Be fit

👌👌👌

مع دخول احب الشهور لقلوبنا جميعاً شهر #رمضان #المبارك فيجب علينا المحافظة علي بعض النصائح و التعليمات ليمر علينا صيامناً بدون تعب و ارهاق بنظام #غذائي #صحي و من ضمنها :

١- بعد سماع اذان المغرب يجب تناول التمر مع كوب ل كوبين ماء ثم ناخد ١٠ دقائق لصلاة المغرب حتي نهيئ المعده لتقبل الطعام بعد فتره من الصيام

٢- نبدا وجبتنا ب طبق الشوربه اذا وجد و هو من الاطباق الهامه في رمضان لانه يقوم بتدفئه المعده و ملئها و تعويض الجسم عن السوايل اولا قبل البدء بتناول كميات كبيره من الطعام

٣- البدء بتناول بعد ذلك طبق السلطه و هو ايضا طبق هام علي سفره رمضان و بعده نبدا بتناول البروتين من (لحوم او فراخ او اسماك) و اخر شئ نتناوله هو الكربوهيدرات و بذلك هنتناول منها كميه صغيره

٤- يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والملح لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، كما أنها تمتص المياه من جسمك، فتشعرك بالعطش والرغبة الشديدة بالأكل.

٥-نحاول قدر الإمكان تقسيم و تناول وجبات صغيرة بدلاً من تناول وجبة واحدة كبيرة جداً من موعد الفطور لحين قدوم موعد السحور لأن الوجبات الكبيرة تشعرك بالعطش خلال فترات الصيام ف نقوم بتقسيم الوجبات وجبتين صغيرتين بين وجبه الفطار و السحور

٦- الاهتمام بشرب كميات من المياه على مدار الساعات الفاصلة بين الإفطار والسحور علي ان يتم تناول كوب ماء كل ساعه

٧- الامتناع عن تناول العصائر ذات السكريات العالية و الحلويات يوميا علي ان نتناوليها كوجبه صغيره بين الفطار و السحور و مرتين فالاسبوع فقط

٨- ممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار بساعتين على الأقل او قبل الفطار بساعة

٩- الابتعاد عن المخللات و الاكلات التي تحتوي علي املاح خلال وجبه السحور لانها تزيد من الإحساس بالعطش

١٠- تناولي الطعام ببطء قدر الإمكان واحرصي على مضغه جيداً.

١١- يجب الحرص على عدم الشبع الى حد الانتفاخ في وجبة فطور رمضان لتجنب الإصابة بالتخمة، وترك المجال لتناول وجبات خفيفة بين الفطور والسحور.

و في النهايه نتمني لكم دوام الصحه ✌️😉
وكل سنه وانتم طيبين 🌷😍🌹

‏‎

‏‎
‏‎‏‎ . Mohamed elsamanody

💪💪💪💪

👌
تزيد_تاني_بعد_ما _تخس🤔😥
💪💪🔥
🔥🔥
عايزه تخسى و تعبتى من الدايت ؟ 🤔🤔🤔
دا كوكتيل هينزلك فى الوزن فى شهر مقدار ٩ كيلو لو بدون دايت و ١٢ كيلو لو بدايت
عبارة عن
✅ أقراص القرفة و دى بتتكون من مستخلص القرفة و الزنجبيل و الكروم و الزنك و السيلنيوم و فيتامين E .. كويسه جدا لحالات مقاومة الأنسولين و خمول الغدة الدرقيه و بتنظم انسولين و سكر الدم و بترفع الحرق و ......
✅ كبسولات ليبوريدكس بتقلل الشهية و بترفع معدل الحرق
✅ نقط القهوة الخضراء المركزة بترفع معدل الحرق و بتزود النشاط و التركيز
✅ لبان التخسيس بطعم الفراولة او البرتقال لتقليل الشهية و دا فى حالة الطوارئ
👀👀👀👀👀👀👀👀
كل كيلو زيادة عن وزنك الطبيعى بتدفع تمنه كل يوم من صحتك من صحة قلبك و عضمك و مفاصلك و كليتك و كبدك و اعضائك كلها .. القرار قرارك ..
ممكن تخس برغبتك و ممكن تخس اجبارى و شتان الفرق بينهم
القرار قرارك 🫵🫵👀

😍😍دمتم بألف صحة وخير 😍😍
لمتابعة صفحة الفيس بوك :
https://www.facebook.com/profile.php?id=100087346760362...
للحجز والاستفسارات والمتابعة اون لاين خلال رقم الواتساب
010‪19587195
https://wa.me/message/HQO7MMTEQV7NF1
د/ محمد السمنودي
أخصائي التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين وعلاج السمنه والنحافه.

