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In einer Umfrage haben wir die Stimmen der Pflege in Bezug auf die größten Herausforderungen in der Pflege gesammelt und gebündelt. Die Themen Personalmangel und Arbeitsmoral, wollen wir in unserem Netzwerktreffen in Hamburg am 16.05.24 aufgreifen und mit Ihnen über Lösungen sprechen! 🗓 💬

Es steht wieder eine Pflegenetzwerkveranstaltung an 😍 Dieses Mal im schönen Hamburg! Wir wollen mit Ihnen in den Austausch gehen, tolle Impulsvorträge bieten und über Themen sprechen, die die Pflege bewegt. Nähere Informationen zum Veranstaltungsort und den Themen geben wir bald bekannt!

Die 4-Tage-Woche ist mittlerweile in aller Munde. Aber ist dieses Arbeitszeitmodell auch für die Pflege möglich? Ein Thema, was unter anderem auf dem Berliner Pflegekongress diskutiert wird. Wir zeigen ein paar Vorteile auf und eine Schritt-für-Schritt Anleitung, wie sie in die Pflege integriert werden kann.

Auch coachforcare begrüßt alle im neuen Jahr 2024! Aber was hält dieses Jahr für die Pflege bereit? Die Pflegereform! Was sie mit sich bringt haben wir für Sie zusammengefasst 🤓💭📃

#2024

1. Störer verbannen ⚡️: Nutze nur dein Schlafzimmer und Bett zum Schlafen. Elektronische Geräte wie Fernseher oder Smartphone aus dem Raum verbannen. Bei Nachtschichten Telefon und Klingel aus.

2. Geist und Körper vorbereiten 🧠: Verzichte mindestens zwei Stunden vor dem Schlafen auf intensiven Sport, üppige Mahlzeiten, Nikotin, Koffein und anregende Aktivitäten.

3. Schlafrhythmus ⏰: Halte dich an feste Schlafzeiten und versuch möglichst immer zur selben Zeit aufzustehen. Mach außerhalb der Schlafzeiten höchstens einen Mittagsschlaf von 15 Minuten.

4. Schlaffördernde Umgebung 🛌: Das Schlafzimmer sollte gemütlich eingerichtet und zum Schlafen kühl, dunkel und belüftet sein.

5. Rituale finden 💭: Suche dir ruhige Tätigkeiten, wie Tee trinken, Entspannungstechniken und lesen, die in der Zeit vor dem Schlafen entspannen. Schreibe belastende Gedanken auf.

6. Schichtarbeit 🗓: Bereite deinen Schlafrhythmus schon an den freien Tagen auf die Schichtarbeit vor. Bitte deine soziale Umgebung, Rücksicht auf deinen Schlafrhythmus zu nehmen.

7. Nur keinen Stress ☺️: Wenn du nicht einschlafen kannst, stehe ruhig wieder auf, mache etwas Entspannendes und versuche es nach 15-30 Minuten nochmals.

Habt ihr noch weitere Tipps? Schreibt sie gerne in die Kommentare! 😃

Gemeinsam konnten wir diese wertvollen Momente erschaffen – mit unserer Moderation und mit der Zeit, die Ihr Euren Teams bereitstellen konnten. Darum möchten wir uns bei Euch bedanken – für Euer Vertrauen, und für Eure Zeit. Wir freuen uns auf die weitere Zusammenarbeit auch im nächsten Jahr, um gemeinsam das Thema psychische Gesundheitsförderung in der Pflege zu gestalten und weiter voranzubringen!

Frohe Weihnachten und einen guten Start ins neue Jahr wünscht Euch das coach for care Team!

Achtsamkeit trainieren: Die Erbsenübung

Wir haben heute eine kleine Achtsamkeitsübung für Dich, denn Achtsamkeit hat viele positive Effekte, wie eine bessere Wahrnehmung von Gefühlen und Bedürfnissen, ein geringeres Stressempfinden und eine höhere Lebensqualität. Achtsamkeit ist wie Fahrradfahren und muss deshalb regelmäßig geübt werden.
Stecke Dir zehn Erbsen in die rechte Hosentasche. Alternativ kannst Du Dir auch gerne andere kleine Dinge nehmen wie Centstücke. Beobachte den heutigen Tag über genau, wie Du mit Dir selbst in Gedanken sprichst. Jedes Mal, wenn Du Dir selbst etwas Nettes sagst (z.B. „das habe ich gut hingekriegt“), lasse eine Erbse von der rechten in die linken Hosentasche wandern. Hast Du es geschafft alle Erbsen in die linke Hosentasche zu bekommen?
Die Übung kannst Du auch ähnlich wiederholen, indem Du den heutigen Tag über beobachtest, welche positive Erfahrungen Du machst. Das können auch Kleinigkeiten sein, wie „Jemand hat mich auf der Straße angelächelt“. Leere abends die Hosentasche und versuche, Dich bewusst an Deine positiven Erlebnisse zu erinnern.

Berichte uns gerne in den Kommentaren, wie es Dir während der Übung ergangen ist!

