Aktiv-Sundhed.dk

Kære Aktiv-Sundhed og Murat,

Da jeg i sommeren 2012 fik en blodprop i lungerne og konstateret Diabetes 2, så var det en ordentlig lussing og jeg vidste der var lang vej tilbage til et normalt liv igen.
Umiddelbart efter at have været indlagt på hospitalet, var det at være i stand til at kunne gå 1 km uden at holde pause, en sejr og da jeg 2 måneder efter at være kommet hjem gik 5 km for første gang, var det den største sejr man kan forestille sig. Desværre var prøvelserne ikke overstået, for bedst som det gik rigtig godt og helbredet kunne holde til at træne i fitness, så faldt jeg og forstrakte et ledbånd i højre knæ – bum du er slået hjem og kan få lov til at starte forfra. Heldigvis er jeg stædig og efter endt genoptræning i maj 2013, begyndte jeg at træne i Fitness World.
På arbejdet har vi en massage ordning med Aktiv Sundhed, hvor jeg lærte Murat at kende, ret hurtigt følte jeg mig tryg ved at fortælle min historie. Murat spurgte ind til min træning, om jeg fik nok ud af den og om jeg havde overvejet personlig træning. Det havde jeg helt ærligt ikke tænkt på, men fordi Murat er den han er, så var jeg ret hurtigt meget på ideen om at prøve – det kunne jo ikke skade…
Familien var så søde at give mig 10 x træning med Murat i fødselsdagsgave og så var det bare at komme i gang. Første træning var i august 2013.

Mit primære mål med træningen var at slippe af med den medicin jeg fik, at jeg så kunne tabe mig og få mere energi, var en ”bivirkning” ved træningen som følger med, og som jeg glædede mig over.
Kort tid efter jeg var startet med at træne med Murat, slap jeg af med den blodfortyndende medicin som jeg fik for blodproppen – jeg var helbredt og der var ikke sket nogen skader på hjerter eller lunger, så nu kunne jeg give den gas og fokusere på at forbedre min diabetes.
Første langtidsmåling af blodsukkeret viste fremgang, det lå lige under hvor det skulle – sådan! Jeg var på rette spor, men havde fortsat diabetes.
Efter en ferie i oktober var det meget svært at finde den gode energi til træningen, som jeg havde haft før ferien, jeg hang med hovedet og var lidt trist – lysten til at træne var der stadig, bare ikke med den samme energi. Jeg fik rigtig meget støttet fra Murat, opmuntring og et spark bag i når det var det der var brug for – Murat kendte mig nu så godt, at jeg ikke kunne skjule en dårlig dag – men efter hvert træningspas var den dårlige dag glemt. Murat havde fået mig til at smile, træningen havde været benhård, men vi havde haft det sjovt og ikke to træningspas var ens. Langsomt men sikkert kom den gode energi igen og lysten til at give den gas til træning tilbage.
Murat er der stadig, han roser og han presser mig til at yde mere og mere – niveauet flytter sig efterhånden som jeg kommer i bedre og bedre form. Træningen er hele tiden tilpasset der hvor jeg er lige nu.
I december kom så endnu en stor sejr; den sidste måling af blodsukkeret var helt normalt og som hos en person som ikke har diabetes – blodsukkeret er faldet med 15 % over 3 måneder i kraft af effektiv træning og den rigtige kost – ikke mere diabetes.
Jeg kan ikke sætte ord på hvor stor en indflydelse på både det mentale og fysiske plan træningen med Murat har haft for mig. Han har det personlige touch, forstår at det er svært i en travl hverdag med et krævende arbejde at finde tid til at træne, han finder ud af hvad der fungerer lige nøjagtigt for DIG, gør din træning effektiv med minimum forbrug af tid. Han varierer træningen så det aldrig bliver kedeligt og motivation er der passer af. Hans glæde ved at jeg har nået et mål er mindst ligeså stor som min egen glæde – og man er ikke i tvivl om at den er ægte.
Så den julegave jeg lige har givet mig selv (10 x træning mere), er nok det bedste jeg nogensinde har gjort for mig selv. Nu er næste mål at medicinen skal droppes helt og så tabe nogle flere kilo og cm.
De første svære skridt ligger bag mig, nu gælder det om at holde fast og med Murats hjælp skal jeg nok komme i mål.
Der findes ikke andre som Murat – han er unik og en fantastisk person, personlig træner og ikke mindst massør, hos ham er man i kompetente hænder og jeg kan kun give ham mine varmeste anbefalinger.

