Visiting Victoria

Почему вес стоит?

Даже при сбалансированном рационе вес может встать. Это называется плато.

Что это такое и как продолжить снижать вес? Давайте разбираться!

Наш организм всегда стремится вернуться в комфортное состояние и адаптируется к похудению - поэтому всегда будут периоды, когда вес стоит. Это и есть плато.

Это не плохо, а скорее хорошо. Благодаря такой адаптивности организма мы придерживаемся новых привычек и можем удерживать вес.

Какие могут быть причины?

🔺Недостаток белков/углеводов/жиров. Организм чувствует нехватку энергии - это не только тормозит обменные процессы, но и может привести к срывам.

🔺Инсулинорезистентность. В этом случае нужно время, чтобы вернуть клеткам чувствительность к инсулину - первый месяц-два может вообще не быть снижения веса! Или наоборот первые пару месяцев вес стремительно уходит, а потом встаёт и ни туда, ни сюда...

🔺Запоры могут значительно усложнить снижение веса. В качестве профилактики - не забывайте о суточной норме воды, нерафинированном масле в пищу и достаточном количестве клетчатки.

🔺Плохой метаболизм жиров в печени. В этом случае нужно заняться разгрузкой печени в первую очередь = детокс.

🔺Отеки. Первая причина отёков - недостаток жидкости. Опять же, не забываем о суточной норме. И вторая очень важная это застой лимфы.

🔺 Дефицитные состояния организма по витаминам и минералам.

❓Как снизить вес? Как запустить процесс снова, даже если вышли на плато?

1 мая у нас с Maija Rumjanceva стартует новая группа, где мы работаем со всеми вышеперечисленными проблемами.

Работать будет целых 5 недель!
С нами возможно:
🔥похудеть на 3-5-7 кг
🔥получить мотивацию и готовый алгоритм для снижения/удержания/набора веса
🔥почувствовать бодрость, лёгкость, энергию
🔥понять как поддерживать идеальный вес ВСЮ ЖИЗНЬ!

И все это - просто, понятно, легко!

Кто с нами?

HO-HO-HO 🎄🎆

Не знаете,что приготовить на Новый год⁉️

Рада вам в этом помочь 🤗

Предлагаю Вашему вниманию целый сборник рецептов на ЛЮБОЙ праздник🎊

Всего 80 страниц и 39 новых блюд на вашем празднике 🔥

✅ 11 вариантов горячего (мясо, рыба)
✅ 8 вариантов закусок
✅ 7 вариантов салата
✅ 13 вариантов десертов (торты, печенье, рулет, Рафаэлло, кекс, орешки...)

Все рецепты относятся к правильному, чистому питанию!

Стоимость сборника всего 10 евро 🤩

Всем кто желает его приобрести пишите в комментариях + или хочу! И я с Вами свяжусь!

Рецепты будут в файле формата pdf

Счастливого всем Нового года 💃

Всем привет!

Приглашаю всех группу кому интересна тема питания и здоровья! В ней буду делиться многим полезным и интересным!

Все кому данная тема актуальна - присоединяйтесь!

https://www.facebook.com/groups/6488824894476605/?ref=share

И так давайте разберемся в предложенных ранее в сторис завтраках! 🤗

1️⃣ Вариант - блинчики с шоколадом и ягодами!

Казалось бы этот вариант единственный не имеет ни какого отношения к правильному и сбалансированному завтраку ...да⁉️ А нет...на самом деле это идеальный ПП завтрак! Но главное правильно его приготовить!

- Вы берете Цельнозерновую муку - это сложные углеводы, которые мы должны употреблять в первой половине дня и наибольшем колличестве именно утром!
- В состав идут яйца - тем самым вы получаете белок и жиры!
- Молоко растительное или обычное,в зависимости от того какое вам можно - это тоже белок!
- Сахар обычный мы меняем на например стевию
- Шоколад - можно использовать строп с 0 ккал, в котором нет сахара, нет углеводов или мы бере просто обычный шоколад минимум 82%, а ещё можно использовать какао порошок - это все тоже белок
- Ягоды любые на ваш вкус в зависимости от сезона - это клетчатка! Без нее белок не переваривается! Но не забываем,что ягоды относятся к углеводам, содержат сахарозу ,что = для организма сахар, поэтому не съедаем целый кг 😁

