SinuTreener
Share
SinuTreener - Sinu päeva parimad tunnid! Personaaltreeningud, rühmatreeningud, toitumisnõustamine.
Minu suurim rõõm on aidata inimesi tervislikuma, energilisema ja täisväärtuslikuma elu suunas liikuda ning eesmärgiks pakkuda proffessionaalset teenust ja teenindust. Kui tunned, et vajad kedagi, kes:
◦aitab püstitada eesmärgid ja leida tee, kuidas eesmärkideni jõuda
◦aitab muuta treenigud tõhusamaks ja turvalisemaks
◦pakub lisamotivatsiooni ja tuge
oled jõudnud sihtpunkti.
40+ ja kaal ei liigu enam nii nagu varem? 👀
Buduaari suvelõpupeol rääkisime Buduaari brändijuhi Katrin Tustiga kolmest veast, mida näen 40+ naiste puhul ikka ja jälle:
❌ Ekstreemsed dieedid
Mida vähem söön, seda kiiremini kaal langeb? Lühiajaliselt võib-olla. Aga liiga suur energiadefitsiit teeb keerulisemaks lihasmassi säilitamise, mõjutab taastumist ja muudab tulemuse hoidmise raskemaks.
❌ Jõusaal jääb ikka „kunagi hiljem“
40+ vanuses muutub lihasmassi säilitamine järjest olulisemaks. Jõutreening ei ole ainult ilusama kehakuju jaoks – tugev lihaskond toetab ainevahetust, luustikku ja võimekust ka aastate pärast.
❌ Kaalulangetuseks aina rohkem kardiot
Kardio on suurepärane tervisele, aga rohkem ei ole alati parem. Kui sellele lisanduvad kalorivaegus, vähene uni ja igapäevane stress, võib väga suur treeningkoormus tähendada kehale veel üht stressiallikat.
💡 40+ ei vaja keha rohkem karistamist. Ta vajab targemat strateegiat: piisavalt toitu ja valku, jõutreeningut, mõõdukat aeroobset liikumist ning korralikku taastumist.
Millise neist kolmest veast oled Sina kunagi teinud? 🙋♀️
toitumine strongwomen
09/09/2026
Kehalisest kasvatusest vabastatud tüdrukust treeneriks ja tervisliku liikumise kõneisikuks
Kooliajal ei tundnud Janika Koch-Mäe, et sport oleks tema jaoks. Täna on ta tegutsenud treenerina üle 20 aasta ning aitab inimestel leida liikumisviisi, mis toetab tervist, annab energiat ja aitab säilitada iseseisvust ka vanemas eas.
Janika teekonna kolm õppetundi:
👉 Leia liikumisviis, mis sobib sulle, mitte see, mida arvad, et peaksid tegema.
👉 Motivatsioon muutub, kuid distsipliin loob järjepidevuse.
👉 Selge põhjus annab julguse nii tegutseda kui ka nähtav olla.
✨ Nähtavus ei ole edevus. See on võimalus jagada sõnumit, mis võib muuta kellegi elu. 🇪🇪🎙️✨
06/09/2026
✨Uus hooaeg✨
Kuigi olen rohkem pühendunud personaaltreeningutele ja online-programmidele, leiab ka uuel hooajal minu rühmatreeningud päris mitme spordiklubi tunniplaanist☺️
• KST (KõhtSelgTuhar) esmaspäeviti kell 12:00 Sparta Spordiklubi
• TuharTrimmi teisipäeviti ja reedeti kell 9:00 Golden Club Rotermanni
• BodyART kolmapäeviti kell 12:00 Audentese spordiklubi
Oled väga oodatud✨
💬 Teie soovite, mina lähen proovin! 💪
Tallinna välijõusaalide tuuri järgmine peatus sündis ühe jälgija soovitusest:
📍 Räägu park
Ja loomulikult tuli järele vaadata, millise trenni siin kokku panna saab. 😎
Selle sarja mõte ongi näidata, et hea jõutreening ei pea tähendama ainult spordiklubi – Tallinnas on väga palju võimalusi treenida tasuta, värskes õhus ja täpselt omas tempos. ☀️🌿
Vaata videost, millised harjutused mina Räägu pargis välja valisin, ja salvesta reel järgmiseks välitrenniks! 🔖
💬 Aga kuhu edasi?