😥😥
💪💪
👇👇👇👇

🌹🌹أطعمة لعلاج فقر الدم🌹🌹

أشهر أنواع الأطعمة الموصى بها لعلاج الأنيميا بالأكل:

الخضروات الورقية: 🥦🥦
تعتبر الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن من أغنى الأطعمة بالحديد غير الهيمي،
من أمثلتها: السبانخ، والكرنب، والسلق، واللفت، بالإضافة إلى احتوائها أيضًا على حمض الفوليك.

البروتين:🥚🍗🍗
يتواجد حديد الهيم في اللحوم والدواجن بوفرة خاصة في لحم البقر، والكبد، أو في فول الصويا للأشخاص النباتيين، يرفع تناول اللحوم مع الخضروات الورقية، والفاكهة الغنية بفيتامين سي من امتصاص الحديد.

الأطعمة البحرية:🐟🐟🦐🦐
تعتبر المأكولات البحرية من أكثر الأطعمة الغنية بحديد الهيم، ومن أمثلتها ما يلي:
التونة.
الجمبري.
المحار.
👈السردين: يحتوي السردين على الكالسيوم أيضًا، قد يؤدي ذلك إلى عدم امتصاص الحديد نتيجة ارتباطه مع الكالسيوم.
السلمون.

👈البقوليات:
تمثل البقوليات مصدرًا رائعًا للحديد خاصة للنباتيين، ومن أمثلتها الفول، والفاصولياء البيضاء والحمراء، والبازلاء.
المكسرات والبذور: يمكن لمحبي المكسرات الحصول على احتياجاتهم من الحديد من الفستق، والكاجو، وبذور زهرة عباد الشمس، تحتوي البذور والمكسرات النيئة على نفس كمية الحديد في المكسرات المحمصة.
يحتوى اللوز على الحديد أيضًا، لكن يقل امتصاص الجسم للحديد من اللوز لاحتوائه على الكالسيوم،

👈وينصح بالإكثار من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي مثل الحمضيات الطازجة أو العصائر، كونها تحسن من عملية امتصاص الحديد.

😍😍دمتم بألف صحة وخير 😍😍
لمتابعة صفحة الفيس بوك :
https://www.facebook.com/profile.php?id=100087346760362...
للحجز والاستفسارات والمتابعة اون لاين خلال رقم الواتساب
010‪19587195
https://wa.me/message/HQO7MMTEQV7NF1
د/ محمد السمنودي
أخصائي التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين وعلاج السمنه والنحافه.

#ناااس كتير جدا بتعاني من إلتهاب القولون والمعده😥😥
تعالو نعرف النهارده 🔥
اي الاكل الممنوع عن مرضى إلتهاب القولون والمعده🔥👇

👈خفض كمية الأطعمة الغنية بالألياف،
حيث تعد الحمية منخفضة الألياف أسهل للهضم، وتخفف من تهيّج المعدة والأعراض المصاحبة للقولون الملتهب، مثل: الانتفاخ والإسهال.

👈عدم أكل الطعام المبهّر والحار لتجنب تهيّج المعدة والقولون.