😊🙏

Wie können den vielfältigen ihres beruflichen Alltags einigermaßen gewappnet entgegentreten?
Was beeinflusst die innere psychische Widerstandskraft und wie können wir sie trainieren?

Dr. Peter Tonn, Facharzt für Neurologie und Psychiatrie, beantwortet diese spannenden Fragen auf unserem YouTube Kanal

https://www.youtube.com/watch?v=nugSluyrwuM

Faktoren zur Steigerung der Resilienz in der Pflege Wie können Pflegekräfte den vielfältigen Belastungen ihres beruflichen Alltags einigermaßen gewappnet entgegentreten? Was beeinflusst die innere psychische W...

am Arbeitsplatz: Die meisten Betroffenen sind weiblich.
Das zeigen Auswertungen der AOK Rheinland/Hamburg.

Mobbing am Arbeitsplatz: Die meisten Betroffenen sind weiblich Mobbing am Arbeitsplatz: Drei von vier Betroffenen sind weiblich Anfeindungen, Kritik, Gerüchte: Oft drückt sich die seelische Belastung in körperlichem Schmerz aus. Jede...

Achtsamkeit in der Pflege

Die positiven Auswirkungen von achtsamkeitsbasierten Verfahren auf die psychische und körperliche Gesundheit sind in den letzten Jahren in zahlreichen Studien nachgewiesen worden. Achtsamkeit hilft dabei nicht nur als Intervention, wenn bereits Erkrankungen ausgebrochen sind. Eine achtsame Haltung im Alltag hilft die Warnsignale des Körpers und der Psyche früher wahrzunehmen und kann so ein rechtzeitiges „gegensteuern“ ermöglichen.

Achtsamkeit in der Pflege kann somit als ein gesundheitspsychologischer Baustein dienen, die Belastungen von Pflegekräften zu reduzieren. Auch die Förderung von Empathie und bewusster Wahrnehmung sind positive Effekte von Achtsamkeit in der Pflege, die im beruflichen und privaten Alltag für Pflegekräfte hilfreich sein können.

In unserer interaktiven Fortbildung „Achtsamkeit“ werden theoretische Inhalte und spannende Übungen genutzt, um das interessante Thema zu vermitteln. Zum Beispiel werden praktische Tipps zum Erlernen der Achtsamkeitstechniken vermittelt.

Habt Ihr schon Erfahrungen mit Achtsamkeit gesammelt? 🧘‍♀️🧘

Licht ins Dunkel bringen - 6 Tipps gegen Herbstmüdigkeit findet Ihr in unserem neuen Blogbeitrag 💡💡💡

Draußen wird es ungemütlicher, die Tage werden kürzer und die Menschen wiegen sich in Melancholie - der Herbst ist da. Viele werden in der dunklen Jahreszeit begleitet durch schlechtere Laune und einen veränderten Antrieb. Dies hängt unter anderem mit der veränderten Lichteinwirkung zusammen. Man geht morgens im Dunklen zur Arbeit und kommt im Dunklen wieder nach Hause. Dabei bekommen wir zu wenig Tageslicht ab. Vor allem in Berufsfeldern, wie z.B. in der Pflege, dessen Arbeitszyklen in Schichten eingeteilt werden, kommen Arbeitnehmer zu selten ans Tageslicht.
Wir erklären Euch, welche Auswirkungen die veränderte Jahreszeit auf unseren Gemütszustand hat und geben Tipps, wie man "Licht ins Dunkel" bringen kann.

Der coachforcare Blog Aktuelles, Hilfreiches und Wissenswertes für den Alltag in der Pflege. Hier bloggt das Team von coachforcare zu den Themen. die die Pflege wirklich bewegen und die der Pflege guttun.

6 Tipps gegen Herbstmüdigkeit im Pflegeberuf

1. Licht 💡: Versuche Licht ins Dunkel zu bringen und so viel Tageslicht abzubekommen wie möglich. Ist dies aufgrund der Schichtarbeit nur schwer möglich, kann z.B. auch eine Lichttherapie hilfreich sein.

2. Bewegung und Sport 🏃: Körperliche Aktivitäten, vor allem im Freien, können der Herbstmüdigkeit entgegenwirken.

3. Gesunde Ernährung 🥝: eine vitaminreiche, gesunde Ernährung mit viel Gemüse, Protein und unverarbeiteten Nahrungsmitteln wird empfohlen.

4. Vitamin D einnehmen ☀️: Ein Mangel an Vitamin D kann eine Ursache für Depression sein. Demnach kann die Einnahme von Vitamin D dieser vorbeugen.

5. Entspannung 🧘‍♀️: Versuche Dich zu entspannen und Stress, soweit es geht, zu vermeiden. Dabei können z.B. Achtsamkeitsmeditationen oder Yoga hilfreich sein.

6. Soziale Kontakte pflegen: Regelmäßiger Kontakt zu anderen ist hilfreich, um die Stimmung zu verbessern.

Habt Ihr noch weitere Tipps? Schreibt sie in die Kommentare! :)