Kirjuta kommentaaridesse järgmine Tallinna välijõusaal või jõulinnak, mida peaksin testima. Võib-olla on järgmine video just sinu soovitatud kohast! 👇
treeningtallinnas liigurohkem tallinn sinutreener
🌴 Uus Algus ootab Sind Balil – 18.–28.02.2027 🌴
Mis oleks, kui annaksid endale 10 päeva, kus Sa ei pea hoolitsema kõige ja kõigi teiste eest — vaid saad keskenduda iseendale? ❤️
10 päeva Sinu kehale, vaimule ja tervisele.
Puhkus. Taastumine. Uus energia. Uus algus.
✨ Treeningud, loengud ja tseremooniad
💆♀️ 10 näohooldust + 20 kehahooldust
🧘♀️ Jooga ja meditatsioonid
🌙 Healing’ud, elamused ja väljasõidud
🥗 3× päevas toit + 2 vahepala
🌴 Majutus ja kohapealsed transfeerid
Kõik see on hinna sees — Sina pead vaid Balile kohale tulema.
💛 1999 € / ühene tuba
💛 1749 € / kahene tuba
🎁 Koodiga JANIKA –80 €
Kui tunned, et 2027. aasta võiks alata Sinu jaoks natuke teistmoodi, siis kirjuta kommentaaridesse „BALI“ ja saadan Sulle kogu info. 🙏🌺
sinutreener
25/08/2026
⏰ VIIMASED KOHAD STRONGHER 8-s!
Juba ülehomme, 27. augustil, alustame. 💪
Kui oled viimastel nädalatel StrongHer 8 postitusi vaadanud ja mõelnud „äkki peaks…“, aga pole veel otsustanud, siis nüüd on see hetk.
Sa ei pea olema juba heas vormis.
Sa ei pea jõusaalis kõike oskama.
Sa ei pea ootama, kuni tunned, et oled „valmis“.
Sa pead lihtsalt alustama.
StrongHer 8 annab sulle järgmiseks 8 nädalaks selge plaani, et sa ei läheks jõusaali mõttega „mida ma täna teen?“, vaid teaksid täpselt, mida teha ja kuidas samm-sammult edasi areneda.
💪 Progresseeruv treeningkava
🥗 Sinu kaloraažile vastav toitumiskava
🎥 4 live Zoomi minuga*
👭 Toetav kogukond Sinutreeneri äpis
⭐ Starter 69 €
⭐ StrongHer 129 €
⭐ Elite 229 €
Alustame 27. augustil.
Kui oled oodanud märki, et lõpuks alustada – siis siin see on. ❤️
👉 Registreeru: sinutreener.ee/strongerher-8/
*Live Zoomid vastavalt valitud paketile.
21/08/2026
Kolm asja, mida kuulen naistelt jõutreeningu kohta ikka ja jälle. 👆
„Ma ei taha liiga lihaseliseks minna.“
„Kaalu langetamiseks peaksin ju pigem kardiot tegema.“
„Äkki olen alustamiseks juba liiga vana?“
Ükski neist ei peaks sind raskustest eemal hoidma.
Sa ei pea enne alustamist tugev olema ega jõusaalis kõike oskama. Sa pead lihtsalt alustama õigesti. 💪
StrongHer 8 on loodud just selleks – tehnika, selge plaan, järkjärguline areng ja enesekindlus jõusaalis.
📅 Alustame 27. augustil.
Kirjuta kommentaari STRONG ja saadan sulle kogu info. 👇
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Website
Address
Tallinn
13915