Dr eman ezz

🌟🍏 فكرة خاطئة: العصائر الطبيعية يمكن تناولها بكميات كبيرة.

الحقيقة: العصائر الطبيعية تحتوي على سكر طبيعي ويجب تناولها باعتدال.

ليه مابنفقدش الوزن؟ إيه هي أسباب فشل الدايت؟
لعدم فقدان الوزن أسباب كتيرة زي:

1- اتباع رجيم قاسي أو غير مناسب
2- الحرمان في الدايت
3- الاعتقاد بأن الامتناع عن تناول الطعام ينقص الوزن
4- عدم شرب القدر الكافي والمناسب من المياه
5- الاستغناء عن وجبة الفطار
6- عدم حساب السعرات الحرارية على مدار اليوم
7- عدم حدوث نشاط أو ممارسة الرياضة

🍿الفشار والدايت🍿
📌ينصح دايما بالفشار عند الشعور بالجوع اثناء اتباع نظام غذائى صحى لانه ليه مميزات كتيره 👍.
📌 الفشار غنى بالبروتينات والاحماض التى تساعد على تجديد خلايا الجسم وخاصه خلاياالمخ .
📌 الفشار يحتوى على فيتامين A , K الضرورى للجسم .
📌 له دور فى زياده القدره على التركيز والنشاط ويعطى شعور بالسعاده .
📌 يعطى شعور بالشبع وامتلاء المعده .
📌 يعتبر الفشار وجبه خفيفه كبيره بحجمها قليله بسعراتها👌.
⬅️ الفشار حلو ناخده كسناك بليل بس يفضل بنص معلقه زيت صغيره ونقلل الملح 👍.
⬅️ سعرات كوب فشاااااااااار بعد ماعملنا مش كوب ذره 😂 حوالى ٢٠ سعر حرارى🙏.

وجبات صحية

هتقررى امتى تخسى ✋🏻
قررى قبل مايفوت الاوان ووزنك يزيد اكتر ✋🏻
التخن بدايه لامراض كتيييير اووووى بإيدك من دلوقتى تبعدى كل الامراض دى عنك وتعيشى حياه طبيعيه 💪🏻
خسى علشان نفسك اولا ✋🏻
خسى عشان ولادك خسى علشان حراكتك تبقى خفيفه وتلبسى كل ال نفسك فيه وماتبقيش محروجه قدام حد ✋🏻
خسى علشان تكونى واثقه ف نفسك ✋🏻
علشان تحبى نفسك 👌🏻❤
قررى وهتلاقى الحل ان شاء الله
ابعتيلي وزنك و اماكن تراكم الدهون وحالتك الصحية وارشحلك المناسب ليكي