Nadia Dassouki Wellness

Manchmal bedeutet „schwer“ einfach, dass du wächst!

Auch ich habe Tage, an denen ich müde bin, zweifle oder keine Lust habe. Aber ich habe Ziele, für die ich brenne. Und ich habe gelernt, dass nicht alles, was sich schwer anfühlt, schlecht für mich ist.

Das gilt für so vieles im Leben: für Veränderungen, Entscheidungen, neue Wege – und für mich ganz besonders auch für meinen Körper und mein Training.

Ich habe meine Ernährung verändert und meine angefutterten 6 kg wieder verloren. Vor allem aber hat konsequentes Krafttraining meinen Körper verändert. Ich werde stärker, baue Muskulatur auf und spüre, wie gut mir das tut. Und ja – auch ich spüre, wie sich mein Körper in der Perimenopause verändert.

Vielleicht ist das auch deine kleine Erinnerung:
Du musst nicht jeden schweren Weg vermeiden. Manchmal ist genau der Weg, für den du dich entscheidest, der dich dorthin bringt, wo du hinmöchtest.

Und wenn du selbst fit werden und mit mir zusammen trainieren möchtest: Auf YouTube teile ich meine Lieblings-Workouts und Routinen. Lass mir gern ein Abo da und dann werden wir gemeinsam stark ♥️

Wer kennt’s? Die inneren Oberschenkel dürften sich ruhig ein bisschen kräftiger und straffer anfühlen?
Dann probier diese 3 Übungen aus:

1️⃣ Curtsy Lunge – 10 Wdh. pro Seite
2️⃣ Side-to-Side Squat – 10 Wdh. pro Seite
3️⃣ Sumo Squat Pulses – 20–30 Pulse

👉 Mach davon 2 Runden und führe die Bewegungen langsam und kontrolliert aus.

Speicher dir das Workout direkt ab, dann hast du es beim nächsten Training griffbereit. 🤍

Und folgst du mir eigentlich schon auf YouTube? Dort findest du noch mehr Workouts rund um Ageless Fitness – für einen starken, beweglichen Körper in jedem Alter. ✨

#ü40

Ich muss euch heute etwas gestehen🤍
Wenn ihr mir schon länger folgt, wisst ihr, dass ich sehr viel Wert auf Natürlichkeit lege. Auf Bewegung, Yoga, Krafttraining, gute Ernährung, Schlaf, meine Routinen und generell auf einen Lebensstil, der mir guttut.

Und ja – ich glaube wirklich, dass genau diese Dinge einen riesigen Unterschied machen, wenn man älter wird.

Dass ich mit 48 noch eine gute Haut habe, mich fit fühle und mich in meinem Körper wohlfühle, ist definitiv nicht einfach „Glück“. Dahinter stecken Jahre an Gewohnheiten, Sport, Disziplin, Pflege und ganz viel Konsequenz.

Aber heute sage ich euch etwas, das mir tatsächlich nicht ganz leichtfällt:
Ich mache Botox.
Und vielleicht überrascht euch das, weil ich sonst eher für einen natürlichen Ansatz stehe und bei Kosmetik auch eher zu unkomplizierten, natürlichen Produkten tendiere.

Aber Ich finde es ehrlich gesagt viel alberner, wenn jemand ganz offensichtlich sehr viel für sein Aussehen tut – und dann so tut, als wäre alles komplett von alleine passiert.

Ich habe nichts gegen Frauen, die sich behandeln lassen. Und ich habe genauso wenig gegen Frauen, die sich ganz bewusst dagegen entscheiden.
Was mich allerdings wirklich stört, ist, wenn Frauen mit unrealistischen Bildern und Versprechen angesprochen werden und ihnen suggeriert wird:
„Ich bin 50+ und sehe nur deshalb so aus, weil ich dieses eine Nahrungsergänzungsmittel nehme.“

Und genau deshalb wollte ich dieses Reel machen!

Denn schöne Haut, ein schlanker und fitter Körper, gesund aussehende Haare und ein frisches Erscheinungsbild entstehen normalerweise nicht durch eine einzige Kapsel.

Also bitte: Seid kritisch. Und holt euch keine Tipps von KI generierten Frauen!! Schaut genauer hin. Hinterfragt solche Versprechen. Und lasst euch nicht einreden, dass ihr nur das richtige „Anti-Aging-Geheimnis“ kaufen müsst, um euch besser zu fühlen.