De varmeste hilsner,
Jette

PS. Billedet er fra oktober efter at have cyklet ca. 40 km i og omkring San Francisco og bl.a. over Golden Gate Bridge

I april 2010 blev jeg opereret og fik en ny hofte. I oktober 2010 blev jeg igen opereret i hoften, da der havde samlet sig størknet blod. Fra april til oktober 2010 kunne jeg slet ikke gå ordentligt, da jeg hele tiden havde smerter.
I december samme år var jeg på besøg hos mine døtre i Hamborg. Da jeg viste dem, at min hofte var hævet igen, tog de med mig til en ortopæd, der konstaterede en betændt slimsæk, som blev fjernet i januar 2011.
I sommeren 2011 var jeg hos en læge i Husum, der ordinerede fysioterapeutisk genoptræning. Alt dette hjalp mig dog slet ikke – jeg gik stadigvæk skævt og havde den helt forkerte holdning.
I København besluttede jeg mig så for også at ville begynde at træne, og under en indkøbstur blev jeg opmærksom på træningscentret og meldte mig ind.
I begyndelsen trænede jeg kun på maskinerne, senere lærte jeg så Murat at kende. Først efter at have lært ham og hans øvelser at kende begynde det langt om længe at gå fremad. Jeg blev bedre og bedre til at gå og jeg havde færre og færre smerter.
Jeg vil gerne sige Murat mange tak for den store omsorg han har vist mig og den store indsats, han har gjort for mig.
Da jeg havde besøg af mine døtre i oktober i år kunne de med samme se og mærke, at jeg havde fået det meget bedre.
Vi siger dig mange, mange tak Murat.

Marie, Sonja og Kisse

Succes Historie!
>
> Til SATS Parken
>
> Jeg skriver dette brev, fordi jeg gerne vil have, at du skal vide, hvor glad jeg er for, at træne med jeres Personlige Træner Murat Sahin. Det er alt for sjældent, at man modtager rosende breve, og i dette tilfælde har han (og SATS) fortjent det rigtig meget!
>
> Jeg har haft Murat som Personlig Træner i en periode nu, og han har formået, at hjælpe mig gevaldigt; mere end jeg nogensinde havde regnet med.
>
> Jeg har i en lang periode, snart to år, lidt af kroniske rygsmerter, udløst af blandt andet gentagende fejlbehandlinger af kiropraktorer, og jeg har i perioder troet, at min ryg aldrig ville blive 100% god igen.
>
> Jeg meldte mig ind i SATS i foråret, og fik Murat til at introducere mig for centeret. Selv om jeg havde trænet en del før, var det rart, at kunne tale med en træner, som med det samme vidste, hvilke forudsætninger jeg havde for at træne, og som var opmærksom på mine begrænsninger.
>
> Jeg købte mig til en række træningstimer med ham, og jeg kan kun sige, at det er det BEDSTE, jeg nogensinde har gjort. Ikke nok med at jeg fik en overordnet velvære og kom i rigtig god form, så er min ryg også blevet stærkere end nogensinde. Selv om jeg ikke er helt smertefri endnu, er jeg kommet fantastisk langt på meget kort tid, takket være Murats hjælp. Han har støttet mig utrolig meget, hvilket har givet mig modet og selvtilliden tilbage. Jeg ser frem til hver træningstime, og ligeledes når jeg selv træner, har jeg fået større forståelse og kendskab til træning end nogensinde før.
>
> Han er virkelig professionel med en enormt faglig kundskab, og samtidig er han et varmt, venligt og rart menneske at være sammen med. Mine træningstimer er blevet en kæmpe fornøjelse, selv om jeg kæmper hårdt hver gang og bliver presset til det yderste.
>
> Jeg må afslutningsvis sige, at Murat er et rigtig godt eksempel på den kvalitet som SATS står for.
>
> Med venlig hilsen
>
> Susanne Petersen

