Haro-care

Dagens ferietræning står på ben & arme. 💪

Ingen vægte. Kun min slyngetræner (TRX), en måtte og 45–60 minutters fokuseret træning.

Jeg afslutter næsten altid mine træningspas med 2–3 core-øvelser.

Det her program styrker benene, forbedrer balance og stabilitet, og jeg slutter af med armtræning og lidt hovedstands- og håndstandstræning.

Dagens træning:

🏋️‍♀️ TRX Assisted Pistol Squats – 3 × 8–10 pr. ben
🏋️‍♀️ TRX Hamstring Curls – 3 × 10–12
🏋️‍♀️ Cossack Squats – 2 × 8–10 pr. ben
🏋️‍♀️ En-bens lægløft – 3 × 12–15 pr. ben
🏋️‍♀️ TRX Biceps Curls – 3 × 10–12
🏋️‍♀️ TRX Triceps Extensions – 3 × 10–12

💪 Compression Lifts (fødder på væg) ×3
🔥 Crunches ×3

🤸🏻 Hovedstand ×3
🤸🏻 Håndstandstræning ×3

Training for life. Not just for today. 💫

I min alder er det vigtigt at holde sig stærk og ikke holde alt for lange pauser fra styrketræningen. Musklerne synes at forsvinde, bare man kigger væk et øjeblik😅

Dette er mit ferie-kompromis. Jeg tager slyngetræneren med i kufferten

Ingen vægte. Bare min TRX, en måtte og 45–60 minutters fokus.

I dag med fokus på balder og bryst, balance, core og kropskontrol.

Workout:

🤸🏻 Hovedstand ×3
🤸🏻 Håndstandstræning ×3
🏋️‍♀️ TRX Bulgarian Split Squat – 3 × 8–10 pr. ben
🏋️‍♀️ Et-bens Hip Thrust – 3 × 10–12 pr. ben
🏋️‍♀️ TRX Single-Leg Romanian Deadlift – 3 × 8–10 pr. ben
🏋️‍♀️ TRX Chest Press – 3 × 10–12
🏋️‍♀️ Push-ups – 2–3 sæt
🏋️‍♀️ Hollow Hold – 2–3 sæt
🏋️‍♀️ Compression Hold – 2–3 sæt

Vi gør det igen 😍

Efter en helt fantastisk første Selvvelvære-Ceremoni glæder vi os til endnu en eftermiddag fyldt med ro, nærvær og livsglæde.

Forestil dig fire timer, hvor du ikke skal præstere noget.
Hvor kroppen får lov til at bevæge sig.
Hvor skuldrene sænker sig.
Hvor du griner sammen med andre.
Hvor du mærker dig selv igen.

Vi inviterer dig til en ceremoniel eftermiddag med blandt andet:
💃 Yolates, blid bevægelse og stræk
🧘‍♀️ Åndedræt og afspænding
📿 Chants og lyd, der skaber ro
😌 Dyb afslapning
🫖 Små lækre snacks og te
👋🏻 Et hyggeligt fællesskab, hvor du kan være præcis den, du er

Du behøver ingen erfaring eller bestemt form – kun lysten til at give dig selv en pause fra hverdagen.

📍 Vitaliv Yoga, Frederiksberg
📅 12. september
🕛 Kl. 12.00–16.00
👉🏻 Tilmelding er åben nu.

Måske er det lige præcis de fire timer, du ikke vidste, du havde brug for.

Vi glæder og til at se dig
Kærlig hilsen
Jette og Hanne

Har hygget lidt med oksefedt. Det er sgu godt. Gør huden vældig blød. Den er tænkt til eksem og meget tør hud, så har også tilsat havreolie, squalane, jojoba og ceramider for maks fugt og hudbarriere-opbygning.

Naturlig foundation og rouge - ritual.

Repost. Forhold mellem basisolie og æteriske olier:
100 ml baseolie 👉🏻 20-60 dråber/essentiel olie
25 ml baseolie 👉🏻 7-25 dråber/essentiel olie
1 spsk baseolie 👉🏻 3-5 dråber/essentiel olie

Proportions of base oil to essential oils:
100ml base oil 👉🏻 20-60 drops/essential oil
25ml base oil 👉🏻 7-25 drops/essential oil
1 tbsp base oil 👉🏻 3-5 drops/essential oil

Nyt og lækkert til sommerhuden.
Golden Hours tre bedste egenskaber
1. Fremhæver hudens naturlige gyldne glød
Fine lysreflekterende mineraler giver huden et smukt, varmt skær og fremhæver sommerkuløren på arme, ben, skuldre og décolleté.
2. Efterlader huden silkeblød og velplejet
Kukuiolie, camelliaolie og squalane smelter ind i huden og giver en luksuriøs, silkeblød hudfølelse uden at fedte.
3. Lindrer og genopretter efter solen
Aloe vera og nærende planteolier hjælper med at genoprette hudens komfort og fugtbalance efter en dag i solen.

💋Hjemmelavet læbepomade 💄
En af de ting, jeg elsker mest ved at lave min egen hudpleje, er, at jeg ved præcis, hvad der er i. Og at jeg selv kan vælge ingredienserne og kvaliteten.
Problemet er bare, at det er svært at gå tilbage til konventionelle produkter, når man først har oplevet forskellen. 😇
Denne plejende læbepomade er nem at lave, 100 % naturlig og efterlader læberne bløde, glatte og beskyttede.
 
Opskrift:
22 g jojobaolie
5 g castorolie
10 g bivoks
5 g sheasmør
7 g mangosmør
 
Fremgangsmåde:
1.    Smelt bivoks over svag varme.
2.    Tag gryden af varmen, og lad den køle af i ca. et minut.
3.    Tilsæt jojobaolie, ricinusolie, sheasmør og mangosmør.
4.    Rør, indtil alt er helt smeltet og blandet sammen.
5.    Valgfrit: Tilsæt 4–6 dråber neroli- eller pebermynteolie.
6.    Hæld blandingen i læbepomade-tuber.
7.    Lad den afkøle helt, før den tages i brug.

100% naturlig sun balm. Virker med det samme. Nem at smøre på ⛱️