Dt.Zahraa Eldakak

من المشاكل اللي قابلتني في الأوفلاين إن ناس كتير بتقولي:

"التقييم الغذائي مدته طويلة أوي!"

بس لما دخلنا في تفاصيل التقييم… عرفنا ليه 👀😂

طيب إيه اللي بيحصل أصلًا في التقييم الغذائي؟ 🤔

أول حاجة بنبدأ بالقياسات
📌 الوزن
📌 الطول
📌 المقاسات

وبعد كده بتيجي أهم مرحلة… النقاش الطويل 🫠😂

لأن الموضوع مش مجرد:
"وزنك كام؟ وخلاص هكتبلك دايت!" ❌

أنا محتاجة أعرف الشخص اللي قدامي أكتر:
• نمط حياته عامل إزاي؟
• يومه بيمشي إزاي؟
• بيأكل إيه؟ وبياكل إمتى؟
• كميات أكله قد إيه؟
• نوعية الأكل اللي بيحبها؟
• عاداته وسلوكياته الغذائية إيه؟
• وإيه الحاجات اللي ممكن تكون سبب في المشكلة من الأساس؟

وبعد ما نفهم الصورة كاملة، بنبدأ نتناقش في إيه المناسب ليه هو شخصيًا

نختار مع بعض:
عدد الوجبات ،نوعية الوجبات، مواعيد الأكل، الأكلات المفضلة

وإزاي نبدأ نغيّر العادات واحدة واحدة بشكل يناسب نمط حياته.

لأن هدفي مش إني أديك ورقة دايت وخلاص…

هدفي إننا نعمل نظام تقدر تعيش بيه، وتستمر عليه، ويبقى مناسب ليك فعلًا.

عشان كده… آه، التقييم ياخد وقت 😂💗

#تغذيةعلاجيه #تغذية #استشارات

للتواصل والاستفسار واتساب على الرقم :01067683587📩

من وجبات مشتركة فى تحدي النسخة الأفضل 💪💗💗💗

اللهم بارك ترسل تقرير الوجبات يوميا مع الصور 👏👏👏👏

أخصائية التغذية العلاجيه | الزهراء محمد على الدقاق

للاشتراك فى تحدى النسخه الأفضل التواصل واتساب على الرقم

01067683587

#تغذيةعلاجيه #تغذية #سمنة #نحافة #تغذيةعلاجيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 💗

اللهم استخدمنا ولا تستبدلنا وانفعنا وانفع بنا 💗
الحقيقه أى نجاح من نجاح الحالات يكون بفضل الله ثم الحاله وما أكون إلا سببًا فقط وهذا فضل الله علينا والحمد لله دائمًا 💗

الحالة دى حرفيا من أشطر الحالات الملتزمه وبقيت بتعلم منها كمان 😂💗💗💗

اللهم بارك نزول من 101.700kg إلى 95.700

يعنى 6 كيلو اللهم بارك 💪💗💗💗

وفى خلال قد إيه؟؟؟ 👀

خلال شهر و١٠ أيام فقط💪💪💪

وبدون أى أدوية كمان✅️
والأجمل انه كل الأكل من البيت لإن النظام بيكون مخصص لكل شخص حسب وزنه وطولها وحالته الصحية وغيرها ..

وحقيقى أحب أشكرها من كل قلبى على التزامها ومتابعتها والسؤال دايمًا 💗💗💗

وهسيبكوا تشوفوا إبداعاتها فى الدايت اللهم بارك 👇🏻💪

📌للمتابعه اونلاين من أى مكان التواصل واتساب على الرقم 📩

■010 67683587
#تغذية #استشارات #تحدي #نحافة #تغذيةعلاجيه #تغذية

يمكن أول مرة أشارك حاجة زي دي معاكم 👀💗
لكن الفيديو ده من أهم الفيديوهات اللي سمعتها، خصوصًا في الوقت ده.

والحقيقة إنه شجعني أكتر إني أعمل لكم التحدي ده.
وأنا استخدمت الفيديو في مجالي، وخدت بداية السنة كـ«حجة» للناس اللي مستنية تبدأ مع تحدي السنة الجديدة 😂🤍
لكن خلينا نفكر بجد…

إحنا ليه عايزين نعمل دايت؟
سواء هدفنا إننا ننزل في الوزن أو نزوده… ليه؟

لازم يكون عندنا هدف واضح، والأهم إن الهدف يكون علشان نفسنا، مش علشان حد تاني.