2️⃣ Вариант - тосты с киви и орехами

Прекрасный завтрак или перекус в течение дня!
- Тосты выберем ЦЗ , без дрожжей, без сахара и желательно без глютена = углеводы - это энергия!
- На тосты можно намазать сливочный сыр, натуральный йогурт = белок + жиры
- Киви = быстрые углеводы + клетчатка
- Орехи = белок + жиры

3️⃣ Вариант - яйцо + авакадо + ❌сосиски ❌

Данный вариант,🤔 который кстати выбрало большинство участников ☝️ не относится к правильному, хорошему и здоровому питанию... Всему виной 👉 сосиски ❌ - про вредность этого продукта я ещё обязательно вам напишу!

Вот если этот вариант приготовить с колбасками собственного приготовления ,то он уже будет подходить к здоровому питанию,но ❌НЕ❌ сбалансированному завтраку❗

4️⃣ Вариант - ягоды, фрукты, орехи + что-то жидкое на картинке ( например пусть будет творог или йогурт)

Так вот этот вариант для завтрака тоже не подходит ❗ Спросите почему ⁉️

Отвечаю - в нём совсем нет углеводов! А это само главное,что должно быть в вашем завтраке😜 Фрукты это тоже углеводы,но простые,а на завтрак нужны сложные углеводы ❗

Далее в карусели 👉

Ваша 🍒

Прошли праздники и вот наверное пора мне сесть на какую-нибудь диету! Вес мой стремительно растёт, объёмы становятся всё больше 😔 Так всё, хватит жрать 😁 с понедельника я точно на диете!

И так каков мой план диеты⁉️

1️⃣Ну первое это перестану кушать после 18:00🙂
2️⃣Сделаю себе не большие порции...примерно 200-250г ...да бы уменьшить желудок! Придётся конечно пару недель по-голодать,ну ни чего! Мне же надо похудеть 😁
3️⃣Уберу у себя из рациона все углеводы, это ведь зло от них,только полнеют.
4️⃣И конечно надо обязательно убрать жиры! Зачем мне жиры,если мне наоборот от них избавиться бы,да побыстрее 👍

Надеюсь меня хватит больше,чем на 2 недели,как обычно... 😔

И так.... Узнали себя ⁉️😝

👌Я просто уверена,что каждая вторая девушка хоть однажды,что так думала/делала❗

Я и сама так делала ... И не один, не два и даже,не три раза!

Сидела на разгрузочных днях на кефире....на арбузе 😋...МММ как это было вкусно и легко, НО всему есть это ужасное НО❗

👌Что по итогу Вы от такой диеты получаете? Элементарный дефицит ккал и всё! Причём очень большой,который только навредит вашему организму! 😔

Да вы похудеете, да быстро...но уйдет у вас вес за счёт выводы жидкости и организм начнет пожирать собственные мышцы и всё! На какого качественного похудения к сожалению вы не получите ❗

Проверено лично на себе 😧
Не повторяйте моих ошибок и старайтесь худеть качественно основываясь вообще не на весе, а на сантиметровой ленте🎗️

Просто забудьте про все эти диеты, они имеют слишком короткосрочный эффект 🤔

Как правило длительное время мало кто может просидеть на больших ограничениях, начинают срываться и извините жрать ещё больше... Проверено уже не только мною☝️

Это очередной стресс для организма, недостаток витаминов и минералов важных и нужных для полноценного здорового развития организму!

Будьте здоровы и недопускайте ошибок🤗

👌Чтобы похудеть - не нужно сидеть,не на каких диетах ❗

Ваша 🍒 Виктория 🍒

Лимфа. Часть 2

И так в продолженти темы лимфы...

