Nutritious by Dr/Carol

بتعملِ كام واحدة من الـ 3 غلطات دول مع دكتور الدايت بتاعك؟ 🫣❌
ساعات من غير ما نحس بنحط ضغط كبير على نفسنا وعلى دكتور التغذية وبنعطل رحلتنا:
1️⃣ إنك تحطيه تحت الاختبار: وتحددي رقم معين للوزن لو مانزلتيهوش يبقى "الدكتور مش شاطر"! وده بيحطك تحت ضغط عصبي بيقلل الحرق أساساً.
2️⃣ إنك تدخلي بقناعات مقفولة: مش مدية فرصة للدكتور يصححلك المفاهيم الغلط اللي ماشية عليها.
3️⃣ ومستنية النتيجة على الميزان وبس! ⚖️
وده أكبر فخ.. لأن النزول الحقيقي بيبان في المقاسات، الطاقة، شكل صحتك، ونومك قبل الرقم اللي على الميزان بكتير.
💬 ابعتيلي مسج دلوقتي لو تعبتِ من ثبات الميزان وعايزة نظام يركز على صحتك وشكل جسمك بجد.
👇 واعملي Follow لدكتور كارول علشان نتعلم سوا التغذية الصح من غير ضغط!

لو فيه حاجة واحدة هقولك حجمي استهلاكك منها مش تمنعيها..
هتكون الصوصات
ليه تحجميها مش تمنعيها؟
عشان تقتدري تستمري وبلاش تحرمي نفسك!
بس المشكلة إن الصوصات مليانة سكر وملح، وده بيدي الأكل طعم حلو بزيادة بيلخبط إشارات الشبع عندك، فما بتعرفيش توقفي أكل.
وغير كده.. إحنا للأسف مابنحطش بالمعلقة، إحنا بنكب الصوص على الأكل كب! 😅
📲 واعملي Follow عشان تعرفي التريكات الجاية.

#صوصات

مفيش حاجة اسمها أحسن نوع عيش لكل الناس! 🥖❌
العيش الصح هو اللي يناسب جهازك الهضمي وما يسببلكيش انتفاخ أو هبوط. اختاري النوع اللي بيريّحك، وأهم حاجة يكون دقيق حبة كاملة مش دقيق أبيض.
💬 ابعتيلي مسج دلوقتي لو محتارة في بدائل الأكل وعايزة تبدأي نظام مريح من غير تعقيد!
👇 واعمليلي Follow عشان تشوفي تريكات أكتر عن التغذية الذكية! ✨

دكتور التخسيس بتاعك Red Flag ولا Green Flag؟ 🤔🚩✅
لو الدكتور بيعمل معاكي الـ 4 حاجات دول، فإنتي في المكان الغلط
🗣️ بيزعق لو الميزان ثبت
📄 بيديكي دايت مطبوع جاهز للكل
🔥 بيحسبها بس سعرات داخلة وخارجة
🚫 بيهمل نفسيتك وبيديكي لستة ممنوعات قد كده
التغذية الصح محتاجة تفاهم، مرونة، واهتمام بالصحة النفسية قبل الجسمانية
👇 اعمليلي Follow. واعرفي إزاي الدايت ممكن يكون رحلة مريحة ونجاحها مضمون!

g

إزاي تقولي لصاحبتك إنها مليت شوية؟ 🤔
الإجابة البسيطة والقصيرة: ماتقوليش أي حاجة خالص! 🛑
هي عندها مراية، وعارفة، وواخدة بالها كويس جداً من كل تغيير بيحصل في جسمها. تعليقك مش هيقدم ولا هيأخر غير إنه هيجرح مشاعرها ويتعب نفسيتها.
قاعدة الـ 7 ثواني الذكية: لو ملاحظتك على الشخص اللي قدامك مش هيقدر يغيرها أو يصلحها في 7 ثواني (زي روج ممسوح)، يبقى بلاش تقوليها خالص!
#لطف