لأن الموضوع مش مجرد إننا نخس كام كيلو أو نزود كام كيلو وخلاص…

إحنا محتاجين نكون فاهمين إحنا بنعمل إيه وليه بنعمله، لأن هدفنا الحقيقي هو تغيير نمط حياتنا، وبناء عادات نقدر نكمل عليها، مش دايت مؤقت ينتهي ونرجع بعده لنفس العادات القديمة. 🤍

فلو أنت مستعد فعلًا تغيّر نمط حياتك، مش بس وزنك…

📍اسألنا عن التحدى

وبجد… أنصحكم جدًا تشوفوا الفيديو لأنه يستاهل ورابط الفيديو فى أول كومنت 💗

للتواصل والاستفسار واتساب على الأرقام التالية:
■010 67683587
■0 12 14736375
#تغذية #استشارات #تحدي #نحافة #دايت

《 تحدي النسخة الأفضل》💪👀

Your Better Version
كم مرّة بدأت دايت…
وبعد فترة رجعتي لنفس العادات القديمة؟

وكم مرة قلت لنفسك:
"المرة دي هبدأ صح وهكمل!"
لكن البداية كانت سهلة… والاستمرار هو المشكلة؟ 🤍

علشان كده المرة دي مش هنعمل دايت مؤقت.

هنبدأ رحلة هدفها إنك تغيّر علاقتك بالأكل،
تفهم احتياجات جسمك،
وتبني عادات صحية تقدر تكمل بيها.

📌ومش بس كدا لا ده كمان خصم كبير جدا على المتابعه المرة دى 👀💗💥💥💥💥💥

📅 البداية 20 أغسطس إن شاء الله 💗💗💗

سواء هدفك تخس، تزيد وزنك، أو ببساطة تبدأ تهتم بصحتك أكتر…

الهدف واحد:

إنك توصل لأفضل نسخة من نفسك . 🤍
ها مستعد تبدأ 👀؟

للتفاصيل وطريقة الاشتراك في رسالة على واتساب على الأرقام
■ 01067683587
■01214736375
■01061198888

#تغذيةعلاجيه #تغذية #استشارات #تحدي #نحافة #دايت

"أنا باكل كتير... ومع ذلك مش بزيد في الوزن!" 🤦‍♀️

دي من أكتر الجمل اللي بسمعها، لكن خليني أقولك حاجة مهمة...
زيادة الوزن مش معناها إنك تاكل أي حاجة وبكميات كبيرة، لأن النحافة ليها أسباب كتير، ولازم نعرف السبب الأول.

📌أول خطوة هي التشخيص الصح مع دكتورمتخصص ، مش الوصفات زى خلطة ام مش عارفه مين لزيادة الوزن ف اسبوع😂🤦‍♀️.

لازم نتأكد من:
✔️ سلامة الجهاز الهضمي، وإن مفيش مشكلة في الهضم أو الامتصاص.
✔️ وظائف الغدة الدرقية، لأن زيادة نشاطها ممكن ترفع معدل الحرق.
✔️ التحاليل اللازمة للاطمئنان على عدم وجود أنيميا أو نقص في بعض الفيتامينات والمعادن المهمة، زي فيتامين D وB12 والزنك وغيرها ..

ولو كل التحاليل سليمة؟ الحمد لله.

هنا بنبدأ نراجع نظامك الغذائي:
✔️ هل السعرات اللي بتاخدها فعلًا كفاية لزيادة الوزن؟
✔️ هل بتاخد احتياجك من البروتين والدهون الصحية؟
✔️ هل وجباتك منتظمة ولا بتاكل أغلب أكلك في وجبة أو اتنين؟

وفي نقطة مهمة جدًا...
كتير من الناس بيكونوا مقتنعين إنهم "بياكلوا كتير"، لكن لما بنحسب الكمية الفعلية بنكتشف إنها أقل من احتياج الجسم.

علشان كده، أول حاجة بطلبها من الحالة هي تسجيل كل اللي بتاكله وتشربه خلال اليوم مع المواعيد. ومن خلال التقييم ده، بقدر أحدد المشكلة وأعمل خطة غذائية مناسبة تساعدك توصل لوزن صحي بطريقة آمنة ومستمرة. 💗



للحجز والاستفسار التواصل واتساب على الأرقام التالية 📩
■0 12 14736375
■01067683587