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Consejos para cuidar tus pies, los grandes olvidados
Tus pies “te soportan" durante todo el día, llegando a absorber hasta el doble de tu peso cada día. Cuídalos como se merecen.


Consejos para cuidar tus pies, los grandes olvidados
Aunque todas sabemos que los pies son una de las partes más importantes de nuestro cuerpo, no les solemos prestar el cuidado que se merecen. Afortunadamente la elección del calzado es algo que, dadas todas las herramientas que tenemos a nuestra disposición, hemos mejorado mucho y ya no nos dejamos influir tanto por los colores, la moda o la recomendación del vecino; pero en lo que respecta a sus cuidados propios como secarlos bien después la ducha o hidratarlos semanalmente, aún tenemos muchas carencias.

Al correr es común que, en ocasiones, se produzca alguna rozadura, ampolla, uñas negras… que, casi siempre, son debidas a malas prácticas.

Repasamos aquellos detalles que, seguramente conoces, pero obvias... y no debes pasar por alto.

El tamaño sí importa
Comencemos por lo básico. Las zapatillas, como comentábamos, es un aspecto que tendemos a cuidar mejor, aunque no está de más que revises el tamaño, no deben ser ni más grandes ni más pequeñas de tu talla.

Pero los calcetines son los grandes olvidados, probablemente es la prenda que usamos para correr a la que menos atención prestamos. Y me atrevería decir que, junto al sujetador, es una de las más importantes. Vigila que sean de tu talla, de buena calidad, transpirables y, preferiblemente, sin costuras.

Corta las uñas rectas
Las uñas de los pies son la barrera protectora de nuestros dedos, son las encargadas de proteger las terminaciones nerviosas y es por eso por lo que debemos prestarles un especial cuidado. Basta con cortar la uña recta y limar los bordes para evitar que se enganchen con los calcetines o que se acumule sangre debajo a causa de los golpes.

Evita llevar las uñas pintadas todo el año ya que no podrás detectar si tiene algún problema como hongos o bacterias, solo conseguirás 'tapar' la infección y no darle solución.

Y ten muy en cuenta también la alimentación si quieres unas uñas fuertes.

Mantén tus pies secos
No es bueno tener los pies húmedos, y es algo muy normal después de entrenar debido al sudor. Tanto el calor como la humedad pueden provocar la aparición de hongos y bacterias.

Intenta secarlos bien después de la ducha y si te sudan mucho, prueba a ponerte polvos de talco.

No olvides evitar andar descalza por zonas propensas a acumular humedad como saunas o duchas comunitarias.

Hidrata tus pies de forma regular
Este es un paso crucial que debería seguir todo el mundo independientemente de si es corredor o no. Usa una crema hidratante después de la ducha y masajea hasta que la crema haya penetrado completamente.

Una buena hidratación nos proporcionará una piel sana y elástica, que evitará posibles ampollas, rozaduras o incluso grietas en los talones.

Estira tus pies
Sí, los pies también se estiran. Dedícales unos minutos después de cada entrenamiento. Aportarles flexibilidad te hará ganar mucho.

Si además te aplicas un automasaje terminarás de relajarlos y aliviar su tensión; además, también facilitará la recuperación del flujo de sangre de esta zona.

Acude al podólogo
Al igual que vas al dentista periódicamente para realizarte una revisión, lo mismo debes hacer con el podólogo, la prevención es el gran olvidado en podología.

La mayoría de las consultas se producen cuando tenemos un problema o un dolor intenso y, por desgracia, es entonces cuando los tratamientos son más complejos o se debe acudir a la cirugía.