👈التقليل من شرب المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل: القهوة، والشاي.
👈تجنب تناول الأطعمة المقلية والغنية بالدهون المشبعة، عوضًا عنها يمكن تناول الأطعمة الغنية بالدهون المفيدة، مثل: الأفوكادو، وزيت الزيتون المحتوي على خصائص مضادة للالتهاب.
👈تجنب الحلويات الغنية بالسكر والمشروبات الغازية والسكاكر، حيث من الممكن أن تزيد من حدة الإسهال المصاحب لأمراض التهاب القولون.
👈تجنب شرب الحليب ومشتقاته،
خاصة في حال معاناة الشخص من حساسية اللاكتوز، والاستعاضة عنه بالحليب النباتي، مثل: حليب اللوز، أو حليب الشوفان، أو حليب جوز الهند.
👈تجنب تناول الكحوليات.

😍😍دمتم بألف صحة وخير 😍😍
لمتابعة صفحة الفيس بوك :
https://www.facebook.com/profile.php?id=100087346760362...
للحجز والاستفسارات والمتابعة اون لاين خلال رقم الواتساب
010‪19587195
https://wa.me/message/HQO7MMTEQV7NF1
د/ محمد السمنودي
أخصائي التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين وعلاج السمنه والنحافه.

👌👌
❤️💪💪💪
للحصول على طعام صحي يجب اتباع الخطوات التالية :

-الاقلال من تناول الأغذية الغنية بالصوديوم .
-الإقلال من تناول السكريات والنشويات .
-الإقلال من تناول الأغذية المملحة والخللة والمدخنة.
-الإقلال من تناول الصلصات الدسمة الجاهزة ( المايونيز - المسطردة - الكاتشب )
-الإكثار من تناول الحبوب الكاملة ، والخضراوات الورقية الخضراء والبقوليات.
-الإكثار من تناول السلطات التي تتكون من الخضروات الطازجة .
-تناول مصادر غنية بالحديد.
-الإكثار من تناول أغذية غنية بالكالسيوم .
-تناول الاكلات التي تحتوي علي فيتامين سي .

😍😍دمتم بألف صحة وخير 😍😍
لمتابعة صفحة الفيس بوك :
https://www.facebook.com/profile.php?id=100087346760362...
للحجز والاستفسارات والمتابعة اون لاين خلال رقم الواتساب
010‪19587195
https://wa.me/message/HQO7MMTEQV7NF1
د/ محمد السمنودي
أخصائي التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين وعلاج السمنه والنحافه.

أسباب مهمة لثبات أو عدم نزول الوزن يجب معالجتها أولا !!
1- مقاومة الإنسولين
2- الإمساك و تقرح القولون ( إرتشاح الأمعاء )
3- زيادة دهون الدم ( الدهون الثلاثية و الكوليستيرول )
4- التوتر و الضغط العصبى
5- نظام غذائى قليل اوى فى السعرات او مساوى للسعرات اللى محتاجها جسمك
6- المسكنات و المضادات الحيوية و الأدوية الهرمونية ( موانع الحمل و غيرها )
7- قصور الغدة الدرقية
8- إلتهاب أو إستئصال المرارة
9- إلتهاب المعدة و قرحة المعدة
10- إحتباس السوائل بالجسم سواء بسبب الادوية أو مرض
11- تكيسات المبايض
-------------------------------
لو عايز تنزل فى الوزن او بتحاول تنزل فى الوزن و الإستجابة ضعيفة و زهقت
راااجع الأسباب ال 11 اللى ذكرتها الأول و عالجها و الدنيا هتظبط معاك

😍😍دمتم بألف صحة وخير 😍😍
لمتابعة صفحة الفيس بوك :
https://www.facebook.com/profile.php?id=100087346760362...
للحجز والاستفسارات والمتابعة اون لاين خلال رقم الواتساب
010‪19587195
https://wa.me/message/HQO7MMTEQV7NF1
د/ محمد السمنودي
أخصائي التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين وعلاج السمنه والنحافه.

Be fit معا للوصول للوزن الصحي.. لصحة جيدة بدون حرمان!!

