Pro Fitness Donaueschingen

Liebe Mitglieder,

damit wir noch schneller auf eure Anliegen reagieren können und euch noch besseren Content liefern können, werden alle Pro Fitness Seiten zusammengelegt. Es gibt dann nur noch eine Pro Fitness Seite, welche ihr hier findet: https://www.facebook.com/profitnessdiscounter

Ab 31.10.2022 werden dann alle Seiten abgeschalten. Damit euer Anliegen bearbeitet wird, solltet ihr bereits jetzt schon der Seite folgen um auch keine Infos mehr zu verpassen.

Vielen Dank für euer Verständnis.

Euer Pro Fitness Team

Postet euer Challenge Ergebnis in die Storys und verlinkt uns 💯

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Schaut für die Vorstellung in die Highlights!

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Liebe Mitglieder,

anbei findet Ihr unsere Öffnungszeiten an den Feiertagen.

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❤️ Wir suchen Mitglieder, welche gemeinsam mit uns noch mehr Menschen zum Thema Fitness und Sport erreichen möchten.

Du hast Spaß im Umgang mit deinem Social Media Profil und möchtest dich selbst noch auf diesem Gebiet entwickeln? Dann schreibe uns eine Nachricht für weitere Details. 💪

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Morgenmuffel ahoi ☠️

So wirst du zum Morgenmensch 😁

➡️ Stelle deinen Wecker nicht in unmittelbarer Nähe.
➡️ Deaktiviere deine Schlummer-Funktion.
➡️ Vermeide direkt nach dem aufstehen Dunkelheit.
➡️ Trinke einen halben Liter Wasser direkt nach dem aufstehen.
➡️ Stehe immer zur selben Zeit auf.

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Kennst du schon diese 10 Ernährungsmythen? 🤔

❌ Kohlenhydrate sind böse => Unser Körper braucht Energie durch die richtige Carbs.
❌ Am Abendessen macht dick => Deine Energiebilanz über den Tag macht es grundsätzlich aus.
❌Light-Produkte machen schlank => Wenn Sie nicht übermäßig viel gegessen werden.
❌ Man benötig Vitaminpräparate => Frisches Obst und Gemüse ist viel wertvoller.
❌ Fett macht dick => Fett macht nicht fett, genieße Fette wie z.B.: Nüsse, Avocado etc. in Maßen.
❌ Ess nur die Hälfte => Auf lange Sicht nicht zielführend.
❌ Margarine ist besser als Butter => Streiche nur beides dünn auf dein Brot denn beides enthält krankmachende Transfettsäuren.
❌ Zu viel Salz ist ungesund => Mehr als 6 Gramm Salz am Tag solltest du nicht zu dir nehmen.
❌ Zucker kann ersetzt werden => Süßstoff ist eine Alternative und hilft dir beim Zuckerentzug.
❌ Eier erhöhen den Cholesterinspiegel => Diese Aussage wurde revidiert. Die Qualität der Nahrungsfette machts aus.

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4 Tipps als Wiedereinsteiger im Joggen 4

➡️ Lass deinen Laufstil analysieren.
➡️ Es gibt kein richtig oder falsch. Laufe deshalb so wie du willst.
➡️ Das perfekte Laufen gibt es nicht. Steigere dein Pensum langsam und horche auf deinen Körper.
➡️ Mit jeder Laufeinheit wirst du ein Stück besser, egal ob du ein geringes Pensum oder ein hohes hast.

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Unsere 8 hilfreichen Tipps gegen Müdigkeit am Nachmittag 😴

Na? Wer kennt es nicht, nach der Arbeit erstmal schlafen gehen?

➡️ Achte auf ausreichend Licht.
➡️ Mache einen Powernap zwischen 15- 20 Minuten.
➡️ Schalte einfach mal kurz ab. Schaue aus dem Fenster und lasse deinen Gedanken freien Lauf.
➡️ Mach eine Kaffeepause, oder trinke Grünen Tee.
➡️ Vergiss nicht ausreichend zu trinken und zu essen.
➡️ Treibe etwas Sport, gehe raus an die frische Luft oder mach einige Gymnastikübungen am Arbeitsplatz.
➡️ Schnupper an ätherischen Ölen wie z.B.: Pfefferminz oder Zitronenöl. Diese wirken sehr belebend.
➡️ Arzneipflanzen wie Giseng, Taigawurzel oder Rosenwurz helfen gegen anhaltende Müdigkeit.

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7 Tipps um im Büro schlank zu werden 😉

➡️ Stelle deinen Wecker morgens 20 Minuten früher um entspannter deine Morgenroutine durchzugehen.
➡️ Nutze die Treppe statt den Aufzug. Deine Kalorienbilanz wird es dir danken.
➡️ Du kannst Pausen zum Spazierengehen nutzen.
➡️ Genieße Snacks bewusst und hau dir nicht die ganze Tüte rein.
➡️ Bringe dein eigenes Essen mit um nicht in der Kantine essen zu müssen.
➡️ Trinke Grünen Tee statt Kaffee. Denn dieser enthält auch Koffein und beugt Heißhungerattacken vor.
➡️ Natürlich darf eine kleine Belohnung in Form von Süßigkeiten nicht fehlen.

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Unsere Tipps für besonders guten Schlaf ‼️

➡️ Halte dich an feste Schlafzeiten. Du solltest in der Nacht mindestens sieben Stunden schlafen.
➡️ Entferne elektronische Geräte aus deinem Schlafzimmer. Somit kommst du schneller in die Tiefschlafphase.
➡️ Vermeide schwere Mahlzeiten, Alkohol, Sport und Aktion geladene Filme vor dem schlafen.
➡️ Halte dein Schlafzimmer kühl und abgedunkelt. Nur dann produziert der Körper das Schlafhormon Melatonin am besten.
➡️ Entferne Make-up vor dem schlafen gehen.
➡️ Dein Mittagsschlaf sollte nicht länger als 20 Minuten gehen, da dir sonst am Abend der Schlafdruck fehlt.
➡️ Suche ein Schlaflabor auf, wenn du über Wochen regelmäßig schlecht schläfst.
➡️ Verschiedene Medikamente können dir deine Schlafbereitschaft zu erhöhen.

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Liebe Mitglieder,

unsere Öffnungszeiten über Ostern sind wie folgt:

🐰 Karfreitag: 09.00Uhr - 22.00Uhr
🐰 Ostersonntag: 09.00Uhr - 22.00Uhr
🐰 Ostermontag: 09.00Uhr - 22.00Uhr

Wir wünschen euch viel Spaß beim Training 💪

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6 Tipps gegen Kreislaufprobleme

1. Bringe dein Kreislauf durch Wechselduschen in Schwung.
2. Trinke pro Tag min. 2 Liter Wasser.
3. Treibe regelmäßig Sport, verzichte auf Nikotin sowie den erhöhten Alkoholkonsum.
4. Lass es am morgen langsamer angehen.
5. Nehme genügend Salz in dir auf. Jedoch kann zu viel Salz dem Körper schaden.
6. Stelle deine Ernährung um.

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