كفير أم عائش

كيما شفنا فآخر منشور على ماهو #البروبيوتيك وفوائده

نجو اليوم إلى كيفاش نعرفو أنه عندنا نقص فالبروبيوتيك.

بزاف ناس تعاني من نقص فالبروبيوتيك وهذا ناتج عن النظام الغذائي السيء اللي متبعينه لسنوات يدخل فيه المقالي، المشروبات الغازية، السكريات، والاكل السريع

نظام خالي من الألياف الخضر الفواكه والماء كي يتفكر. خطرة فالفال يشرب كاس، لست أتكلم على اللي ساعات تزلق يدو نحكي اللي هذا هو روتينه اليومي فهنا كاين أعراض تبان عليه وهو ميعطيهاش اهتمام ولا تبانلو حاحة وحدوخرة
وهو غير نقص فالبروبيوتيك.

:نتعرفو على أعراض نقص البروبيوتيك عندنا أولا:

مشاكل الجهاز الهضمي: مثل الانتفاخ، الغازات المتكررة، والإمساك أو الإسهال

ضعف المناعة: تكرار الإصابة بالعدوى ونزلات البرد.

اضطرابات المزاج: الشعور بالقلق أو تقلبات في الحالة النفسية.
مشاكل الجلد: ظهور طفح جلدي، أكزيما، أو حساسية غير مبررة.

اذا ظهرت عليك الأعراض وكنت درت تحليلات ومكان عندك والو فحاول تزويده من خلال المنتجات هذه عندكم

الزبادي (اللبن الرائب): من أشهر مصادر البروبيوتيك، ويُفضل اختيار الأنواع الطبيعية غير المحلاة.
الكفير (الفطر الهندي): مشروب حليب مخمر غني جداً بالبكتيريا النافعة.
مخلل الملفوف (الساوركراوت): ملفوف مخمر طبيعياً وغني بالأحماض العضوية.
الكيمتشي: طبق كوري تقليدي من الخضروات المخمرة.

الأجبان المخمرة والمعتقة: مثل الموزاريلا، الشيدر، والجودا.

المخللات الأخرى: مثل مخلل الخيار المحضر بالماء والملح (وليس بالخل).

مشروب الكومبوتشا: شاي مخمر غني بالخمائر والبكتيريا النافعة.

#جام #وأبوني ليصلكم جديد المنشورات .

هل سبق وعانيت من هذه الأعراض من قبل وواش درتو ؟

حكينا بزااف على البروبيوتيك فوائده على جسم الإنسان والأمعاء على وجه الخصوص،لكن هل علابالنا واشنو هو بالضبط؟؟؟

البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة، مثل البكتيريا النافعة والخمائر.

،تشفاو على الاشهار تاع bref يقضي على 99% من الجراثيم أمبعد يورولنا دودة تتحرك البروبيوتيك يشبهلها

تمنح الجسم فوائد صحية عديدة عند تناولها بكميات مناسبة، حيث تعمل على إعادة توازن الميكروبيوم (البكتيريا الطبيعية) داخل الجهاز الهضمي..

فوائده الرئيسية ⬇️⬇️⬇️

تحسين الهضم: تساعد في تكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية وتخفيف الانتفاخ والغازات.

تعزيز المناعة: تساهم في تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من مسببات الأمراض.

صحة الأمعاء: تدعم التخفيف من أعراض القولون العصبي وبعض التهابات الأمعاء.

الصحة النسائية: تلعب دوراً في الوقاية من التهابات المسالك البولية وفطريات المهبل.

كيفاش نعرف بللي البروبيوتيك ناقص فالجسم ديالي ؟؟؟

نكملو فمنشور آخر إن شاء الله

حلمي نلحق ل 1k

ولما لا كتر عاونوني بالبارطاج وابعتو لصحابكم فضلا وليس أمرا 🥰

بعدما شفنا فالمنشور السابق مفهوم الإمساك وأعراضه راح نشوفو فالمنشور هذا بحول الله عادات يومية تساعدكم بزااف على التخلص من الإمساك و اللي أنا شخصيا نفعتني.

