Street Workout WASW

كثيرا ما نسأل أين تذهب الدهون بعد حرقها وفقدان الوزن
كيف يتحول الجسم من حجمه الكبير والسمين الى جسم رائع ومميز،فالكثير منا يعتبرها تذهب مع فقدان الوزن لكن لا أحد شرح كيف يتم ذلك،وماذا تصبح تلك الدهون بعد فقدانها
فالكثير يعتقدون أنها تتحول إلى طاقة او الى حرارة وآخرون يعتقدون أنها تذهب خارج الجسم وتذوب عن طريق التعرق
والبعض الآخر يظنون أن الدهون تتحول إلى عضلات😯👇

؟
؟
؟
كلها تساؤلات سوف نجيب عليها👇👇👇


تتكون الدهون من ثلاث مركبات يشترك في تكوينها كل من عنصر الكربون والاكسجين من خلال تواجدهما في الأحماض الدهنية والجلسيرين وقد تكون الدهون مشبعة كما هو الحال في الدهون الحيوانية الشحم التي تمتاز بكونها صلبة في درجة الحرارة العادية ،كما تكون غير مشبعة كماىهو الحال في الزيوت النباتية والتي تكون سائلة في الحرارة العادية
تتكون الدهون من الهيدروجين والكربون و الأكسجين


الطريقة الصحيحة لحرقها تكون بتقليل تناول كميات الكربوهيدرات في نظامنا الغذائي ،حيث أنه عند القيام بالتمارين يقوم الجسم باستهلاك هذه الكربوهيدرات المتحصل عليها من الأكل وعند نفاذها يستعين الجسم بالدهون المتراكمة والموجود في أجزاء مختلفة من الجسم
لذلك عند القيام بأي رجيم (نظام غذائي) يجب التقليل من
تناول أكلات غنية بالكربوهيدرات وتناول البروتينات والفيتامينات لأن البروتين والفيتامين لادخل لهما في تراكم
وزيادة الدهون في الجسم
نصيحة هامة يجب التقليل من وجبات بها الكربوهيدرات وليس الانقطاع عنها لأنه قد تتسبب في عواقب وخيمة قد تؤدي جسمك👌👌👌
كذلك لا يجب اتباع نظام غذائي لشخص او صديقك او أخوك ...... لانه يختلف جسم الإنسان عن آخر خصوصا في عملية حرق الدهون
كذلك التمارين الرياضية التي تساعد على حرق دهون الكارديو مثل الركض او المشي بسرعة مع تمارين مقاومة

حقائق حول كيف يتم حرق الدهون أوضح التقرير أن الدهون المفقودة تتحول إلى ماء وغاز تاني أكسيد الكربون
بالنسبة لثاني أكسيد الكربون فيتم خروجه من الجسم من خلال عملية التنفس كزفير
أما الماء يختلط بالدورة الدموية ويخرج عن هيئة بول او عرق او دموع.




منقول .....

⚡😂

للمبتدئين وضعيات لتمرين عضلة الصدر 🔥💪
تابعونا لمزيد من المعلومات 🙏

تمرين المتوازي او الديبس Dips

تمرين ممتاز جدا لشد عضلة الصدر و كذلك تضخيم الترايسبس .
تكنيك التمرين : اذا اردت ان تشغل عضلة الصدر بدرجة اكبر عليك ان تنزل جيدا مع فتح اليدين حتى تستفيد العضلة جيدا اما اذا اردت ان تركز فقط على الترايسبس لا تنزل كثيرا مع ضم اليدين الى جانب الجسم
>>>الصورة تمثل الوضعية الصحيحة للديبس عامة.

تعريف عن رياضة ستريت ورك اوت Street Workout

رياضة #ستريت تصنف من العاب القوة تساعد علي زيادة الياقة البدانية والقوة العضلية والمرونه .
تمارس الرياضة في الاماكن العامة وتستخدم لي تدريب بشكل اساسي جهازين العقلة والمتوازي بحيث تستغل وزن الجسم في تمارين وبناء العضلات ويوجد تمارين ومهارات حركية تساعد في رفع من لياقة الجسم .
كانت بداية الرياضة في روسيا بحيث خرجو من الصالات والاماكن المغلقة الي هواء الطلق والاماكن العامة والاستغناء عن الالات والبروتينات الصناعيه ...سبب تسميه بي او بي العربي هوا ان تمارس الرياضة في الشارع والاماكن العامة .
فوائدها
زيادة القوة العضلية والعصبية وقوة التحمل
بناء وشد الجسم
تناسق العضلي
زيادة القوة والمرونه لجسم
اهم تمارين والحركات
حركات الثبات: بلانش / فرونت لفر / باك لفر / هاند ستاند / هافيستو / ماسل اب
حركات الفري ستايل : دوران 360 - 540 - 360X - شرن فلب - 360 ماسل اب ...

مرحبا بالجميع هذه الصفحة مختصة برياضة الشارع (street workout) و الاكل الصحي و العادات الصحية .
سنعمل على تقديم أكبر قدر من النصائح و التوجيهات لجميع أصناف الرياضيين ( مبتدئين / محترفين).