Modig v/Shafia Nørgaard

Forår 🌷

Foråret rammer noget i mig…

Som om en dør ind til et rum i mig stille bliver lirket op – centimeter for centimeter…

Et rum jeg faktisk ikke helt kender endnu. Og jeg mærker, at jeg ikke behøver kende det….

Noget i mig er bare nysgerrigt.
Blidt.
Åbent.

Lysten til at gå lidt nærmere, kigge ind -og måske åbne en lille smule mere….

Måske er det det, foråret kan. Minde os om, at der stadig findes nye rum i os selv…

Er der også noget i jer, der begynder at røre på sig her i foråret? 🌱🌷

Smil herfra 🤗
Skab en modig, mild og mindful dag🌷

🍀jeg hjælper med at styrke fysisk og mental sundhed 🍀

Kære alle sammen 🤍

Jeg håber, at julen har været fredfyldt og mild - jeg selv trak stikket 24,25 og 26 december for at passe på mig selv - og fandt fred og sindsro med familien❤️

Vil ønske jer et smukt, kærligt og berigende nytår - tid til at lande, give slip på det, der ikke længere nærer os, og byde det nye år og alt det, der ærer og nærer os, velkommen ✨

Godt nytår ✨🤍

Skønne “gæste-undervisninger i “pro” - december-ro 🤍✨

Her lander vi. Her er der ingen krav.
Vi vender blikket indad, mærker åndedrættet og lader december-travlheden glide af os.
Vi er bare – og alt er, som det skal være, lige nu og lige her.

Skab en modig, mild og mindfuld mandag.

smil herfra 🤍

🍀jeg hjælper med at styrke fysisk og mental sundhed & trivsel 🍀

Til de interesserede🍀

Camel Pose (Ustrasana) er virkelig en gave til ryggen! 🐪💛
Den styrker, gør dig mere smidig og åbner både bryst og skuldre, så åndedrættet får masser af plads. Stillingen stimulerer også maveorganerne og kan derfor støtte fordøjelsen.

Når den udføres rigtigt, løsner den spændinger langs rygsøjlen og kan lindre smerter i lænden. Med tiden kan du opleve bedre kropsholdning, dybere vejrtrækning og en skøn følelse af åbenhed i hele kroppen.

Enjoy
Skab en modig, mild og mindful dag 🤍
Smil herfra 🤗

🍀jeg hjælper med at styrke fysisk og mental sundhed & trivsel 🍀

🍁 En lille invitation til dig 🍁
Til de interesserede.

Mange af os mærker ekstra uro, frustration eller magtesløshed her i efteråret – eller bare i hverdagen generelt. Derfor vil jeg invitere dig til et øjeblik, hvor du kan trække vejret dybt, lande i kroppen og finde lidt ro midt i det hele.

Vi er alle en del af noget større. Vi er forbundet. 🍂

En simpel åndedrætsøvelse:
Sæt dig eller læg dig et sted, hvor du føler dig godt tilpas.
Tjek at dine kæber er afspændte, og sæt evt. en alarm på 6–12 minutter.

Luk øjnene.
Træk vejret roligt gennem næsen – dybe indåndinger og lange, bløde udåndinger.

Hvis fokus glider, så følg åndedrættet mentalt:
Forestil dig luften bevæge sig ind gennem næsen, ned i maven… og op igen, ud gennem næsen.
Bare roligt. Bare dig. Bare åndedrættet.

Må det give dig et lille øjeblik af fred🍂
Skab en modig, mild og mindfuld dag🤎

Smil herfra 😊

🍀jeg hjælper med at styrke fysisk og mental sundhed & trivsel 🍀

Start ugen godt – tag et øjeblik til dig selv 🍂
Til de interesserede.

En simpel yogaøvelse kan gøre underværker for både krop og sind🧘🏻‍♀️
Yoga Katten hjælper dig med at løsne ryggen, styrke skuldre og håndled, skabe ro i sindet og øge din kropsbevidsthed🍂

Sådan gør du:
1️⃣ Stå på hænder og knæ – hænder under skuldre, knæ under hofter.