نأتي أولا إلى الماء:

من غير المعقول تشتكيو من الإمساك وأنتوما قطرة ما متدخلش لفمكم بلا مانحلف على الكاس هداك اللي تشربوه بالسيف، فمتخليوش روحكم حتى تعطشو خصوصا الصيف والسخانة يخرج من الجسم سوائل كثيرة نعوضوهم بالماء.

ثانيا زيادة الألياف تدريجياً:

تناول من 20 إلى 35 غراماً من الألياف يومياً عبر مصادر طبيعية مثل:
الخضار والفواكه (خاصة التفاح، التوت، والإجاص).
الحبوب الكاملة (مثل الشوفان والقمح الكامل).
البقوليات (كالعدس والفاصولياء).

ممارسة الرياضة:
أقل حاجة المشي ماشي نهار كامل وانتوما فالفراش تكونيكتيو امبعد تبداو تشكيو تحركوا ترزقوا.

الوضع الصحيح للإخراج: استخدم مسنداً لرفع القدمين (كرسي صغير) أثناء الجلوس على المرحاض لتقليل زاوية المستقيم وتسهيل الإخراج.

وأخييرا نجو للصح عندكم لبن الكفير 🥰

أفضل

يعاون في توازن بكتيريا الأمعاء: يساعد الكفير في إعادة بناء البكتيريا النافعة، مما يحسّن كفاءة الجهاز الهضمي.

تليين البراز: يساهم في تقليل مدة بقاء الطعام في القولون ويزيد من ليونته لتسهيل خروجه.

تقليل الغازات: يساعد في تخفيف انتفاخات البطن المزعجة المصاحبة للإمساك.

احفظ المنشور لتعود إليه كدليل يومي لعلاج الإمساك

وشاركنا في التعليقات

هل جربتم لبن الكفير لعلاج الإمساك من قبل ؟؟؟؟ "

حسبتلي بيراطاوني دخلت 10 مرات وخرجت قلت توخدت فلاباج

أيا قالك عطل عالمي مزية خرجت سلامات

الدخول للمرحاض لقضاء الحاجة يوميا نعمة تستوجب الشكر عليها صباح وعشية فالحمد لله دائما وأبدا.

علابالكم بللي المعدل العادي للدخول للمرحاض لقضاء الحاجة أكرمكم الله هو من مرة إلى مرتين يوميا، إلى 3 مرات أسبوعيا.

ولكن كاين فئة من الناس تعاني بزاااف من هذا الجانب كاين اللي يلحقو حتى لأسبوع وهوما يعانيو من إمساك حاد ومنهم اللي يجرب كلش وحاجة ماتفيد فيه 😭 تخيلو حجم المعاناة و الألم. 💔

طيب واشنو هو الإمساك ولو الإنسان يقعد أسبوع بدون الدخول للمرحاض لقضاء الحاجة واش يصرالو؟؟؟

الإمساك او مايعرف عندنا حنا الجزائريين بال constipation
هو حالة هضمية شائعة تتميز بصعوبة أو قلة تكرار التبرز (أقل من 3 مرات أسبوعياً)، حيث يكون البراز قاسياً أو جافاً، مما يسبب ألماً أثناء الإخراج والشعور بعدم اكتمال التفريغ.

أسبابه تتمثل في:

1- نقص شرب السوائل .
2- الخمول البدني
3- تجاهل الرغبة في التبرز
4- نقص الألياف

وأسباب أخرى مثل: التغير المفاجئ في الروتين، السفر.، تناول بعض الأدوية.

ترقبو النتائج و الحلول في المنشور القادم

جام وأبوني

وطاڤيو ناس تعرفوهم يعانيو من الإمساك خليوهم يعرفو الحل بعيدا عن الادوية والمكملات اللي أحيانا نتيجتها مؤقتة وماتنفعش