ANBEFALING-MAJ 2013
Birte Frølund
Jeg har som så mange andre været startet i fittnescenter mange gange, og selvom jeg har trænet flittigt hver gang, er det aldrig rigtig blevet godt- er hver gang endt med at sidde og cykle på en cykel 4-5 gange om ugen uden resultater. Jeg henvendte mig så sidste år i januar og fik anbefalet Murat som personlig træner. Første gang vi skulle træne sagde Murat: Hvis du er dedikeret er jeg det også. Og det må jeg sige: Murat er altid i godt humør, energisk, engageret og super behagelig.
Når jeg fx efter nogle uger klagede over, at der ikke skete noget mht vægten, sagde Murat: brug et målebånd, det er ikke altid vægten der er det vigtigste. Og så laver vi lidt om på øvelserne...... Og kom så forøvrigt i gang, du kan ikke snakke dig fra det Og jeg må jo indrømme: For først gang i min lange fitnesskarriere begyndte der virkelig at ske noget- Langsomt men sikkert!!
Og selv her efter at min økonomi ikke lige rækker til nærmere bekendtskab med Murat, kan man altid få en snak og et godt råd om træning. Jeg vil til en hver tid anbefale folk at tage Murat som personlig træner!!!

ANBEFALING - MARTS 2013 - "Et ”lettere” liv……… (det er aldrig for sent).

Jeg begyndte at komme i fitnesscentret (SATS nu Fitness World), da jeg i begyndelsen af 2007 holdt op med at arbejde. Jeg har i hele mit arbejdsliv haft stillesiddende arbejde, og motion blev kun til en enkelt time en aften om ugen.

Jeg var klar over, at mit otium ikke skulle nydes i sofahjørnet, men at mere motion måtte være vejen frem, til glæde for både helbredet (som egentlig var glimrende) og udseendet, hvor der lidt efter lidt var kommet lidt for meget på sidebenene.

Tiden gik og efter 6 år var vægten faldet 8 kg, blandt andet takket være den nye motion i fitnesscentret.

Efteråret 2012: ……….
Jeg begyndte jeg at få ondt i ryggen.
Jeg vidste ikke hvorfor ……. Måske brugte jeg maskinerne i fitnesscentret forkert, eller osse var alderen (67 år) bare begyndt at ’trykke’ ?.

Jeg blev af min læge henvist til en fysioterapeut, hvilket jeg ikke syntes, at jeg fik ret meget ud af.
Jeg fik min ryg røntgenfotograferet, og fik at vide at man kunne konstatere lidt slidgigt.
Det har de fleste vist i min alder, og jeg mente i øvrigt ikke, at det skulle være grunden til mine gener.

En dag i begyndelsen af oktober kontaktede Murat mig i træningssalen. Murat spurgte mig hvordan det gik, og jeg kunne fortælle, at jeg bestemt ikke var helt tilfreds med min ryg, heller ikke med fysioterapien, og i øvrigt var jeg i tvivl om, hvorvidt min træning var i orden.

Vi talte om, at personlig træning og massage måske kunne være noget, der kunne hjælpe mig. Efter i kort tid at have tænkt over det, droppede jeg fysioterapien og købte 6 timers personlig træning samt massage med Murat.

Jeg besluttede så, da den slags jo ikke er helt billigt, samtidig at tage mine dårlige (men hyggelige) kostvaner op til en grundig revision.

Det er lykkedes, ikke mindst fordi Murat har forstået at motivere, samt at rose og vise at han på alle måder er mindst lige så glad som jeg er, når ”projektet” er lykkedes.

”Og dette her gør man så tre gange om ugen !!!” siger Murat så om træningen, og det gør jeg så ………. næsten.

Købte yderligere 12 træningstimer med Murat, da jeg ikke syntes at jeg helt var parat til at ’klare mig selv’ efter de første 6 timer.

