Shymaa tamim pharmacy

دمتم سالمين💚

😴 *النوم مش مجرد راحة… النوم أساس لصحتنا وجودة حياتنا!*

النوم الجيد يساعد على:
🧠 تحسين التركيز والذاكرة والمزاج
🛡️ دعم المناعة
❤️ الحفاظ على صحة القلب
⚖️ تنظيم الشهية والهرمونات
💪 تعافي الجسم والعضلات

أما قلة النوم لفترات طويلة ممكن تسبب إرهاق، ضعف تركيز، تقلبات مزاج، وزيادة الشهية، وقد ترتبط بزيادة مخاطر بعض الأمراض المزمنة.

🌙 هل في مكملات تساعد على النوم؟

🌿 Magnesium: قد يساعد بعض الأشخاص، خصوصًا مع وجود نقص، لكن مش علاج مضمون للأرق.

🍒 Melatonin: ممكن يفيد في تنظيم مواعيد النوم وبعض حالات الـ Jet Lag، لكنه مش مناسب لكل أنواع الأرق.

☀️ Vitamin D و B12: مهمين عند وجود نقص، لكن مش بنستخدمهم كمنومات.

⚠️ الأهم: لو مشكلة النوم مستمرة، أو فيه شخير شديد أو اختناق أثناء النوم، الأفضل البحث عن السبب بدل الاعتماد على المكملات.

💡 ولنوم أفضل:
✔️ مواعيد نوم ثابتة
✔️ قلل الكافيين مساءً
✔️ ابعد عن الشاشات قبل النوم
✔️ مارس نشاطًا بدنيًا خلال اليوم
✔️ اتعرض لضوء النهار صباحًا

❤️ اهتم بنومك… لأن النوم الجيد استثمار في صحتك كل يوم.

👩‍⚕️ واستشير الصيدلي قبل استخدام أي مكمل، خصوصًا مع وجود أدوية أو أمراض مزمنة.

💚🧡

💚💪

☀️ هل كل واقيات الشمس زي بعض؟ 🤔

الإجابة: لأ، فيه نوعين أساسيين، وكل واحد ليه مميزاته. 👇

🧴 1️⃣ Chemical Sunscreen (الواقي الكيميائي)
✔️ يمتص أشعة الشمس ويقلل تأثيرها على الجلد.
✔️ قوامه خفيف وسهل الامتصاص.
✔️ مناسب للاستخدام اليومي وتحت المكياج.
⚠️ قد لا يناسب أصحاب البشرة الحساسة جدًا.

🛡️ 2️⃣ Physical (Mineral) Sunscreen (الواقي المعدني)
✔️ يحتوي على Zinc Oxide أو Titanium Dioxide.
✔️ مناسب للبشرة الحساسة والأطفال.
✔️ يمنح حماية واسعة من أشعة الشمس.
⚠️ قد يترك طبقة بيضاء خفيفة على البشرة في بعض الأنواع.

💡 طيب أختار إيه؟
✅ لو بشرتك حساسة أو بعد جلسات الليزر والتقشير: اختار Physical Sunscreen.
✅ لو عايز قوام خفيف وغير ظاهر على البشرة: اختار Chemical Sunscreen أو الأنواع الهجينة (Hybrid).
هو
🌞 افتكر دائمًا:
✔️ استخدم واقي شمس بعامل حماية SPF 30 أو أعلى.
✔️ ضع كمية كافية قبل التعرض للشمس.
✔️ أعد وضعه كل ساعتين، أو بعد السباحة أو التعرق.

💚 حماية بشرتك من الشمس مش رفاهية… دي خطوة أساسية للحفاظ على صحتها وتقليل خطر التصبغات والشيخوخة المبكرة الناتجة عن أشعة الشمس.

📍 صيدلية شيماء تميم
سموحة – شارع النصر
📞 للاستفسار عن أنسب واقي شمس لنوع بشرتك، تواصل معنا أو زورنا داخل الصيدلية.