#ü40 #ü50

5 Yoga-Übungen für deine Mittagspause – perfekt für alle, die viel am Schreibtisch sitzen! 🧘‍♀️✨ Diese einfachen Bewegungen helfen dir, Verspannungen zu lösen, deine Wirbelsäule zu mobilisieren und frische Energie zu tanken. Keine Matte nötig – nur ein Stuhl und ein Tisch.

Speichern und später ausprobieren ✅🤩

Die Übungen:
1️⃣ Katze-Kuh im Sitzen
2️⃣ Sanfter Spinal Twist
3️⃣ Sitzende Hüftöffnung („Figure Four Stretch“)
4️⃣ Sitzende Wirbelsäulendrehung mit gebeugtem Knie
5️⃣ Schulteröffner am Tisch

STUHL YOGA, HÜFTÖFFNER, HIPOPENERS, RÜCKENSCHMERZEN, MOBILITY, Ü 40, STRESSABBAU, HÜFTSCHMERZEN, YOGA, MOBILITÄT

Ich liebe es, mich um meine Haut zu kümmern und etwas für ihre Qualität zu tun. 🤍

Mit 48 ist für mich dabei nicht mehr nur die Frage, wie ich jünger aussehen kann. Mir geht es vor allem darum, meine Haut gut zu versorgen, ihre Feuchtigkeit und Qualität zu erhalten und sie frisch und prall aussehen zu lassen.

Deshalb habe ich bei meiner Freundin .md von Soléa einen Skinbooster ausprobiert.

Ein Skinbooster ist kein klassischer Filler! Es wird dabei Hyaluronsäure oberflächlich in die Haut eingebracht. Diese bindet Wasser in der Haut und kann so Hydratation, Glätte und Hautqualität verbessern.
Das Ergebnis soll dabei ganz natürlich bleiben – kein verändertes Gesicht, sondern einfach die eigene Haut in etwas frischer.
Und ja – wenn ich dadurch am Ende auch ein bisschen frischer und jünger aussehe, freue ich mich natürlich darüber. 😉

Direkt nach der Behandlung war meine Haut etwas gerötet und ich hatte zwei kleine blaue Flecken – die aber sehr schnell wieder verschwunden sind.

Mein persönliches Ergebnis: direkt danach mehr Hydration, ca 2 Wochen später mehr Frische, prallere Haut und dieser schöne Glow. ✨
Es soll wohl bis zu 9 Monate anhalten!!

Wenn ihr Fragen habt, schreibt mir gerne hier oder direkt an .md

Und für alle, die es selbst ausprobieren möchten:
Mit dem Code NADIA bekommt ihr 10 % auf eure erste ästhetische Behandlung bei Soléa, wenn ihr sie im September bucht und auch im September wahrnehmt.

*Werbung / Kooperation – die Behandlung wurde mir zur Verfügung gestellt.

#ü40

Kennst du das Gefühl, dass man manchmal so viel über sich selbst nachdenkt, dass man sich dabei irgendwie immer weiter von sich entfernt?

Was könnte ich besser machen?
Was muss ich verändern?
Wann bin ich endlich da, wo ich sein sollte?
Warum bin ich gerade nicht so, wie ich eigentlich gerne wäre?

Ich kenne das auf jeden Fall.

Und manchmal merke ich, dass es mir dann gar nicht hilft, noch mehr nachzudenken. Sondern eher, wieder aus dem Kopf und zurück in den Körper zu kommen.

Eine Runde Spazierengehen.
Ein bisschen Yoga und tief durchatmen.
Mit meiner Tochter toben und einfach Quatsch machen.
15 Minuten Hantel Training und meine Kraft spüren.

Einfach mal nichts lösen müssen!!

Und oft wird es dann wieder ein bisschen leiser.
Man spürt sich selbst mehr.
Und plötzlich ist da wieder dieses Gefühl von: Ach ja. Da bin ich ja.

Vielleicht müssen wir uns manchmal gar nicht neu finden.
Vielleicht müssen wir nur wieder Raum dafür schaffen, uns selbst zu spüren. 🤍

Geht oder ging es dir auch schon mal so?