Ensaf Bahaeldein Medical nutrition specialist

هل ارتفاع الكورتيزول المستمر ممكن يكون سببًا في الالتهابات المزمنة؟ 🧬

الكورتيزول مش مجرد هرمون للتوتر… ده من أهم منظّمي الاستجابة الالتهابية في الجسم.

لكن لما يفضل مرتفعًا لفترات طويلة نتيجة الضغط النفسي المستمر واضطراب النوم، ممكن تتأثر حساسية الخلايا المناعية لتأثيره، ويحدث خلل في تنظيم الاستجابة الالتهابية، مما قد يساهم في استمرار الالتهاب منخفض الدرجة.

المفارقة إن الهرمون اللي وظيفته تهدئة الالتهاب، ممكن مع اضطراب تنظيمه يساهم في بيئة التهابية مزمنة

إزاي تقلل الالتهابات في جسمك؟ 🌿

الالتهاب المزمن مش بيتعالج بمشروب سحري، لكنه بيحتاج نمط حياة صحي ومستمر:

🥗 غذاء غني بالخضروات والفواكه ومصادر الأوميجا 3. 🍬 قلّل السكريات والأطعمة فائقة التصنيع. 😴 اهتم بنوم كافٍ ومنتظم. 🚶‍♀️ مارس النشاط البدني بانتظام. 🧘‍♀️ قلّل التوتر واهتم بصحتك النفسية. 💧 حافظ على ترطيب جسمك.

تذكّر: تقليل الالتهاب يبدأ من عاداتك اليومية، وليس من مكمل غذائي واحد.

وجسمك يستحق رعاية مستمرة، مش حلول مؤقتة. 🤍

هل ارتفاع الكورتيزول المستمر ممكن يكون سببًا في الالتهابات المزمنة؟ 🧬 الكورتيزول مش مجرد هرمون للتوتر… ده من أهم منظّمي الاستجابة الالتهابية في الجسم. لكن لما يفضل مرتفعًا لفترات طويلة نتيجة الضغط النفسي المستمر واضطراب النوم، ممكن تتأثر حساسية الخلايا المناعية لتأثيره، ويحدث خلل في تنظيم الاستجابة الالتهابية، مما قد يساهم في استمرار الالتهاب منخفض الدرجة. المفارقة إن الهرمون اللي وظيفته تهدئة الالتهاب، ممكن مع اضطراب تنظيمه يساهم في بيئة التهابية مزمنة إزاي تقلل الالتهابات في جسمك؟ 🌿 الالتهاب المزمن مش بيتعالج بمشروب سحري، لكنه بيحتاج نمط حياة صحي ومستمر: 🥗 غذاء غني بالخضروات والفواكه ومصادر الأوميجا 3. 🍬 قلّل السكريات والأطعمة فائقة التصنيع. 😴 اهتم بنوم كافٍ ومنتظم. 🚶‍♀️ مارس النشاط البدني بانتظام. 🧘‍♀️ قلّل التوتر واهتم بصحتك النفسية. 💧 حافظ على ترطيب جسمك. تذكّر: تقليل الالتهاب يبدأ من عاداتك اليومية، وليس من مكمل غذائي واحد. وجسمك يستحق رعاية مستمرة، مش حلول مؤقتة. 🤍 #Cortisol #ChronicInflammation #StressManagement #clinicalnutrition

لو جهازك الهضمي مش مرتاح. 🦠🤍

انتفاخ… غازات… إمساك… اضطراب في الإخراج… أو إحساس إن الهضم مش زي الأول؟

أحيانًا المشكلة لا تكون في الطعام نفسه، وإنما في توازن البكتيريا النافعة داخل الأمعاء — Gut Microbiota.

وهنا يأتي دور VitaCare Advanced Probiotic ✨

تركيبة تحتوي على 7 سلالات من البروبيوتيك بإجمالي 7 Billion CFU، تجمع بين سلالات من
Lactobacillus + Bifidobacterium + Bacillus subtilis DE111® لدعم توازن الميكروبيوم وصحة الجهاز الهضمي.

مين ممكن يستفيد منه؟ 👇🏻

🔹 الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهضم والانتفاخ والغازات
🔹 حالات الإمساك أو عدم انتظام حركة الأمعاء
🔹 بعد أو أثناء بعض العلاجات بالمضادات الحيوية؛ فهناك أدلة على أن بعض أنواع البروبيوتيك قد تساعد في تقليل الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية.
🔹 الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات مرتبطة بالميكروبيوم ويحتاجون إلى دعم توازن البكتيريا النافعة
🔹 بعض مرضى IBS (القولون العصبي) قد يستفيدون من سلالات بروبيوتيك محددة، لكن الاستجابة تختلف من شخص لآخر.
🔹 كجزء من خطة غذائية تهدف إلى دعم صحة الجهاز الهضمي والميكروبيوم.