Что же делать? Как же быть? Как наладить хороший отток лимфы,если вы заметили,что у вас присутствуют признаки застоя⁉️
Вот вам несколько советов,как запустить очищен лимфы и вернуть ее в строй❗

1️⃣Ну во первых это вода! Пить свою норму воды. За 30 минут до каждого приема пищи пить именно ГОРЯЧУЮ воду около 40 градусов. 👉Таким образом вы и работу лимфы запустите, и обменные процессы в организме и работу желчного👍

2️⃣Научитесь дашать диафрагмой! Хотя бы минут 10,но каждый день.

3️⃣Старайтесь много ходить, забудьте про лифты! Начните делать регулярные тренировки,можно дома элементарную зарядку,но каждый день!

4️⃣Баня - это наилучшее средство для нашей лимфы! Если у вас нет противопоказаний к бане,ходите в нее подскажите 🤗это полезно и приятно!

5️⃣Также можно заварить себе листья смородины, малины и пить,также хорошо пить такой чай после зала,любой тренировки,после бани или горячую воду с имбирём,но только после еды! Можно использовать эхинацею,но с ней надо быть очень аккуратной! Так,как это иммуностемулятор и у кого присутствуют аутоиммунные заболевания она противопоказана!

6️⃣Натерайте все тело щетками после душа!

7️⃣Принимайте каждое утро контрастный душ,но заканчивайте его именно горячей водой 💗

И помните,что лимфа наша любит тепло 🤗

Ну вот пожалуй все,что я сейчас хотела вам рассказать!

Была ли информация вам полезна? Интересно?

Буду рада вашим лайкам 🤗🌹

Ваша 🍒 Виктория 🍒

Сегодня речь пойдет о лимфе!
За разбор этой темы проголосовало большинство.

Вы знали,если у вас застой лимфы,то просто массаж к сожалению не поможет тут должна быть комплексная работа⁉️

Работа начинается с детокса и паралельно подключается программа для лимфы👌

☑️Признаки того,что у вас застой лимфы и ей нужна помощь:
- Неприятный запах пота
- Жирная кожа
- Экземы
- Высыпания на лице и теле
- Стул 1 раз в несколько дней
- Молочница
- Цеститы
- Аллергия
- Насморк и макрота в горле
- Часто восполяющие миндалины и аденоиды

Нашли что-то из списка присутствующиго у вас❓

В организме взрослого человека присутствует около 2 литров лимфатической жидкости и она постоянно должна быть в движении. Она состоит из воды, солей, минеральных веществ, жиров, коллоидных растворов белков и лимфоцитов.

Понимаете схему состава лимфы? Теперь понимаете на , сколько важно питаться сбалансировано? Употреблять качественные жиры ,не от балды,а давать нужное количество вашему организму❗ Двигаться?...Так,как гиподинамия это первый звоночек о застое лимфатической жидкости.

☑️ Лимфа должна постоянно двигаться по нашему телу. Если она не будет двигаться в течение двух часов , функции организма встанут!

☑️ Лимфоциты это клетки иммунной системы. Если часто болеете - нужно обязательно занятся также оздоровлением лимфы.

Вы знали,сто в организме примерно 500 лимфоузлов⁉️

Наша лимфа действует ,как антисептик❗

☑️Она заботиться об уничтожении бактерий и вирусов. Если работа лимфы нарушена,то в организме начинает скапливаться лишняя жидкость,что приводит к оттёкам особенно нижних конечностей, лицо может стать надутым и круглым, наступает плохой и слабый отток лимфы ,что приводит к замедлению обмена веществ и ,как бы вы не худели, какие бы массажи вы,не делали, как часто бы спортом не занимались вес например будет стоят!

☑️ Именно наша лимфа является транспортным средством для жиров из кишечника!

☑️Именно лимфа уничтожает из тканей лишнюю воду и соли.

Понимаете,как важна хорошая и активная работа лимфатической системы⁉️

Продолжение следует в следующем посту.

А пока буду рада каждому 💗🤗

Вопросики⁉️

КОНКУРС в Instagram с бомбическими подарками объявляется открытым! 🥳🎉

Список подарков такой, что у меня захватывает Дух. Вы только посмотрите на это изобилие:

🎁 1. Великолепный набор doTerra : диффузор и эфирное масло «Стройная и дерзкая» ( стоимость подарка 90 Eur)

Друзья, эфирные масла - это магия и волшебство! Тема, которая набирает большую популярность!

