Dr.Noha Selim

صيفك أحلى مع فواكه مليانة صحة 🍓🍈

🍉
✨
🌿
🥗
#دايت 💚
☀️

سمنة الأطفال مش مشكلة أكل… دي مشكلة فهم 🧠⚖️

لو عايزين متابعة صح لطفلكم، تواصلوا معنا 📩📞
للحجز والأستفسار:
☎️035229393
📲01060533539
📲01060842224

في الحياة… مش كل اللي بيكسرنا الوجع،
أحيانًا اللي بيكسرنا بجد هو انتظارنا إن حد يلمّنا بعده…
نستنى حد يفهمنا من غير ما نتكلم،
يسندنا من غير ما نطلب،
وينسينا إن أقرب إيد لينا… هي إيدنا.

ونفس الدائرة بتتكرر في الأكل…

لما علاقتك بنفسك تكون مهزوزة،
هتلاقي الأكل بقى ملجأ… مش احتياج،
وهتفضل بين حرمان واندفاع،
لا ده مريحك… ولا ده شبعك.

المشكله مش في ارادتك الضعيفه و لا الحل انك تقسي علي نفسك اكتر …
الحل إنك تقرب لنفسك الأول.

التغذية الحقيقية بتبدأ من جوا:
من فهمك لجوعك…
من احترامك لشبعك…
من رحمتك بنفسك لما تغلط بدل ما تعاقبها.

و اعرف ان
“لا سند لك إلا نفسك”
وده بيظهر جدًا في رحلتك مع الأكل.

لما تبقي ونيس لنفسك،
الأكل مش هيبقى مهرب…
هيبقى اختيار.

ولما تختار نفسك كل يوم و لو بخطوة صغيرة
هتوصل لمكان ثابت… مش مؤقت.

اختار نفسك،
اختارها في يومك كله…
لأن صحتك مش قرار واحد،
دي علاقة بتتبني كل يوم 🤍

*مش كل نظام منتشر يبقى صح*… حتى لو عليه ترند 👀

في الفترة الأخيرة بقينا نشوف أنظمة غذائية كتير بتوعد بنتايج سريعة جدًا:
خسارة وزن في أيام، منع مجموعات أكل كاملة، أو الاعتماد على نوع واحد بس من الأكل!

خليني أوضحلك حاجة علميًا 👇

✔️ الجسم محتاج توازن بين البروتين، الكربوهيدرات، والدهون الصحية
✔️ الأنظمة القاسية ممكن تنزل الوزن بسرعة… لكن غالبًا بيكون فقدان مياه وعضل مش دهون
✔️ حرمان نفسك من الأكل اللي بتحبه بيزود احتمالية إنك ترجعي تاكلي بشكل أكبر بعد كده (binge eating)

❌ مفيش نظام واحد ينفع لكل الناس
❌ مفيش حاجة اسمها “دايت سحري”

✔️ النظام الصح هو اللي:

- تقدر تمشي عليه فترة طويلة
- يناسب طبيعة جسمك وحياتك
- يحافظ على صحتك قبل شكلك

هدفنا مش رقم على الميزان… هدفنا صحة مستمرة 💚

لو محتارة تمشي على نظام إيه، اسألي متخصص بدل ما تمشي ورا أي ترند.

الخميس 30/4/2026 📅✨
هنتكلم عن السمنة وأسبابها وطرق علاجها 💪🍃
جاهزين نبدء رحلة التغيير 👇🏻💚

🚨 جسمك بيطلب أهتمام… مش حرمان!

لو نفسك تخس، تزود طاقتك، وتنظم أكلك بطريقة صح
فأنت محتاج نظام يناسبك أنت ✨🥗

ابدأ تغييرك بخطوة بسيطة النهارده 💚

📩 لو عايز متابعة غذائية تساعدك توصل لهدفك بأكل متوازن وبدون حرمان كلمنا دلوقتي
للحجز والأستفسار:
☎️035229393
📲01060533539
📲01060842224

#دايت #تغذية

الغازات والأنتفاخ مزعجين؟ 😣
جربي مشروبات طبيعية بسيطة تساعد على راحة المعدة وتهدئة الانتفاخ 💚✨

🌿 الكمون
🌿 النعناع
🌿 الكراوية

أختيارات خفيفة ومفيدة خلال اليوم 👌

#تغذية #صحة

كل عام ومصرنا بخير 🇪🇬
في ذكرى عيد تحرير سيناء، نسترجع بكل فخر بطولات رجالنا اللي ضحّوا علشان ترجع أرضنا الغالية.
يوم بيجدد فينا روح الانتماء والعزيمة، ويفكرنا إن حب الوطن مش كلام… لكنه فعل وتضحية.

تحية لكل بطل دافع عن أرضنا 💙
وتحية لكل قلب بيحب مصر بجد.

#مصر

جمعة مباركة 🤍
مش لازم اليوم يكون مليان حاجات…
أحيانًا الهدوء لوحده كفاية يخلّي القلب يبتسم ✨

🥗✨ البنجر (الشمندر).. كنز صحي في طبقك!

لو بتدوري على أكل يجمع بين الطعم الحلو والفايدة الكبيرة، فـ البنجر واحد من أفضل الاختيارات 💜

🔴 إيه هو البنجر؟
البنجر أو الشمندر هو نوع من الخضروات الجذرية، لونه الأحمر المميز سببه مضادات أكسدة قوية بتفيد الجسم بشكل كبير.

💪 أهم فوائده:
✔️ غني بالحديد → يساعد في علاج الأنيميا ورفع الهيموجلوبين
✔️ يحسن الدورة الدموية → بيوسّع الأوعية الدموية ويدعم صحة القلب
✔️ يخفض ضغط الدم → مناسب لمرضى الضغط
✔️ غني بمضادات الأكسدة → بيقوي المناعة ويحارب الالتهابات
✔️ مفيد للبشرة → بيدي نضارة وحيوية طبيعية
✔️ يساعد في تحسين الأداء الرياضي → لأنه بيزود تدفق الأكسجين للعضلات

🍽️ نستخدمه إزاي؟

- يتاكل مسلوق في السلطة 🥗
- عصير بنجر مع جزر وبرتقال 🥕🍊
- يتشوي في الفرن مع خضار
- يدخل في أطباق صحية كتير

⚠️ ملاحظات مهمة:

- ممكن يغير لون البول أو البراز للون الأحمر (وده طبيعي)
- مرضى الكلى أو الحصوات ياخدوه باعتدال
- فيه نسبة سكر، فمرضى السكر يراعوا الكمية

💡 نصيحة:
حاولي تدخلي البنجر في نظامك مرة أو مرتين في الأسبوع عشان تستفيدي من فوائده بدون إفراط.

💜 صحتك تبدأ من أكلك… اختاري دايمًا اللي يغذي جسمك صح!

#تغذية #صحة #البنجر #شمندر