Kostvejleder Ole P. - Vægttab & Træning

Kost, træning og livsstilændring på dine betingelser 😊

Hils på Mr. R.

Klienten henvendte sig til mig fordi han gerne ville i form, som han selv sagde:

"Jeg vil gerne op på et højere niveau"

Lidt om klienten
● 35 år
● Lastbilchauffør
● Personlig træner
● Kostvejleder
Selv om klienten både er personlig træner og kostvejleder fandt han ud af det er nemmere at træne og coache andre end sig selv.
Det har jeg stor respekt for, sikke en selv erkendelse 👍
(det er som regel altid nemmere at hjælpe andre)

Klienten valgte mig fordi som han sagde til mig:
Ud af til virker du som manden der ikke pakker noget ind, en der fjerner det bu****it jeg (klienten) evt. kommer med
en Mand der vil det bedste for sine klienter (og det vil jeg)
og det ser ud til at du er den der kan få mig (klienten) op på et højere niveau.

Der skal bygges muskler og fedt procenten skal ned 💪
Jeg har lavet et simpel "back to basics" trænings program med 4 træningspas pr uge med fokus på muskelmasse og et minimalt tids forbrug i motionscenter
Så kroppen kan restituere ordentlig efter træningen, da det er vigtigt for muskelmassen.
Jeg vil guide dig i den rigtige retning så godt som muligt, ud fra dine ønsker, sammen med dig, det er DIG der skal gøre arbejdet.

Klienten har ikke besluttet sig for hvor længe han vil være i forløb, dels fordi han har et klart mål og fordi der hverken er binding, opstart gebyr eller gebyr for opstart samtale.
Ingen bu****it

Tak for tilliden, lets fu***ng go 💪

Håber i alle vil følge med så i kan se hvordan det løbende går.

"Når du siger ja til alt, siger ingen noget. Når du begynder at sige ja til dig selv, har alle pludselig en mening."
Jeg har selv fået kommentarer som:
Du kan da rolig tage et stykke kage mere
Hvorfor kan du nu pludselig ikke drikke en bajer mere
Hvorfor så hellig, før i tiden kunne du godt

Helt ærligt, hold jeres k... hvis ikke har noget godt at sige
Mennesker der tager sig selv alvorligt har ikke brug for negative kommentarer
De har brug for støtte

Vægttabs medicin eller livsstilændring
Der er intet galt i Vægttabsmedicin, hvis man virkelig ikke har andre muligheder eller vil have sat gang i ens Vægttab, MEN man skal huske at medicinen kun fjerner sulten, så spiser man mindre fordi man ikke er sulten, og man taber sig.
Studier viser at effekten fra Vægttabsmedicin forsvinder efter noget tid.
HVAD SÅ ?
SÅ kommer sulten buldrende tilbage som et lokomotiv.
Hvad gør du så ?
De fleste tager desværre det hele på igen.
Ændrer du derimod din livsstil, så er der en stor chance for at du holder vægttabet
Når man Ændrer noget i sit liv, så skaber man forandringer, et skridt af gangen, over tid, det skaber et varigt vægttab 👍

Jeg er uddannet kostvejleder med speciale I det varige vægttab, og har på samme måde tabt 24 kilo indtil nu ved at ændre livsstil
Ingen forbud
Ingen quick-fix
Ingen kure
Ingen kalorietælling
Skal du også starte på din nye livsstil, og har brug for hjælp så kontakt mig for en uforpligtende snak
Der er ingen bindign
Ingen op start gebyr
Tag handling for dig selv 😊
Lets go 💪

Vægttab handler sjældent om hemmelige hacks. Det handler om at gøre de kedelige ting så konsekvent, at de bliver kedeligt effektive. 😄

Du skal bare starte, ikke andet 👍
Så kommer resten af sig selv med & med min hjælp så kommer du I mål
Ingen quick-fix
Ingen forbud
Ingen kalorietælling
Ingen vejning af maden
Ja så simpelt er det
Ja det koster mindre end den mindste dosis wegovy 😁
Skriv og vi tager en uforpligtende snak
Lets fu***ng go 💪

Er det nødvendigt at træne for at tabe sig?
Nej, men....

Mange tror, at vægttab kun handler om at spise mindre.
Men træning kan gøre hele processen både lettere og mere effektiv.

✅ Du bevarer mere muskelmasse Når du taber dig, risikerer du at miste muskler sammen med fedtet.
Styrketræning sender et klart signal til kroppen: "Fedtet må gerne smutte – musklerne bliver."

✅ Du bliver stærkere undervejs Det er motiverende at mærke fremgang i træningen, selv når vægten måske står stille en periode.