2️⃣ Tag en indånding, kig op og svaj i ryggen.

3️⃣ På udåndingen krummer du ryggen og trækker hagen ind mod brystet.

4️⃣ Gentag 10–15 gange og lad bevægelse og åndedræt følges ad.
Føles øvelsen hård for håndleddene, kan du knytte hænderne eller folde din måtte dobbelt.

Hold fokus på åndedrættet – og spænd mavemusklerne let på udåndingen for ekstra effekt🍂

Skab en modig, mild og mindful dag 🤎
Smil herfra 🤗

🍀 Jeg hjælper med at styrke fysisk og mental sundhed & trivsel 🍀

Har du prøvet ben op ad væggen? 🧘‍♀️
Til de interesserede.

En super simpel yogaøvelse, der giver kroppen en lille pause i løbet af dagen🍂

Ved at vende tyngdekraften hjælper den med at dræne lymfevæsken, reducere hævelser i benene og støtte afgiftning. 🍂

Ud over dens afgiftende effekt hjælper denne praksis også med at lette hovedpine, forbedre fordøjelsen og regulere blodgennemstrømningen.

Sådan gør du:

Læg dig på ryggen tæt ved en væg → stræk benene op ad væggen → slap af i 5–10 minutter → træk vejret roligt.

Den er fantastisk til trætte ben, ro i kroppen og et øjebliks mental afkobling.

Ingen udstyr, ingen krav. Bare dig, en væg og et par minutter 🤎

Prøv det i dag og mærk forskellen 🍂

Smil herfra 😊

Skab en modig, mild og mindfuld dag.

🍀jeg hjælper med at styrke den fysiske og mentale sundhed & trivsel 🍀

🧘🏻‍♀️Mindful yoga i september 🧘🏽‍♀️
September er fløjet afsted, og vi har haft en dejlig start på mindful yoga. Fokus har været på at lande i et stille øjeblik – med bevidst opmærksomhed på åndedrættet, blide stræk og det at finde ind i roen, nuet og fællesskabet.
I går aftes gik vi lidt dybere og lærte mere om diafragmas betydning. Vi talte også om energiøkonomisering – hvad der nærrer os, og hvad der tærer på os.
En kærlig påmindelse om at give plads til det, der styrker og nærer – både i kroppen & sind - livet 🤍

Skab en modig, mild og mindful smuk september-dag 🍁☀️

Smil herfra 😊🤗

🍀jeg hjælper med at styrke fysisk og mental sundhed & trivsel 🍀

Så er det lige om snart - i morgen vi ses og jeg glæder mig himmelhøjt 🤩

🍀Til at lande et roligt øjeblik
🍀Til at mærke rummet, underlaget og fællesskabet
🍀Til at mærke, bemærke, nære & ære krop & sind 🤍

Skab en modig, mild og mindfuld tid til vi ses. Smil herfra 🤗😊

🍀jeg hjælper med at styrke fysisk og mental sundhed & trivsel 🍀

Dejligt at kunne hjælpe 🤍 - det nære og ære krop & sind 🍀🙏🏾🧘🏻‍♀️
Lige om lidt - mindful yoga i “Pro” træningscenter 🧘🏻‍♀️

Skab en modig, mild og mindfuld dag😊
Smil herfra 🤗

🍀jeg hjælper med at styrke fysisk og mental sundhed & trivsel 🍀

Kære alle sammen ☀️

En lille hilsen her fra Le**os, hvor jeg nyder friheden, livet og nye skønne bekendtskaber og skaber minder til mit “Lykkelager” 🤍
Jeg husker, at lande i stille øjeblikke, jeg er bevidst om langsommelighed og har lige mediteret…. Meeen må også indrømme, at jeg må minde mig selv om at træde i disse “rum” , minde mig selv om at ære og nære og skabe “pladsen” til det 😊

Skab skønne tider, en modig, mild & mindful sommer, glæde og rolige øjeblikke 🙏🏾

Smil herfra 🤗🤍

🍀 jeg hjælper med at styrke fysisk og mental sundhed & trivsel 🍀