Смесь масел «Стройная и дерзкая»

🌷 содержит чистые эфирные масла стандарта CPTG: грейпфрута, лимона, мяты перечной, имбиря и корицы.

🌷поддерживает здоровый обмен веществ.

🌷 помогает подавить чрезмерный аппетит, снизить тягу к сладкому.

🌷 успокаивает желудок, улучшает пищеварение.

🌷 поднимает настроение, бодрит.

🌷 идеально подходит для любой программы по контролю за весом.

Если вы хотите чувствовать себя энергичной, быть стройной и в хорошем настроении, это масло вам жизненно необходимо.

🎁 2. Участие в 8 недельном марафоне «Создай тело мечты» в котором трое экспертов:

психолог

нутрициолог

фитнесс тренер

возьмут вас за руку и за 8 недель ГАРАНТИРОВАННО приведут к здоровью, красоте и стройности!

В этом марафоне ваше тело обретёт женственные изгибы и шикарный силуэт! (стоимость подарка 150 Eur)

🎁 3. Обзор вашей судьбы, возможностей, потенциала с помощью натальной, астрологической карты.

Консультация профессионального астролога - преподавателя Джйотиш астрологии! (стоимость подарка 150 Eur)

🎁 4. Пакет всё включено - 5 встреч с психологом для проработки и решения вашей жизненной задачи. (стоимость подарка 230 Eur)

Темы для работы с психологом могут быть разными:

1. Как снять «венок безбрачия» и устроить личную жизнь.

2. Как полюбить себя. Поднять самооценку.

2. Как добиться поставленных перед собой целей.

3. Как найти себя и своё предназначение. Обрести работу мечты.

4. Как выйти на новый уровень дохода.

Для того, что бы принять участие в конкурсе, вам надо перейти в аккаунт в Instagram ознакомиться и выполнить все условиями участия!

Желаю вам классного лета, выигрыша подарков и новой версии себя! 🌷🌷🌷

Всем доброго времени суток 🌺

Вчера я дала вам 5 основных ошибок в похудении и сегодня я хочу вам дать,не большие рекомендации,как не допустить эти ошибки или исправить их!😜

Начнём ⁉️

1️⃣ Определите свою норму воды и соблюдайте ее каждый день! Жидкости нужно пить в объеме 30—40 мл на кг массы тела. Примерная формула: ваш рост минус 100 = ответ × 35 = объем всей жидкости, из которой 70% — это ваша норма чистой воды в день. Оставшиеся 30% — это жидкость из еды, соков, чая, кофе, фруктов и т. д.
👉Например, мой рост 165 см, 165 минус 100=65*35=2275 мл жидкости в сутки.
2.2 л * 70%= 1.54 л — столько чистой воды мне нужно пить для хорошего самочувствия. 🤩

2️⃣ Еда должна обеспечивать организм полезными микро- и макроэлементами, должна давать энергию! Исключите всю мусорную еду, готовьте сами, уберите из рациона сахар и мучные изделия из белой муки, заменив её на цельнозерновую. Все полуфабрикаты — это тоже мусорная еда. 😊

3️⃣ 30—40% от объема потребляемых жиров должны составлять животные, а остальные 60-70% — растительные ненасыщенные. Ненасыщенные жиры содержатся в орехах и семенах, авокадо, нерафинированном масле холодного отжима, оливках, маслинах, рыбе и морепродуктах.

4️⃣ Фрукты старайтесь есть в первой половине дня и не более 250 г в день. Ягоды можно до 18:00 так,как в них ниже ГИ, чем во фруктах и по количеству меньше фруктозы.

5️⃣ Ваш ужин должен быть лёгким, из легкоусвояемых продуктов: подойдут, например, любые овощи. Можно сделать салат с небольшим количеством масла, можно овощи потушить, запечь на гриле или в духовке без масла. К ужину обязательно добавить белок, можно в виде яйца, мяса или рыбы.

Буду рада вашим 💗👍

Ваша 🍒 Виктория 🍒

Всем привет мои дорогие!🤗

Сегодня хочу разобрать вам 5 основных ошибок, которые мешают вам выглядеть и чувствовать себя лучше.