إزاي تعرفي المنتج ده Healthy بجد ولا فخ؟
🧐⚠️ الإجابة مش في السعرات، الإجابة في إحساس جسمك بعد ما بتاكليه! لو لقيتي نفسك:
📉 هبطتي فجأة وماعندكيش طاقة.
🥣 بتجوعي بعده على طول.
🛑 مش عارفة تشبعي ومش قادرة توقفي أكل. يبقى المنتج ده بيبوظ إشارات جسمك ومش مناسب ليكي. 👇
اعملي Follow عشان تشوفي الفيديوهات الجاية وتعرفي باقي التريكات اللي تكتشفي بيها الأكل الذكي!

جملة واحدة لو شلتيها من قاموسك.. هتعرفي تخسي وتستمري صح! 🛑
وحقيقة مش واجبة. جملة أنا بوظت الدايت خلاص.. الكلمة دي غلط تماماً.
للأسف بنستخدم الجملة دي كإشارة لمخنا علشان نفتح في الأكل براحتنا وناكل كل اللي نفسنا فيه بحجة إن اليوم باظ.
اللايف ستايل الصحي مش سباق بينتهي لو وقعنا في النص، ده طريق مكمل معانا خطوة بخطوة. لو كلتي وجبة برة النظام، الدايت مباظش ولا مجهودك ضاع. طب إيه الحل لو ده حصل؟
ببساطة، كملي يومك عادي جداً من الوجبة اللي بعدها، بس افهمي إيه السبب اللي خلاكي تلخبطي (هل كنتِ مضغوطة؟ جعانة بزيادة؟ زهقانة؟) علشان تتجنبي ده المرة الجاية.
📲 اعملي Follow و ابعتي المسجات دلوقتي، وقوليلي إيه اللي حصل معاكي علشان أقولك اللخبطة دي وراها إيه ونصلحها سوا!

#استمرارية

هو المانجا بقت بكام؟ 🥭🤷‍♀️

ده أنسب رد لتشتيت طنط لما تقرر فجأة تعلق على وزنك وتضايقك.

طبيعي نمر بفترات ضغط وامتحانات تخلينا مش مركزين مع أكلنا بنسبة 100%، وده مش مبرر لأي حد إنه يعلق أو يضايقنا.

معايا إحنا مش هنركز على الميزان وبس، إحنا بنصلح علاقتك بنفسك وبجسمك الأول علشان نفسيتك تكون مرتاحة وسط كل التدخلات دي. ✨
📬 ابعتيلنا رسالة دلوقتي عشان نعرف تفاصيل مشكلتك ونبدأ مع بعض رحلة تظبيط الوزن وصحتك النفسية!
#اكسبلور #ترند

أوعي تستني الشبع من أكياس المقرمشات والبافس! 🛑
الثلاثي (الملح، السكر، والدهون) بيخلوا طعم الحاجات دي حلو جداً وبيدوكي شعور بالانبساط يخليكي تأكلي منها من غير توقف.
والحل: حطي كمية صغيرة على قدك في طبق قبل ما تاكلي، ولو لسه عندك رغبة في القرقشة والتسلية.. الخيار والجزر هما البديل الأضمن والأوفر لصحك. 🥒🥕
👇 اعمليلي Follow علشان علشان تعرفي إزاي تاكلي الحاجات دي ومن غير ما تضري جسمك!

لو حاسة بنغزة أو شد في رقبتك دلوقتي.. الفيديو ده ليكي! 💆‍♀️✨

بدل المسكنات، جربي الـ 3 حركات الخفيفة دول؛ هيساعدوا العضلات المشدودة تسترخي ويريحوا رقبتك من مجهود اليوم.

كملي الريل للآخر وشوفي التمارين بتتعمل إزاي صح..

💬 وابعتيلي رسالة دلوقتي علشان ندردش ونعرف تفاصيل المتابعة اللي هتساعدك تعيشي من غير وجع وضغط مستمر.