das auf dein Bauchgefühl und deinen Kopf auswirkt.

Dein Körper ist dein Tempel. Und dein Darm – sein stiller Dirigent.