Missionrauchfrei - Rauchfrei durch Hypnose

Herbstliche Kiwi-Apfel-Bowl 🍂🥝🍎

Hier wird es ab jetzt nicht nur ums Rauchfreiwerden gehen. Sondern auch um einfache Rezepte, leckere Lebensmittel, spannende Supermarkt-Funde und alles, womit du deinem Körper wieder etwas Gutes tun kannst.

Egal, ob du noch rauchst, gerade aufhörst oder schon rauchfrei bist: Genuss gehört weiterhin zu deinem Leben - nur die Zigarette muss nicht mehr dazugehören.

Folge mir Carina Russ | Rauchfrei ohne Kampf | Hypnose Coachin (zert) für mehr Rauchfreiheit, Gesundheit und Genuss im Alltag.

Hier wird es ab jetzt nicht nur ums Rauchfreiwerden gehen. 👀🤍

Sondern auch um einfache Rezepte, leckere Lebensmittel, spannende Supermarkt-Funde und alles, womit du deinem Körper wieder etwas Gutes tun kannst. 🥑🍓

Egal, ob du noch rauchst, gerade aufhörst oder schon rauchfrei bist: Genuss gehört weiterhin zu deinem Leben – nur die Zigarette muss nicht mehr dazugehören. 🚭

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1️⃣ Weißt du, was diese fünf Sätze gemeinsam haben? Sie behandeln Rauchen wie eine Entscheidung, die du jeden Morgen komplett neu triffst. Als würdest du aufstehen, eine Zigarette anschauen und bewusst denken: „Ja, genau das möchte ich heute wieder.“ Aber nach Jahren sind viele Situationen längst miteinander verknüpft: Kaffee = Zigarette. Stress = Zigarette. Autofahren = Zigarette. Pause = Zigarette.

2️⃣ Deshalb kann jemand beim Arzt sitzen und ernsthaft denken: „Ich will aufhören.“ Und eine Stunde später trotzdem rauchen. Das ist nicht automatisch fehlender Wille. Bewusster Wunsch und gelernte Automatismen können gleichzeitig existieren. Genau dieser Widerspruch macht viele Raucher irgendwann fertig: „Wenn ich es wirklich will – warum mache ich es dann trotzdem?“

3️⃣ Besonders gefährlich wird es, wenn du daraus ein Urteil über DICH machst. Aus „Ich habe wieder geraucht“ wird irgendwann: „Ich schaffe es einfach nicht.“ Nach mehreren Versuchen kämpfst du dann nicht nur mit der Zigarette, sondern auch mit deiner eigenen Erwartung, wieder zu scheitern.

4️⃣ Deshalb würde ich viel früher ansetzen: Schreib dir deine drei wichtigsten Zi******en auf. Nicht die Menge – die Situationen. Wann wäre der Gedanke, nicht rauchen zu können, besonders unangenehm? Und dann frag dich bei jeder: „Was glaube ich, gibt mir diese Zigarette gerade?“ Ruhe? Pause? Belohnung? Sicherheit? Genau dort findest du die Verknüpfungen, die Rauchfreiheit so schwer erscheinen lassen können.

5️⃣ Ich bin heute seit 13 Jahren rauchfrei.

Und für mich bedeutet Rauchfreiheit nicht, jeden Tag stark genug zu sein, NEIN zur Zigarette zu sagen.

Sondern morgens aufzustehen und diese Diskussion überhaupt nicht mehr führen zu müssen.

Nicht kämpfen müssen. Nicht verzichten müssen. Nicht brauchen.

Genau DAS ist die Freiheit, die ich Rauchern wünsche.

Wenn du genau da hinwillst bleib bei mir 🤍 Ich kenne den Weg da raus 🌈✨

Diese Gedanken haben mich als Raucherin jahrelang festgehalten. 🚬

Vor allem der Gedanke: „Ohne Zigarette fehlt mir etwas.“
Heute, nach über 13 Jahren rauchfrei, denke ich nicht mehr: „Ich darf nicht rauchen.“
Sondern: „Zum Glück muss ich nicht mehr rauchen.“ 🤍

Welche der 7 „Lügen“ kennst du von dir? Schreib die Nummer in die Kommentare. 👇

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Früher vs Heute

Bleib hier bei mir Carina Russ | Rauchfrei ohne Kampf | Hypnose Coachin (zert) für tägliche Impulse - um endlich mit dem rauchen aufzuhören.🤍

Vielleicht geht es beim Rauchen gar nicht immer um die Zigarette.

Vielleicht geht es um diese 5 Minuten Ruhe.
Um den Moment vor der Tür.
Um die Pause nach dem Essen.
Um das Durchatmen, wenn gerade alles zu viel ist.

Und genau deshalb kann sich der Gedanke ans Aufhören so schwer anfühlen.

Denn plötzlich geht es nicht nur darum, keine Zigarette mehr anzuzünden.

Es geht auch um die Frage:

Was mache ich stattdessen mit all diesen Momenten?

Ich glaube, genau da lohnt es sich hinzuschauen.

Nicht mit Druck.
Nicht mit „Ich muss mich einfach zusammenreißen“.

Sondern mit Neugier:

Was gibt mir die Zigarette gerade, das ich eigentlich brauche?

Eine Pause?
Ruhe?
Abstand?
Beschäftigung?
Ein Ritual?

Denn vielleicht beginnt dein Weg in ein rauchfreies Leben nicht damit, dir etwas wegzunehmen.

