Nutricionista Andrea Ribadeneira A.

La tabla que nadie te explicó (y que puede cambiar tu forma de comer para siempre)

¿Te pasa que comes y a las 2 horas ya tienes hambre, inflamación o antojos?

👉 Influye mucho cómo ese alimento se digiere, cuánto te sacia y cómo impacta tu azúcar en sangre.

En esta tabla te muestro algo que casi nadie enseña:
✔️ Tiempo real de digestión
✔️ Índice glucémico
✔️ Nivel de saciedad

💡 Por eso:
🍞 El pan blanco te da hambre rápido.
🍚 El arroz te infla pero no te llena.
🥩 La proteína bien elegida te mantiene estable.

Algunos carbohidratos pueden ayudarte… o sabotearte.

🤓 Aprender a combinar alimentos = menos inflamación, mejor digestión y más control de peso.

⚠️ Este contenido es para ti si:
✔️ Te inflamas después de comer
✔️ Sientes hambre todo el día
✔️ Quieres bajar de peso sin dietas extremas

❌ No es para ti si buscas soluciones mágicas sin cambiar hábitos.

💬 Cuéntame en comentarios:
¿Cuál de estos alimentos consumes todos los días?

📌 Guarda este post, lo vas a necesitar.

Y bueno... No solo por los ultra procesados sino también por las frituras, por los edulcorantes por tu stress y otros factores más.

Y quizás te preguntes... Pero quién es esta tal "Microbiota" que me está amenazando ?

Y yo te respondo que son nada más y nada menos que tus microorganismos🦠 beneficiosos que trabajan segundo a segundo para que te mantengas sano y salvo , es decir, quienes previenen que caigas en desgracia. La microbiota mantiene tu equilibrio mental, nervioso, emocional, metabólico y todo de tí en perfectas condiciones.

Así que párale bola a estos chiquitos que tienes en tu cuerpo y empieza a tratarlos con respecto y cariño antes de que ellos te pongan la renuncia y eso te traiga muchas consecuencias.

Y yo espero que te respondas, "todo lo que comeré será rico" 😋.

Te has preguntado cuando fue la última vez que te sentiste plenamente contenta con lo que estás comiendo?

No me refiero a la pizza del viernes o la hamburguesa del miércoles porque te dió pereza de cocinar y no tenías nada preparado en casa entonces "tocó comer afuera".
Yo me refiero a ese placer real de comer sin culpa. A ese desayuno energético y saciador el cual hace que recibas tu día con buena vibra 😃, a un almuerzo y cena sabrosa pero a la vez saludable, teniendo la confianza de que estás comiendo lo que te gusta y a la vez nutriendo a tu cuerpo para sentirte bien, previendo enfermedades y kilos innecesarios.

Te invito a qué te hagas esa pregunta todos los días y si tú respuesta es " solo cuando como fuera de casa, como "rico" entonces date cuenta que hay una pequeña falla en tu alimentación.

Si estás dispuestx a aprender a comer saludable en casa escribe "ME INTERESA" para contarte y explicarte de mi asesoría nutricional
O escríbeme al 0985432997

Te espero 💯😉

Si quieres notar cambios en tu peso, medidas y salud, un almuerzo saludable no será suficiente ... Debes equilibrar todas tus comidas diarias y saber cuánto y qué alimentos son favorables para obtener los resultados que deseas.

Si estás list@ para alimentarte en base a lo que tu cuerpo necesita para notar cambios y sentirte a gusto COMENTA 🥝 o escríbeme al

📱0985432997 para más información sobre mi asesoría nutricional.

☝🏽Siguiendo estos tips, pueden trabajar juntos de manera efectiva para lograr sus objetivos, llegando a un acuerdo y fechas límite.

💯Este es el momento para dejar de sentirse excluido y frustrado cuando intentas cambiar esos hábitos que no te han funcionado y te han llevado a ser quien no te gusta.

💬Hablen abierta y honestamente sobre sus desafíos, éxitos y necesidades durante el proceso de perdida, ganancia o mantenimiento de peso. Trabajen juntos para encontrar soluciones y mantenerse enfocados en su meta de salud.

Al fin y al cabo... Todo en equipo es más fácil y llevadero 😉

⚠️ Te sientes excluidx y desmotivadx cuando intentas alimentarte de manera saludable porque nadie más en tu casa te apoya 🥲?

🦸🏻‍♀️ Yo te invito a que esta vez no lo hagas SOLX sino en PAREJA ✌🏽💕 ( con quién convives) para que sus *logros* sean compartidos, con resultados más emocionantes y duraderos.

✅*ESCRIBEME* para más información

🤔 A veces practicamos algunos hábitos que pensamos nos harán bien porque lo vemos en el internet o porque alguien más lo hace.

☝🏼Recordemos que no todo es para todos y que quizas lo hacemos de una manera equivocada causado fallas en nuestro bienestar.

📝Te dejo esta peque lista de lo que a mi parecer PEGA y NO PEGA hoy en día en relacion a nuestro bienestar integral. Espero que aunque sea 2 que 3 te suenen y puedas aplicarlas para conseguir esos objetivos que tanto has esperado 💪🏼.

😅 Ya vamos al cuarto mes del año y pronto estaremos a finales, sería bueno que no termines el año sin practicar sino todos al menos alguno de estos PROS.
Recuerda que si decides comenzar o reforzar alguno puedes contar con mi asesoría profesional 😉.

Si te sientes identificado con todos esos malestares digestivos, no dudes en contactarme o escribir Yoo aquí abajo 👇🏽
Recuerda que tu salud digestiva es la base para tu bienestar 👌🏽☺️💚