1️⃣ Питьевой режим. 
Большинство из вас сейчас подумали: “Знаю, знаю!”))  Но ключевой момент — делать, и делать правильно!
Вода запускает обменные процессы в организме. У каждого человека своя потребность в воде — одного стандарта для всех в 2.5 литра,не существует!

2️⃣ Большой дефицит калорий в питании.
Если вы думаете, что чем меньше еды, тем лучше, что достаточно, например, есть 3 раза в день по 300 г — вы заблуждаетесь. Важно качество вашей еды. Есть определенный минимум, и это 1200 ккал, ниже которого опускаться нельзя. Если есть 3 раза в день маленькими порциями, в которых будет, например, латте, жареная картошка, покупные котлеты и домашний суп, калорийность будет достаточной. А вот пользу принесут только ~150 ккал, которые вы получили из супа. 

3️⃣ Отказ от животных жиров. 
Нельзя просто взять и исключить животные жиры. Они содержат много витаминов и минералов, нужных организму. Но снизить их количество в рационе стоит, так как их избыток может влиять на,как минимум на уровень холестерина.

4️⃣ Есть много фруктов. 
Фрукты действительно полезны, но в их потреблении нужна мера. Есть слишком много фруктов, особенно в вечернее время, не стоит. Это может вызвать скачок инсулина в крови, что будет отражаться на весе и самочувствии.

5️⃣ Есть можно только до 18:00. 
Ужинать после шести вечера можно! Важно сделать это за 3—4 часа до сна. Если вы ложитесь спать в 23:00, то правильно будет поужинать 7—8 вечера.

🙋‍♀️Хотите формулу для высчета собственной нормы воды⁉️
- пишите в комментариях "хочу" 👌

Жду ваши 💗

Ваша 🍒 Виктория 🍒

Программа от меня на курсе сбалансированного питания 🤩

👌На нашем курсе 1-го месяца вы получите:

✅ Обучение принципам сбалансированного питания
-обучение проходит в виде лекций. Всё в записи и смотреть можно в любое удобное для вас время!

✅ Правила питания:
- на похудение
- на удержание веса
- при беременности
- при грудном вскармливании

✅ Научитесь ПРАВИЛЬНО пользоваться приложением,которое будет Вам помогать учитывать все балансы именно Ваших норм КБЖУ
- получите подробное обучение в не больших видео инструкциях
- получите раздаточный pdf материал с подробными инструкциями

✅ Регулярные отчёты по питанию с обратной связью от меня лично.
- полный разбор вашего питания
- учу как правильно и на что заменять привычные Вам продукты

✅ ПРОТОКОЛ ЛЕЧЕБНОГО ПИТАНИЯ ‼️
- для тех у кого есть проблемы с кишечником, имеет вздутие, отрыжки.

✅ Узнаете,что такое ИМТ и зачем оно вообще нужно 😁
- узнаете,как правильно посчитать его себе
- о чём говорит Вам именно ваша цифра
- какие риски по здоровью могут иметь люди с определенной цифрой
- не большая видео лекция + pdf файл

✅ Пройдёте тест на работу Ваших органов ЖКТ
- узнаете хорошо ли у Вас работает детоксикация организма

✅ Готовое меню на 8 дней лично под ваши нормы КБЖУ
- меню простое
- меню вегетарианское

✅ Рецепты
- простые
- вегетарианские
- десерты
- завтраки
- обеды
- ужины

✅ Гид по маслам более,чем на 50 страниц

✅ Корзина продуктов

✅ Конструктор продуктов

🍒Также Вы получите таблицу по витаминам.
- какие витамины можно принимать вместе, какие строго нельзя и временные рамки приема разных витаминов.

👌Скучно точно не будет и это мы вам обещаем! Вы получите ударную 🤯 дозу информации! 👀

👌Вся информация остаётся с Вами на вечно!

И это ,только от меня ,а ведь Maija Rumjanceva и Аннемария Виг тоже готовят вам бомбезную программу!

Мы ценим каждого из вас! 🌺
Будьте здоровы 🤗

Ваша 🍒 Виктория 🍒