COACH mansouramokhtarrahmani

Nouveau planning Power gym sba

🩸Programme salle power gym 🧠🫀🫁🏋️
🧡Samedi
🧡lundi
🧡mercredi
🧡 et vendredi
de 13 :00/17:30
💛Groupe1:
14:30/16:00
💚Aérobic/conditions physiques 🧎🏃
💛Groupe2
16:30/17:30
💚Conditions physiques/musculation🏋️💪
🧡Ya aussides séances libre .
Le prix c 2300da par mois étudiante 2000da
💚Coaching personnel de:
13:00/14:30
💚Disponible aussi régime alimentaire 🍏🥗🫀🫁
💚disponible même le coaching en ligne 🏘️

Les jours:
Samedi /lundi /mercredi/vendredi
Horaires
13:00/18:00
Groupe 1
14:30/16:00
Groupe2
16:30/18:00
Prix étudiante 2000 da
Adhérentes
2300da

🔴Big promo mes chères pour le mois de ramadan
1800da par mois.
🔴Promo 3 mois tkhalsi juste 5400
C'est t'a dire 1800 da par mois (le mois de ramadan+2mois après ramadan)
🔴Les jours d'entraînement:
🟡Samedi de 14:00/16:00
🟡Mardi: 14:00/16:00 h
🟡Jeudi:14:00/16:00h
🔴Promo aussi concernant le coaching personnel + le régime alimentaire.
Soyeux les bienvenus les filles
Pour plus d'informations contactez moi sur le numéro
0664030692

النظام الغذائي هو الذى يحدد نوع جسمك فأذا كان نظامك :

( بروتين. 30‎%‎ + كارب 60‎%‎ + دهون 10‎%‎ = تضخيم)

( بروتين 60‎%‎ + كارب 30‎%‎ + دهون 10% =تنشيف )

(بروتين 70‎%‎ + كارب 20‎%‎ + دهون 10‎%‎ = تنشيف حاد )

وهنا قائمه بالمواد الغذائية الأساسية /

البروتين : عبارة عن مادة غذائية تتركب من الكربون
والهيدروجين والأوكسجين والأوزوت
وتنقسم إلى قسمين :
1- بروتينات حيوانية وتوجد في /
(الدجاج والأسماك واللحوم والبيض والألبان ).
2- بروتينات نباتية وتوجد في /
(البقوليات كالحمص والعدس والفول وغيرها)
أفضل انواع البروتين ( بياض البيض وصدر الدجاج )

الكاربوهيدرات : هي من مكونات الغذاء الاساسية
وهي اهم مصدر للطاقة التي يحتاجها الجسم
وتنقسم كذلك الى قسمين :
1- كاربوهيدرات بسيطة وتوجد في /
(الفواكه والحليب والتمر والعسل
والرز الابيض والمكرونة العادية وغيرها )
2- كاربوهيدرات معقدة وتوجد في /
( الشوفان والرز البني والخبز الأسمر والبطاطا
والمعكرونة وغيرها )
أفضل انواع الكاربوهيدرات
( الشوفان والبطاطا والرز البني )

الدهون / وهي مادة غذائية تشكل مصدر هام للطاقة
وتكون بعض الفيتامينات والهرمونات
وتساعد على رفع مستوى هرمون التستوستيرون
في الجسم وهو الامر الذي يعمل على زيادة
نمو العضلات وحرق الدهون
وتقسم إلى بسيطة ومقترنة
ومن اهم انواع الدهون الصحية :
(زيت الزيتون وزيت جوز الهند وصفار البيض
وزيت السمك واللحوم الحمراء
والزيوت الموجودة بالمكسرات ).
أهم انواع الدهون ( زيت الزيتون وزيت السمك والمكسرات