Dr/Reem Bahaa-Healthy Life

📌 معلومة هتغيّر طريقة أكلك

الشبع مش بيبدأ من المعدة... بيبدأ من سرعة أكلك.

لو خلصت أكلك في 5 أو 10 دقايق، غالبًا هتاكل أكتر من احتياجك.

ليه؟ 🤔

لأن المخ بياخد شوية وقت عشان يعرف إن معدتك شبعت.
فلو بتاكل بسرعة، ممكن تكون خلصت الطبق كله قبل ما توصله رسالة: "كفاية... أنا شبعت."

عشان كده، الأكل ببطء بيساعدك تشبع بكمية أقل من غير ما تحس بالحرمان.

💡 جرب تاخد وقتك في الأكل، وامضغ كويس، وهتلاحظ فرق في إحساسك بالشبع.

📍في عيادة د/ ريم بهاء بنساعدك تغيّر عادات بسيطة، لكنها بتعمل فرق كبير في رحلتك مع التخسيس.

احجز كشفك دلوقتي، وابدأ بالطريقة الصح 💚

أنا وصاحبتي بناكل نفس الأكل... هي خسّت وأنا لأ!

🚨 أكبر غلطة ممكن تعمليها في التخسيس؟

إنك تقارني أكلك بأكل غيرك.

واللي ناس كتير متعرفوش إن جسمك مش بيتعامل مع الأكل بس...

بيتأثر بالنوم، والتوتر، والهرمونات، والكتلة العضلية، ومعدل الحرق، وحتى مستوى نشاطك خلال اليوم.

📌 عشان كده نفس الوجبة ممكن تكون مناسبة لشخص، ومش مناسبة لشخص تاني.

وده السبب اللي بيخلي أنظمة كتير تنجح مع ناس... وتفشل مع ناس تانية.

النجاح في التخسيس مش إنك تاكلي زي غيرك... النجاح إنك تعرفي إيه اللي يناسب جسمك إنتِ.

مع د/ ريم بهاء هتعرفي أن كل جسم له احتياجات مختلفة، عشان كدا مافيش نظام واحد للكل.

احجزي استشارتك وابدئي بخطة معمولة ليكي إنتِ 💚

🚨 بتصحي تعبانة رغم إنك نايمة 8 ساعات؟!

المشكلة مش دايمًا في عدد ساعات النوم... أحيانًا السبب بيكون في التغذية 😳

انخفاض الطاقة والإرهاق المستمر ممكن يكون مرتبط بـ:

🔹 نقص الحديد، واللي ممكن يسبب إحساس بالتعب، ضعف التركيز، والدوخة.

🔹 نقص فيتامين د، واللي قد يؤثر على النشاط والمزاج ويزود الإحساس بالإرهاق.

🔹 عدم الحصول على كمية كافية من البروتين خلال اليوم، لأن البروتين عنصر أساسي للحفاظ على الطاقة والشعور بالشبع.

🔹 الاعتماد على الوجبات السريعة أو الأطعمة الفقيرة في العناصر الغذائية.

🔹 تخطي وجبات رئيسية، خاصة وجبة الإفطار، مما قد يؤثر على مستوى الطاقة خلال اليوم.

🔹 عدم شرب كمية كافية من المياه، لأن الجفاف البسيط أحيانًا يسبب خمولًا وإرهاقًا دون أن ننتبه.

⚠️ مهم نعرف إن التعب المستمر مش طبيعي، ومش المفروض يكون جزء من روتينك اليومي.

ولو بتعتمدي على القهوة أو مشروبات الطاقة عشان تقدري تكملي يومك، فده ممكن يكون مجرد حل مؤقت من غير ما يعالج السبب الحقيقي ☕

💚 التغذية المتوازنة وتقييم الاحتياجات الغذائية بشكل صحيح ممكن يكونوا أول خطوة لاستعادة نشاطك.

احجزي كشفك مع د. ريم بهاء لمعرفة احتياجات جسمك ووضع خطة غذائية مناسبة لحالتك وأهدافك.

📞 للحجز والاستفسار تواصلي معنا.