Vielleicht beginnt er damit, dich selbst ein bisschen besser zu verstehen. 🤍

Wenn du gerade beim Lesen an eine ganz bestimmte Zigarette denken musstest:

Schreib mir „Info“ in die Kommentare &speicher dir diesen Post für den Moment, in dem du ihn brauchst. 🚭

Vielleicht geht es beim Rauchen gar nicht immer um die Zigarette.

Vielleicht geht es um diese 5 Minuten Ruhe.
Um den Moment vor der Tür.
Um die Pause nach dem Essen.
Um das Durchatmen, wenn gerade alles zu viel ist.

Und genau deshalb kann sich der Gedanke ans Aufhören so schwer anfühlen.

Denn plötzlich geht es nicht nur darum, keine Zigarette mehr anzuzünden.

Es geht auch um die Frage:

Was mache ich stattdessen mit all diesen Momenten?

Ich glaube, genau da lohnt es sich hinzuschauen.

Nicht mit Druck.
Nicht mit „Ich muss mich einfach zusammenreißen“.

Sondern mit Neugier:

Was gibt mir die Zigarette gerade, das ich eigentlich brauche?

Eine Pause?
Ruhe?
Abstand?
Beschäftigung?
Ein Ritual?

Denn vielleicht beginnt dein Weg in ein rauchfreies Leben nicht damit, dir etwas wegzunehmen.

Vielleicht beginnt er damit, dich selbst ein bisschen besser zu verstehen. 🤍

Wenn du gerade beim Lesen an eine ganz bestimmte Zigarette denken musstest:

Schreib mir „Info“ in die Kommentare und speicher dir diesen Post für den Moment, in dem du ihn brauchst. 🚭

Früher hat die Zigarette ganz selbstverständlich zu meinem Alltag gehört. Heute, nach über 13 Jahren rauchfrei, frage ich mich manchmal selbst, wie viel Platz sie damals eigentlich in meinem Leben hatte. 🚭

Zum Kaffee eine Zigarette. Bei Stress erst mal raus. Nach dem Essen gehörte sie dazu. Und selbst in Momenten mit meiner Familie war sie oft irgendwie präsent – wenn nicht in meiner Hand, dann zumindest schon wieder in meinen Gedanken.

Heute ist genau das anders. Ich kann meinen Kaffee genießen, Sport machen, Zeit mit meiner Familie verbringen oder einfach eine Pause machen, ohne dabei darüber nachzudenken, wann ich das nächste Mal rauchen kann. Und genau diese Freiheit möchte ich nie wieder missen. 🤍

Deshalb begleite ich heute Menschen dabei, ihren eigenen Weg in ein rauchfreies Leben zu finden. Denn rauchfrei zu sein bedeutet für mich nicht, auf etwas verzichten zu müssen. Es bedeutet, dass die Zigarette endlich nicht mehr bestimmt, wann du Pause machst, wie du mit Stress umgehst oder woran du als Nächstes denkst.

Folge Carina Russ | Rauchfrei ohne Kampf | Hypnose Coachin (zert), wenn du dir genau diese Freiheit auch wünschst und endlich verstehen möchtest, wie du dich vom Rauchen lösen kannst. 🚭✨

1️⃣ Vielleicht hat dich nicht jede Frage getroffen. Aber wahrscheinlich gab es diese eine, bei der du kurz langsamer gelesen hast. Genau dort würde ich hinschauen. Denn oft sind es nicht die 10, 15 oder 20 Zi******en, die am meisten über deine Abhängigkeit verraten – sondern die Momente, in denen du glaubst, ohne sie nicht zu können.

2️⃣ Kaffee ohne Zigarette. Stress ohne Zigarette. Autofahren ohne Zigarette. Der Abend ohne „noch eine“. Über Jahre können solche Situationen so selbstverständlich miteinander verbunden werden, dass irgendwann nicht mehr die Zigarette auffällt – sondern ihr Fehlen.

3️⃣ Und dann beginnt dieser verdammte Widerspruch: Du WILLST aufhören. Du kennst die Risiken. Vielleicht hast du sogar Angst vor Krankheit. Und trotzdem rauchst du weiter. Genau deshalb bringt es so wenig, dich jeden Abend dafür fertigzumachen. Schuld erklärt dir nicht, was morgens wieder deine Hand zur Packung führt.

4️⃣ Schau stattdessen auf die Frage, die dich im Karussell am meisten getroffen hat. Dort könnte eine deiner stärksten Verknüpfungen liegen. Frag dich: „Was glaube ich, gibt mir die Zigarette genau in diesem Moment?“ Ruhe? Pause? Belohnung? Sicherheit? Stressabbau? Genau dort beginnt Veränderung interessanter zu werden als reine Willenskraft.

5️⃣ Du brauchst niemanden, der dir zum hundertsten Mal erklärt, warum du aufhören solltest. Du brauchst einen Weg, der dir verständlich macht, warum du trotz all deiner guten Gründe noch nicht aufgehört hast.

Und genau darüber spreche ich hier.

Folge , wenn aus „irgendwann“ endlich rauchfrei werden soll ✨

Rauchen fordert deinen Körper jeden Tag – umso wichtiger ist es, ihn bestmöglich zu unterstützen. 🥦🍊

Und trotzdem gilt: Die beste Entscheidung für deine Gesundheit bleibt, rauchfrei zu werden. 🚭

👉 Folge mir Carina Russ | Rauchfrei ohne Kampf | Hypnose Coachin (zert) für regelmäßige Impulse auf deinem Weg in ein rauchfreies Leben. 🤍