Cabinet médical Dr Cheraiet S eps Merdaci

العيادة مغلقة بصفة استثنائية يوم الثلاثاء 21 جويلية 2026

Nos fidèles patientes les cartes de fidélité sont là 😍😍

Une bonne nouvelle pour nos belles patientes fidèles,
Une carte de fidélité pour les soins du visage Avec nous...l'esthétique sans chirurgie 😍😍
Pour les rdv contactez nous sur le 0670 20 02 07
Cabinet médical Dr Cheraiet S eps Merdaci

تهنئة لكل الناجحين في امتحان البكالوريا
هذا الإنجاز هو ثمرة تعبكم وسهر لياليكم، وبداية طريقكم نحو المستقبل الذي تستحقونه.
ألف مبروك 🌸😍🌹🌹

أما بالنسبة للراسبين، فأريد ان اقول لكم ان البكالوريا
هي مجرد محطة في طريق طويل، والتعثر فيها لا يعني الفشل في الحياة اصبروا على هذا الشعور، واعتبروه دفعة قوية للنجاح في السنة القادمة. أنتم أقوى مما تتصورون، وقادرون على تخطي هذه العقبة بإذن الله

الكورتيزول (Cortisol)
هو أحد أهم الهرمونات في جسمك، ويُعرف بشكل شائع باسم "هرمون التوتر". تُفرزه الغدتان الكظريتان (اللتان تقعان فوق الكليتين مباشرةً) بتوجيه وإشارات دقيقة من الغدة النخامية في الدماغ.
​رغم سمعته المرتبطة بالقلق والضغط النفسي، إلا أن الكورتيزول هرمون حيوي لا يمكن العيش بدونه، حيث يتدخل في تنظيم معظم وظائف الجسم الأساسية على مدار الساعة.
كيف تحافظ على توازن الكورتيزول طبيعياً؟
​إذا كنت تشعر بآثار التوتر وتريد خفض الكورتيزول لديك، يمكنك اتباع خطوات بسيطة ولكنها فعالة جداً:
​تحسين جودة النوم: النوم من 7 إلى 8 ساعات ليلاً يضبط الساعة البيولوجية للهرمون.
​الرياضة المعتدلة: المشي أو اليوجا يخففان التوتر، بينما التمارين الشاقة جداً والمطولة قد ترفعه مؤقتاً.
​تقنيات الاسترخاء: التنفس العميق، التأمل، أو حتى قضاء وقت في الطبيعة يقلل الإشارات العصبية المحفزة لإفرازه.
​التغذية المتوازنة: التقليل من الكافيين والسكريات المصنعة التي تسبب تذبذباً مفاجئاً في طاقة الجسم وسكره.
Parce que votre santé est notre priorité 🌸
Cabinet médical Dr Cheraiet S eps Merdaci
0670 20 02 07 📞