Kostvanerne er som sagt ændret, og kiloene er raslet af.
-11 kilo er det blevet til på ca. 5 måneder og jeg er nu kun ca. 4 kilo fra mit endelige mål.

Min ryg har fået det en hel del bedre.
………..Jeg er kommet i bedre form, og mit liv er som sagt blevet meget ”lettere” takket være Murat’s (som jeg plejer at kalde det) hårde men kærlige behandling.

Altså !!!
Det er aldrig for sent at komme i gang, men uden Murats hjælp og støtte, var jeg ikke nået til hvor jeg er i dag………… nemlig med et ”lettere” liv.

Mvh. Jytte Schmidt

ANBEFALING - MARTS 2013 - "Murat, en personlig træner med personlighed.

”Nej, jeg har ikke brug for en personlig træner. Det er for dyrt og spild af penge, at få en træner til at tælle øvelserne for mig.”

Sådan tænkte jeg, da jeg startede i Sats og for første gang i 20 år vedblev at træne. En million gange havde jeg meldt mig ind og trænet useriøst 5-6 gange, hvorefter de bedste undskyldninger i verden hjalp mig til at blive væk i årevis, selvom jeg betalte… Men denne gang var det anderledes.

Med 44 år på bagen og et syn på min mor, som gjorde mig opmærksom på, at vi ikke ældes med ynde i vores familie, fik mig endelig op af stolen og hive min sofarøv af sted til træning.

Hu hej hvor det gik. 3 kg. røg den første måned, men efter et år på crosstraineren og div. maskiner for bryst, baller og mormorarme, meldte kedsomheden sig. Skulle jeg nu slække på træningen g synke dybt ned i sofaen igen eller holde fast i velvære og selvtillid ved at fortsætte træningen?? Da jeg for mit indre blik så en midaldrende kvinde med lange bryster, hængerøv og bankoarme, puste og stønne ved at bære to fyldte indkøbsposer ud i bilen vandt maskinerne over sofaen.

Min søde veninde havde haft gode oplevelser og resultater med en personlig træner, så det overvejede jeg, men det var mange penge og fik nu også noget ekstra ud af at have en fit træner til at tælle mine øvelser, mens jeg blev studeret fra top til tå? Og ville min hængerøv nogensinde komme tilbage, hvor den oprindeligt sad? Ville jeg nogensinde kunne vinke uden at slaske med overarmene? Betænklighederne var mange, men en dag stod Murat og overhørte mine beklagelser. Han grinende og lovede, at han kunne udrette ting, hvis jeg gav ham lov. En times tæsk i diverse maskiner blev starten på et forløb med Murat personlig træner med personlighed. Han viste sig at være langt mere end god til at tælle, mens jeg knoklede.

Hvad vil du gerne opnå? Hvordan træner du nu? Hvor meget tid vil du bruge om ugen? Har du nogen skader eller svage steder? Og en mia. andre spørgsmål skulle jeg besvare, før han ville gå i gang. Og han havde krav til mig! Her betalte jeg penge i dyre domme og så stillede han krav!! ;-) –”Du skal lytte!”- sagde han.

Og det gjorde jeg. Lyttede til min træner, som gav mig følelsen af at være den eneste i verden, han interesserede sig for. Lyttede til hans krav, ros, meningsfyldte argumenter og svar, når jeg stillede spørgsmål. Lyttede til de oprigtigt engagerede ting, han spurgte mig om, alt imens jeg knoklede i maskiner og med vægte, opdagede steder og muskler, om end meget små, som jeg ikke anede fandtes i min krop. Murat gav mig så meget af sig selv, at det rørte mit hjerte, og på den måde fik han mig til at åbne mig, og så kunne han virkelig tage fat, hvor der skulle arbejdes igennem. Tillid er et af nøgleordene ved min personlige træner. Og netop tilliden til at Murat kun vil mig det bedste, ved hvad han gør og er god til det, fik mig til at kaste mig ud i noget, som jeg gennem hele mit liv havde fornægtet.