✅ Du forbrænder flere kalorier Både under træningen og efterfølgende, når kroppen skal restituere.

✅ Bedre humør Motion frigiver stoffer i hjernen, som kan forbedre humøret og mindske stress. Det gør det ofte lettere at holde sig til planen.

✅ Mindre risiko for "slank-fed" Et vægttab uden træning kan nogle gange resultere i mindre vægt, men ikke nødvendigvis den kropsform eller styrke, man ønsker.

✅ Mere energi i hverdagen Ja, det lyder mærkeligt. Men at bruge energi giver ofte mere energi.

✅ Bedre søvn Og god søvn gør det lettere at styre sult, cravings og overspisning.

Også det bedste til sidste, Lillemor bliver vild med dig igen 😉

Uddannet kostvejleder Med speciale I det varige vægttab 😊
Jeg gør det nemt for DIG at starte din nye livsstil 😊
Det første skridt er ikke den perfekte plan
Den perfekte træning
Det første skridt er at starte...
Lad os tage en uforpligtende snak
Også koster det mindre end den mindste dosis wegovy 😊
Og jeg lover dig forandringer allerede efter den 1.uge
SKRIV og jeg kontakter dig

Fordelene ved vægttab 🎉

Du bliver lettere... både på vægten og når du skal rejse dig fra sofaen.

Trappen går fra at være din værste fjende til bare en lettere irriterende bekendt.

Du opdager muskler, du ikke har set siden 90'erne.

Dine knæ sender færre klagebreve til hjernen.

Du kan binde dine sko uden at skulle tage en strategisk pause halvvejs.

Spejlbilledet begynder at samarbejde lidt mere.
Tøjet sidder bedre – og nogle gange bliver det ligefrem for stort.
Sikke et luksusproblem.

Du får mere energi til hverdagens opgaver... og til at sige "nej tak" til den tredje omgang kage.

Du sover ofte bedre.

Du får større tro på, at du faktisk kan nå de mål, du sætter dig.

Og den største fordel?
Du opdager, at vægttab ikke handler om at blive en anden person. Det handler om at få mere ud af den person, du allerede er. 💪

Tag action for dit liv, din sundhed.
Det kræver 2 ting
1. At du starter lige der hvor Du er
2. Du kontakter mig så hjælper jeg dig godt fra start og lige så længe du har brug for det
Jeg er der når der går godt og når det bliver svært
Min største opgave er at DU får succes 💪
Jeg er uddannet kostvejleder med speciale I det varige vægttab og mine vægttabsforløb koster mindre end den mindste dosis wegovy.
Hos mig er DU i fokus

ADVARSEL !

ET LANGT SKRIV , men det kan ændre din livsstil og starte DIT varige vægttab allerede i dag 😊

Hvad skal man spise når man skal tabe sig ?
Alt det rigtige, hvad er det rigtige?
Hvad skal man undvære ?
Lad os være ærlige her....
Du må spise ALT - INTET er forbudt
Hvorfor ikke ?
Fordi det er en livsstilsændring der skal til for at skabe et varigt vægttab 😊💪
Og ikke en fu***ng kur 🖕
En kur går man på når man hurtig skal smide 5 kilo til næste måned for at passe et tøj til en særlig begivenhed, også kan man bare tage det på igen ugen efter 👎
Læs ordet livsstilsændring, jeg deler det lige op så i alle er med 😁 livs stil ændring
Du SKAL ændre din livsstil, det kan du godt, hold hold nej du skal ikke undvære noget eller fjerne noget, du skal ændre noget, ændringer over tid skaber vedvarende resultater 😊
Det kræver mindre end du tror, det koster mindre end du tror, og måske har det allerede kostet noget i form af den tid du har spildt da du prøvede sidste gang eller er startet forfra flere gange, kostet Frustration fordi du prøver alt, spiser fornuftigt men du ser stadig det samme spejlbillede som for 3 måneder siden.
Du er ikke doven eller mangler viljestyrke eller disciplin, det du mangler er en plan, struktur og den rigtige mængde mad, UDEN AT SKULLE TÆLLE KALORIER
Og her kommer jeg ind i billedet
Jeg er uddannet kostvejleder med speciale I det varige vægttab og har 30 års erfaring med træning, et eget vægttab på 24 kilo og jeg ved hvordan det er at starte forfra igen og igen og det stoppede da jeg tog mig selv alvorligt og tog action
Og vær ærlig "jeg starter på mandag " den undskyld har du brugt mange gange nok nu !
NU SKAL du i gang 😉
Det er billigere end hvis du selv skulle betale dit wegovy 😊
Lets go, take action, kontakt mig for en uforpligtende snak

Billederne viser noget af det mad jeg spiser