لكن الأهم: البروبيوتيك ليس مجرد "بكتيريا نافعة" وخلاص…
السلالة + الجرعة + الحالة الصحية = هم اللي بيحددوا الاختيار المناسب.

لذلك لا تختاري البروبيوتيك عشوائيًا.
اختاريه بناءً على احتياج جسمك وحالتك. 🤍

باشكر دكتور عبد الرحمن product manager
الي أتاح الفرصة العظيمة دي ... اتشرفت جدا ✨💞

VitaCare Advanced Probiotic
Because a healthier gut starts with a better balance.

لو جهازك الهضمي مش مرتاح. 🦠🤍 انتفاخ… غازات… إمساك… اضطراب في الإخراج… أو إحساس إن الهضم مش زي الأول؟ أحيانًا المشكلة لا تكون في الطعام نفسه، وإنما في توازن البكتيريا النافعة داخل الأمعاء — Gut Microbiota. وهنا يأتي دور VitaCare Advanced Probiotic ✨ تركيبة تحتوي على 7 سلالات من البروبيوتيك بإجمالي 7 Billion CFU، تجمع بين سلالات من Lactobacillus + Bifidobacterium + Bacillus subtilis DE111® لدعم توازن الميكروبيوم وصحة الجهاز الهضمي. مين ممكن يستفيد منه؟ 👇🏻 🔹 الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهضم والانتفاخ والغازات 🔹 حالات الإمساك أو عدم انتظام حركة الأمعاء 🔹 بعد أو أثناء بعض العلاجات بالمضادات الحيوية؛ فهناك أدلة على أن بعض أنواع البروبيوتيك قد تساعد في تقليل الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية. 🔹 الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات مرتبطة بالميكروبيوم ويحتاجون إلى دعم توازن البكتيريا النافعة 🔹 بعض مرضى IBS (القولون العصبي) قد يستفيدون من سلالات بروبيوتيك محددة، لكن الاستجابة تختلف من شخص لآخر. 🔹 كجزء من خطة غذائية تهدف إلى دعم صحة الجهاز الهضمي والميكروبيوم. لكن الأهم: البروبيوتيك ليس مجرد "بكتيريا نافعة" وخلاص… السلالة + الجرعة + الحالة الصحية = هم اللي بيحددوا الاختيار المناسب. لذلك لا تختاري البروبيوتيك عشوائيًا. اختاريه بناءً على احتياج جسمك وحالتك. 🤍 باشكر دكتور عبد الرحمن product manager الي أتاح الفرصة العظيمة دي ... اتشرفت جدا ✨💞 VitaCare Advanced Probiotic Because a healthier gut starts with a better balance. #VitaCare #AdvancedProbiotic #Probiotics #GutHealth #GutMicrobiome DigestiveHealth IBS ClinicalNutrition Nutrition HealthyGut

ليه النشويات هي اللي بتعمل المشكلة الأكبر أحياناً؟

* **سرعة التحول لطاقة وتخزين
** النشويات البسيطة (زي العيش الأبيض، المكرونة، السكريات والمعجنات) بتتهضم وتتحول بسرعة جداً لـ "جلوكوز" (سكر في الدم)، وده بيخلي الجسم يفرز هرمون الأنسولين بكميات كبيرة، وهو الهرمون المسؤول عن **تخزين الدهون في الجسم.

* **الدهون مش هي العدو المطلق:
** زمان كان مفكرين إن تناول الدهون هو سبب السمنة الأساسي، لكن العلم الحديث أثبت إن الدهون الصحية (مثل الزبد الطبيعي، زيت الزيتون، والمكسرات) ضرورية جداً لعمل الهرمونات والمخ..
والمشكلة الحقيقية بتكون في اتحاد "النشويات مع الدهون" مع بعض (زي المعجنات والحلويات).

* **الأنسولين والمقاومة:** كثرة النشويات بتلخبط استجابة الجسم للأنسولين (مقاومة الأنسولين)، وده بيخلي الجسم يحس بالجوع أسرع، فنرجع ناكل نشويات تاني وتدخل في الدائرة المغلقة.

* **التحكم أسهل:
** لما الجسم بيقول "نخف نشويات شوية"، فده لأن تقليل النشويات بيجبر الجسم يبدأ يحرق من المخزون القديم لديه (الدهون المخزنة)، ودي أسرع وأسهل طريقة لضبط الوزن والصحة.