I mine uendeligt mange håbløse og halvhjertede forsøg på at dyrke motion prøvede jeg ofte med løb. Ikke fordi det var sjovt at mærke mine baller i nakken for hvert skridt, men fordi alle sagde, det var så godt og sundt og nærmest mirakler ville ske, hvis man løb. Så jeg løb. Eller prøvede. Faktisk luntede jeg mest, og prøvede med musik i ørerne at overdøve mine lidende støn og heftige vejrtrækningsbesvær, så det holdt selvsagt ikke længe før jeg igen gav op.

Men så kom Murat ind i mit liv. Min professionelle, præcise og meget personlige træner! På mirakuløs vis fik han mig op på løbebåndet. ”Lyt!” og jeg lyttede. Og pludselig fandt jeg mig selv løbende på båndet. De første gange, kunne jeg klare 2 km. Og så faldt jeg død om. Langsomt fik Murat øget hastigheden, så jeg pludselig kunne løbe 3, 4 ja endda 5 km på den samme tid. Takket være hans evige ros, motivation, kendskab til min formåen og svagheder samt præcise øgning af tid og hastighed kan jeg nu, 3 måneder senere, løbe 12 km i træk med en hastighed på 10 km i timen. Ganske flot synes jeg selv Og udelukkende fordi Murat trænede mig, troede på mig, tilgav mit brok og mine beklagelser og holdt fast. Med sin kærlige men bestemte facon, sit enorme engagement og menneskekendskab, fik han udrettet ting for mig, som aldrig var sket uden ham. Og samtidig fik jeg lært et fantastisk menneske at kende. Så evigt givende og oprigtigt interesseret i andres velbefindende og så sød ved verden, at man får lyst at putte ham i lommen og beskytte ham mod alt ondt.

Min røv sidder der endnu, nu lidt mere fast og måske ikke helt nede om knæene længere, mine bryster bliver ikke længere og jeg arbejder stadig på at kunne vinke uden at slaske, og det går fremad. Alle mine fordomme og betænkligheder omkring personlig træning er gjort til skamme. Jeg har fået så meget mere end jeg betalte for, og jeg får det stadig, for Murats interesse stopper ikke, blot fordi de aftalte timer stopper. Han er der og giver sig altid tid til mig. Mit næste projekt med Murat, er at overvinde min blufærdighed og overgive mig til hans fysioriske massage… ;-)
Med taknemlighed og respekt- en glad fitnessudøver :-D

Mvh. Vicki

AKTIV-SUNDHED.DK V/ MURAT - PERSONLIG TRÆNING - MASSAGE - SKADESTERAPI - AKUPUNKTUR - Email: [email protected] - Telefon: 26812243 - www.aktiv-sundhed.dk

SPORTSMASSAGE - AKTIV-SUNDHED.DK

Jeg er FYSIOTERAPEUTEKSAMINERET SPORTSMASSØR

Ønsker du at der bliver taget godt fat, er sportsmassage det helt rigtige valg.
Sportsmassage hjælper mod spændinger, ømme muskler, stivhed i nakke/skuldre, hovedpine og mange andre gener
sportsmassage kan afhjælpe følgende:
• Spændings Hovedpine
• Nakkesmerter
• Stress i kroppen
• Rygsmerter
• Lændeproblemer
• Smerter efter træning
• Syre ophobninger/myoser
• Uro i kroppen / benene / knæ-smerter

Med sportsmassage bliver der skabt et godt flow i kroppen og du får fornyet energi til alle dine muskler. Sportsmassage skaber varme og god cirkulation i musklerne, og du vil føle din krop fyldes med velvære.

Kendetegnet ved vores massage er at den er dybdegående. Du kan derfor godt risikere en smule ømhed dagen efter behandlingen. Dette er naturligt og aftager indenfor 48 timer.

Læs mere her: http://aktiv-sundhed.dk/vores-ydelser-og-priser/massage/

Massage Ønsker du at der bliver taget godt fat, er sportsmassage det helt rigtige valg. Sportsmassage hjælper mod spændinger, ømme muskler, stivhed i nakke/skuldre, hovedpine og mange andre gener sportsmassage kan afhjælpe følgende: • Spændings Hovedpine • Nakkesmerter • Stress i kroppen • Rygsm...