Twice As Nice Howick

عصاير صحية ومفيدة محسوبة السعرات🥰👇👇

وجبات فطار مشبعة جدا ومناسبة لنزول الوزن 🥰👇👇

لو نفسك تخسي من غير ما تمشي على رجيم👯👯

امنعي الاكل بالليل😷 ادخلي نامي بدري وابدئي

يومك بدري💃

اشربي بعد الاكل كوباية شاي اخضر🍵

اشربي 3لتر من الماء في اليوم💧💧💧

اول ماتصحي من النوم الصبح اجري في مكانك 10 دقايق🏃🏃🏃🏃🏃

لو نفسك بطنك تتشد اعملي تمرين الشهيق والزفير الي هو تشفطي بطنك وتسيبيها بس بتبدا بالتدريب لغاية ما تتعودي تشفطيها اكثر وقت ممكن🎈🎈🎈

بدل الشيكولاتة كلي علبة زبادي عليه كيوي حتشبعك و سعرات حرارية قليلة جدا🍈🍍🍈

بدل العيش الفينو خليه بلدي ماله البلدي😹😹

ابدئي اكلك ب كوباية 🍸🍸 مياه كبيرة وبعدين السلطة وبعدين البروتين واخر حاجة النشويات خليها للاخر🍞🍞🍞

اتعودي تنقصي من طبقك معلقة واحدة كل 3 ايام

نقصي معلقة حتلاقي طبق الرز مع الوقت بقيتي تاكلي نصه وبتشبعي اسرع🍲

لو اتمشيتي نص ساعه بعد الغداء بساعه او ساعتين حيفرق معك كتير جدا

متحطيش ف دماغك انك عايزة تخسي قولي لنفسك ده نظام اكل صحي🍏🍎🍐🍊🍉 علشان شكلي وصحتي يكونوا احسن👸

لو اكلتي كتير ف يوم اليوم اللي بعده لازم تقفلي بوقك فيه😀😀😀 عشان الموضوع حيوسع منك
خلي دايما عندك هدف انك تكوني احسن لصحتك قبل شكلك🙅🙆
💞اشربي مياه كتيير💧💧💧
💞امشي 🚶🚶
💞اتحركي🏃

‏{ إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا } 🍒
‏قال الرسول ﷺ :- " أكثروا من الصلاة عليّ ليلة الجمعة ويوم الجمعة فإن صلاتكم معروضة عليّ".
- وقال أيضا: " من قرأ سورة الكهف يوم الجمعة أضاء له من النور ما بين الجمعتين ".
اذكركم واذكر نفسي بقراءة سورة الكهف و كثرة الصلاه على الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم ❤

ضروري تدعي لأولادك❤️في هذه الأيام المباركة

اللهم إني أدعوك باسمك الواحد الأحد الفَرد الصمد وأدعوك باسمك الأعظم أن تمن علي بصلاح أحوال ذريتي
‏ ٱللهم امدد في أعمارهم مع الصحه والعافيه في طاعتك

ٱللَّہم رب لي صغيرهم وقوي لي ضعيفهم وأشف لي مريضهم

ٱللَّہم عافهم فِي ُأبدانهم وأسماعهم وابصارهم وأنفسهم وجوارحهم واجعلهم من المعافين من البلاء برحمتك المعصومين من الذنوب والخطأ بتقواك الموفقين للخير والرشد بطاعتك
‏
اللهم اجعلهم لي مطيعين
غير عاصين ولا عاقين ولا خاطئين

اللهم أعني على تربيتهم وتأديبهم وبرهم وأجعل
ذلك خيرا لي ولهم

اللهم إني أستودعك ذريتي يامن لا تضيع عنده الودائع
من كل آفه وعاهة ومن سوء الأسقام والأمراض ومن شر طوارق الليل والنهار ومن شر عين كل حاسد وغل كل حاقد ومن أصدقاء السوء

اللهم احفظهم من بين ايديهم ومن خلفهم وعن ايمانهم
وعن شمائلهم ومن فوقهم
اللهم اجعل ذريتي مصدراً لفخري واعتزازي اللهم اجعل محبة ذريتي في قلوب عبادك وسخر لهم القلوب اللهم ارزق ذريتي حظاً في الدين وحظاً في العلم وحظاً في الخَلق
وحظاً في الخُلق وحظاً في محبة
الناس اللهم عظم مكانة ذريتي
وارفع شأنهم بين عبادك

اللهم اجعلهم من السعداء الأتقياء الأنقياء الأغنياء الأسخياء الحلماء الرحماء العلماء الأصحاء

اللهم لاتجعل ذريتي من الأشقياء
اللهم أعزهم ولاتذلهم

اللهم أسعدهم وأسعدنا بهم ومعهم ولاتشقيهم وتشقينا بهم ،اللهم أنعم على ذريتي بنعمة السمع والبصر وجميع النعم ولا تحرمهم خير ماعندك بسوء ماعندي

اللهم يامن لا تضيع لديك الودائع
احفظني وأهلي وأحبابي وأبنائي والمؤمنين جميعا

عصائر مفيدة لنضارة البشرة 🥰👇👇

مغلي الرزوماري مع القرنفل حلو جدا للشعر ❤❤❤

الطريقة 👇👇👇

معلقه قرنفل +معلقه روزماري +معلقه حبه البركه السوده +معلقه ورق السدر +عليهم كوبايه ونصف مياه واغليه علي النار عشر دقائق واسيبه يبرد
وحطيه في بخاخه وترشي كل يوم علي الشعر
والشعر بيطول مشاء الله و يملأ البيبي هير ومقدمه الرأس والفراغات بس لازم تستمري شهر علي الاقل

عصاير صحية ومفيدة 🌙🌙
ينفع نفطر عليها في رمضان وبالسعرات ❤️

اظن كلنا محتجنها كام تركايه نمحي بيها ذنوبنا♥️♥️

لعلها_المنجيه

خطوات تضيف البشرة في البيت 😍👇👇