Basma Soliman Eltaweil

Today vibes ✨️ 😌
التغذية مش بس انك تأكل كمية صغيرة عشان تخس او كمية كبيرة عشان تتخن و لا انك تأكل لحد ما تشبع ... التغذية هي أنك تغذي جسمك بالمغذيات اللي هو محتاجها خلال اليوم حسب السعرات و نوع المغذيات اللي هو محتاجها عشان تحافظ ع جودة نشاطك و تركيز عقلك خلال اليوم ... مفهومنا هنا مش بس تغذية الجسم أنما كمان تغذية العقل و الفكر بالروتين الصحي اللي يحافظ ع توازن طاقتك في مهامك خلال اليوم ... و متحرميش نفسك أنك تغذي روحك بالعبادة و الروحانيات اللي من غيرها يختل اتزان البني آدم.. و أهدي لنفسك هدية كل يوم أنك تمارس هوايه واحده تنمي بيها فكرك و تهدي بيها خلال اليوم و تقوي بيها صحتك النفسية 🌸
و اخيراااا نستثمر يومين الأجازة دول في اللمه و العيلة و الصحاب و نستمتع بنعمه وجودهم و نحمد ربنا ع اد ما نقدر خلال اليوم عشان الأمتنان دا هو سر الهدوء الداخلي اللي بيكون هو ترجمه لنجاحك و جمال نضجك و حكمتك للخارج 🌷🌸
انا بسمة الطويل أخصائية التغذية
مدرب صحي معتمد في التعامل مع اضطرابات الأكل و القلق و بساعدك تعيش حياة صحية متوازنة🌷
لحجز استشارة اونلاين التواصل dm ✉️

The best meal for breakfast in the summer ☀️ 😮‍💨 😋
Power for the body 🔋 and promote the happiness hormones , make body refresh 😇🤩
High protein , Healthy fat and
free unhealthy carbs

أفضل وجبة فطور في الصيف ☀️ 😮‍💨 😋

يمد الجسم بالطاقة 🔋 ويعزز هرمونات السعادة، وينعش الجسم 😇🤩

غني بالبروتين، ودهون صحية، وخالي من الكربوهيدرات غير الصحية😇

Meals during the day😋
Less 1500 kcal
With exercise 30min

فطار صحي مشبع جدا عالي بروتين
Healthy breakfast
Nourished meal
High protein
اومليت بالخضار و الجيبنة القريش بالزعتر بدون ملح 🍳 🤗😋😋

Omlet with vegetables and caresh cheese with organo

افكار وجبات يوم كامل منخفض السعرات أقل من kcal1800
وجبات صحية متوازنة و تعطي شبع طول اليوم متنسوش تشرب ميا كتير
#سعرات #تخسيس #تغذية

Breakfast meals ideas
افكار لوجبة الفطار مشبعة و خفيفة و طعمها لذيذة 🤩😋
#تغذية #نيتروشينست #دايت #صحة

وجبات صحية متوازنة ليوم كامل ✅️
Healthy balanced meals for a whole day✅️
1️⃣ الفطار...🥗
توست حبوب كاملة 🍞
اومليت🍳
موز 🍌
نسكافية 1/2 كوب لبن قليل الدسم☕️
1️⃣ Breakfast...🥗
Whole grain toast 🍞
Omelette 🍳
Banana 🍌
Nescafe 1/2 cup low-fat milk☕️
2️⃣ سناك ١😋
مانجا ١🥭
2️⃣ Snack 1
Mango🥭

3️⃣ غداء 🥗 🍱
أرز ١ serve 🍚
ربع فرخة 🍗
قطعة جولاش 🥟
خضار ٢ serves 🥬🥒🍅🥦🥕🥗
3️⃣ Lunch 🥗 🍱
Rice 1 serve 🍚
Quarter chicken 🍗
Piece of goulash 🥟
Vegetables 2 serves 🥬🥒🍅🥦🥕🥗

4️⃣ سناك ٢ 🤩
كيك بالشيكولا( دارك شيكولت و دقيق الشوفان) 🥧
قهوة مثلجة 🧋
4️⃣ Snack 2 🤩
Chocolate cake (dark chocolate and oatmeal) 🥧
Iced coffee 🧋

5️⃣ عشاء 🥗
زبادي يوناني
موز 🍌
ميكس توت 🫐
كبشة يد لوز🧆
5️⃣ Dinner 🥗
Greek yogurt
Bananas 🍌
Mixed berries 🫐
Almonds 🧆
بادر و اشترك معانا في الأنظمة الغذائية و نبدأ رحلة التحول ( نزول الوزن ) مع بعض ..🤩
Join us in the diets planing systems and let's start the transformation journey weight loss together.🤩

Dr.Basma ELtaweil
😊 #صحة

شاي البابونج
هو مشروب مشهور بأنه غني بمضادات الأكسدة ويساعد منح القدرة على تنظيم النوم وتحسين الهضم وتعزيز المناعة وخفض مستويات التوتر وتهدئة تقلصات الدورة الشهرية. ونظرًا لطبيعته المضادة للالتهابات يمكن أن يساعد أيضًا في تهدئة الإسهال والانتفاخ، وفقا لما نشره موقع Organic Facts.
الكوب من شاي الباونج يكسب 2 سعر حراري

يمكن شرب البابونج في أي وقت من اليوم، فعند تناوله في المساء قبل النوم يساعد على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل، وعند استخدامه في الصباح يساعد على بدء اليوم بنشاط وحيوية.




#صحةوعافية #مصر

Steps to improve your health 👌

They teach us life 🙏 🤗
G*za

جربت تفطر ع تمر و لبن دافي ع الصبح قبل كدا؟!
٣ تمرات ( 60 سعر حراري )
200ml من اللبن كامل الدسم
( 120 سعر حراري )
مصدر غني جدا بالبروتينات و الألياف و المعادن والفتيامينات الضرورية مصدر مهم للطاقة و الكالسيوم و علاج فقر الدم و صحة العظام و الأسنان...
لا يزيد الوزن إلا في حالة زيادة عدد حبات التمر لأنه غني جدا بالسعرات
( ممكن نستخدم ٧ تمرات مع اللبن لاستخدامه في زيادة الوزن )
#تمر #تغذية