باختصار: الدهون لها فوائد عظيمة للجسم..
لكن **النشويات الزائدة** هي اللي بتلخبط سكر الدم وتخلّي الجسم يكدّس دهون زيادة من غير ما نحس!

#صحة #تغذيه

لكل من تذكّرني بكلمة، أو دعوة، أو تهنئة في يوم ميلادي… **شكرًا من القلب على هذا الدفء الذي جعل يومي أكثر جمالًا.** ممتنة لكل محبة وصلتني، ولكل قلبٍ جعلني أشعر أنني محاطة بهذا القدر الجميل من الود. 🤍
💗💗💗

عندما يضعف حاجز الأمعاء… ماذا يحدث؟

هل سمعتِ قبل كده عن زيادة نفاذية الأمعاء (Leaky Gut)؟

الأمعاء مش مجرد مكان لهضم الطعام؛ جدارها يعمل كـ حاجز ذكي يسمح بمرور العناصر الغذائية المفيدة، ويمنع مرور أشياء غير مرغوبة إلى داخل الجسم.

لكن عندما يتأثر هذا الحاجز، قد تزداد نفاذيته، وفي بعض الحالات المرضية قد يحدث انتقال لمكونات أو ميكروبات من الأمعاء إلى أماكن لا يُفترض أن تصل إليها.

ما الذي قد يؤثر على حاجز الأمعاء؟ 👇

🔹 نمط غذائي غير متوازن
الإفراط في الأطعمة فائقة التصنيع والسكريات وقلة الألياف قد يؤثر سلبًا في صحة الميكروبيوم والحاجز المعوي.

🔹 اختلال توازن البكتيريا النافعة
تغيّر تركيبة الميكروبيوم قد يؤثر في بيئة الأمعاء ووظيفة الحاجز.

🔹 الالتهابات والأمراض المعوية
بعض الأمراض الالتهابية في الجهاز الهضمي ترتبط بزيادة نفاذية الحاجز المعوي.

🔹 الاستخدام غير المناسب لبعض الأدوية
خصوصًا الاستخدام المتكرر أو غير الضروري لبعض المسكنات من مجموعة NSAIDs، والتي قد تؤثر في بطانة الجهاز الهضمي.

🔹 الإجهاد وقلة النوم
يمكن أن يؤثرا في محور الدماغ–الأمعاء والميكروبيوم، وبالتالي في صحة الجهاز الهضمي.

🔹 قلة الحركة ونمط الحياة غير الصحي
الصحة المعوية لا تنفصل عن صحة الجسم بالكامل.
#نمطـحياةـصحي #دمتمـاصحاء

عندما يضعف حاجز الأمعاء… ماذا يحدث؟ هل سمعتِ قبل كده عن زيادة نفاذية الأمعاء (Leaky Gut)؟ الأمعاء مش مجرد مكان لهضم الطعام؛ جدارها يعمل كـ حاجز ذكي يسمح بمرور العناصر الغذائية المفيدة، ويمنع مرور أشياء غير مرغوبة إلى داخل الجسم. لكن عندما يتأثر هذا الحاجز، قد تزداد نفاذيته، وفي بعض الحالات المرضية قد يحدث انتقال لمكونات أو ميكروبات من الأمعاء إلى أماكن لا يُفترض أن تصل إليها. ما الذي قد يؤثر على حاجز الأمعاء؟ 👇 🔹 نمط غذائي غير متوازن الإفراط في الأطعمة فائقة التصنيع والسكريات وقلة الألياف قد يؤثر سلبًا في صحة الميكروبيوم والحاجز المعوي. 🔹 اختلال توازن البكتيريا النافعة تغيّر تركيبة الميكروبيوم قد يؤثر في بيئة الأمعاء ووظيفة الحاجز. 🔹 الالتهابات والأمراض المعوية بعض الأمراض الالتهابية في الجهاز الهضمي ترتبط بزيادة نفاذية الحاجز المعوي. 🔹 الاستخدام غير المناسب لبعض الأدوية خصوصًا الاستخدام المتكرر أو غير الضروري لبعض المسكنات من مجموعة NSAIDs، والتي قد تؤثر في بطانة الجهاز الهضمي. 🔹 الإجهاد وقلة النوم يمكن أن يؤثرا في محور الدماغ–الأمعاء والميكروبيوم، وبالتالي في صحة الجهاز الهضمي. 🔹 قلة الحركة ونمط الحياة غير الصحي الصحة المعوية لا تنفصل عن صحة الجسم بالكامل. #healthylifestyle #nutrition #نمطـحياةـصحي #تغذية_صحية #دمتمـاصحاء