PAT-ELEMENTS.com

NEU: Prioritäten setzten, Gewohnheiten bilden, Zeit meistern Workshop 🚀

Starte mit uns durch! Wir laden euch herzlich zu unserem exklusiven RAW GYM-Workshop ein, in dem ihr lernt, wie man Prioritäten richtig setzt, positive Gewohnheiten entwickelt und Zeit effizient nutzt – die Schlüssel für einen produktiveren und erfüllteren Alltag.

📅 Datum: 11. Mai
⏰ Uhrzeit: 10:00 Uhr
🕒 Dauer: 75 Minuten Workshop + 45 Minuten Functional Strength Workout
💪 Bonus: Bleibt dran für ein kraftvolles 45-minütiges Functional Strength Workout direkt im Anschluss an den Workshop!

Warum teilnehmen?
- **Zielgerichtet Prioritäten setzen**: Lerne, wie Du Deine Zeit effektiv auf das ausrichtest, was wirklich zählt.
- **Positive Gewohnheiten formen**: Entdecke Strategien, um langfristige Gewohnheiten zu etablieren, die Deinen Erfolg vorantreiben.
- **Effektives Zeitmanagement**: Nimm Dir die Zeit zurück und lebe das Leben, das Du Dir immer gewünscht hast.
- **Exklusives Functional Strength Workout**: Stärke Körper und Geist mit einem Workout, das auf die Bedürfnisse des modernen Lebensstils abgestimmt ist.

✨ Begrenzte Plätze verfügbar – sei dabei, wenn wir uns gemeinsam auf den Weg zu einem produktiveren, zufriedeneren Ich machen.

Um teilzunehmen, schickt uns eine DM 💌oder klickt auf den Link in unserer Bio.

Lasst uns gemeinsam wachsen und stärker werden 💪

Bereit für Wandel?

👆🏼Schon über 15 Jahre arbeite ich im Bereich des Coachings und Trainings. 🥇💪🏼
🇨🇭Was anfänglich mit Personal Training begann, wie ich es in der Schweiz gelernt habe, entwickelte sich schnell zu viel mehr.

👌🏼Die Beziehung zwischen exzellenten Ergebnissen im Alltag (Beruf, Hobby, Beziehung) und exzellenten Ergebnissen in Bewegung (Sport) ist wie ein Gesetz. Beides beeinflusst sich in Wechselwirkung.
🎯Deshalb unterstütze ich meine Klienten und Coachees inzwischen durch ein HOLISTISCHES LIFE COACHING, das die Performance durch Sport und ICF (International Coaching Federation) konformes Coaching effizient steigert.

Danke euch allen, die mich auf diesem Weg vertrauensvoll begleiten. 🙏🏼

Heute ist T-Day (Technik-Thursday)

Gestern durfte ich mit einigen Mitgliedern meines Teamtrainings im Porschezentrum Chemnitz einen interessanten Vortrag von Dr. Ingo Froböse zum Thema Regeneration und Erholung genießen.

Wichtigste Inhalte:
👆🏼Regenration und Erholung gibt dir die Möglichkeit JEDEN TAG performant zu sein
👆🏼Erholung ist für den Körper: Regenerieren-Reparieren-Renovieren
👆🏼Trink ausreichend Wasser, denn es löst- reinigt - kühlt - transportiert
Denk daran: 30ml/kg Körpergewicht
👆🏼Achte gerade im HIIT Training auf den „Open Window Effekt“
➡️Höre auf die Melodie deines Körpers und sorge dafür, dass jeden Tag der beste Sound entstehen kann.

Seit 17 Jahren unterstütze ich Menschen darin, ihre Lebensqualität zu steigern und routiniert Gesundheit und Performance aufzubauen. Auch Coaching in das richtige Regenerationsverhalten ist Teil dessen.

🤔Was machst Du, um dich von Anstrengungen (körperlich oder geistig) TÄGLICH zu regenerieren und LEISTUNGSBEREITSCHAFT für den nächsten Tag herzustellen?

🥇SEIT JEHER WISSEN WIR, DASS
INTENSIVES REP-TRAINING DIE
KRAFTAUSDAUER VERBESSERT
UND GEFORMTE MUSKELN
OHNE ZUVIEL VOLUMEN BRINGT.
Intensives Wiederholungs(Rep)-Training
👍🏼 produziert mehr Proteinsynthese im Muskel (Muskelformung) als herkömmliches Training mit schweren Gewichten.(

In einer normalen Les Mills Body Pump-Class machst du um die 800 Wiederholungen in einem
einzigen Workout - mindestens 4x so viel als du in einem normalen Krafttraining in deinem Fitness-Studio machen würdest!
Zusätzlich teilen wir die Class in Tracks mit jeweils 70 bis
100 Wiederholungen auf, die sich immer auf verschiedene Körperteile konzentrieren.
> Das bringt u.a. 2 wichtige Effekte:
➡️ isolierte Ermüdung für jede fokussierte Muskelgruppe
im Track und
➡️eine sich zum Ende der Class hin
aufbauende Ermüdung.

Wenn Du also lange, schlanke Muskeln willst, ist Ermüdung ein
geniales Ziel.

Übrigens: Die Dauer der Class und die Tatsache, dass deine Herzfrequenz erhöht bleibt,
sorgen auch für ein kardiovaskuläres Workout.
So verbrennst du gleichzeitig Fett und formst deine Muskeln - ein doppelter Glückstreffer!