💪💪
🌹💪💪
❤️❤️
💪💪👌

☠️☠️
🤔🤔🤔
👇👇👇👇
ركز فى الصور دى كويس جدااااا علشان لو خدت أى علبة منهم كاملة
أو أكتر من علبة .. فكل الأمراض اللى ممكن تجيلك لا قدر الله خلال سنه
أو اتنين أو اكتر هيكون سبب رئيسى لها المادة الموجوده فى الأدوية دى
دول و غيرهم من الأدوية اللى بتسد الشهية الهرمونية طويلة المفعول
بتأثر بشكل كبير على الهرمونات و الوظائف الحيوية
------------------------------------------
سااامعك ياللى بتقول ما انا خدتها و مفيش حاجه حصلت !!!
👈أولا ربنا يسترها عليك
👈ثانيا مش شرط الضرر ييجى بعد فترة قصيرة .. لااا ممكن يجيلك بعد سنين
و هى مش السبب الرئيسى وقتها انما الخلل و التدمير اللى عملته فى جسمك وقت التعاطى
ممكن يااخد وقت طويل بيكبر و يكبر لحد ما تتحول لمشكلة او مشاكل مرضية كبيرة
👈👈دا سم سريع التأثير ممتد المفعول ☠️☠️
👈دا غير انها أدوية عكسية المفعول يعنى أول ما تبطلها شهيتك هتفتح على البحرى و وزنك هيزيد بطريقه انت نفسك مش هتلحق تسيطر على نفسك
يعنى بهدله من كل النواااااااااحى
شير الكلام دااا مع غيرك علشان الادوية دى منتشرة كتير على النت و فى كل حته و على الأرصفه
و فعلا بتعمل نتيجة بس وهمية مؤقته و بعدها هترجع أسؤ من الأول و هتبقى عملية نزولك فى الوزن أصعب و أصعب

👌
تزيد_تاني_بعد_ما _تخس🤔😥
💪💪🔥
🔥🔥
عايزه تخسى و تعبتى من الدايت ؟ 🤔🤔🤔
دا كوكتيل هينزلك فى الوزن فى شهر مقدار ٩ كيلو لو بدون دايت و ١٢ كيلو لو بدايت
عبارة عن
✅ أقراص القرفة و دى بتتكون من مستخلص القرفة و الزنجبيل و الكروم و الزنك و السيلنيوم و فيتامين E .. كويسه جدا لحالات مقاومة الأنسولين و خمول الغدة الدرقيه و بتنظم انسولين و سكر الدم و بترفع الحرق و ......
✅ كبسولات ليبوريدكس بتقلل الشهية و بترفع معدل الحرق
✅ نقط القهوة الخضراء المركزة بترفع معدل الحرق و بتزود النشاط و التركيز
✅ لبان التخسيس بطعم الفراولة او البرتقال لتقليل الشهية و دا فى حالة الطوارئ
👀👀👀👀👀👀👀👀
كل كيلو زيادة عن وزنك الطبيعى بتدفع تمنه كل يوم من صحتك من صحة قلبك و عضمك و مفاصلك و كليتك و كبدك و اعضائك كلها .. القرار قرارك ..
ممكن تخس برغبتك و ممكن تخس اجبارى و شتان الفرق بينهم
القرار قرارك 🫵🫵👀

😍😍دمتم بألف صحة وخير 😍😍
لمتابعة صفحة الفيس بوك :
https://www.facebook.com/profile.php?id=100087346760362...
للحجز والاستفسارات والمتابعة اون لاين خلال رقم الواتساب
010‪19587195
https://wa.me/message/HQO7MMTEQV7NF1
د/ محمد السمنودي
أخصائي التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين وعلاج السمنه والنحافه.

عشان الجسم الرياضي محتاج تغذية سليمة ... 👌
احنا بكل فخر بحتفل بالتعاون بين "Capitano Academy" الرياضية 🥰
للعمل على تطوير خطط تغذية من اجل الإرتقاء بمستواهم البدني والرياضي
و انت دلوقتي تقدر تخس او تزيد من خلال المتابعة مع د /محمد السمنودي عبر
رسائل الصفحه او من خلال الهاتف
للتواصل :
📞1019587195

تدور ليه على دايت يخسسك بدون أي ضمانات.....
جبتلك احسن دايت هيغير حياتك خلال ٢١ يوم بس يعملك :
- معدل النزول على الكورس في خلال ٣ أسابيع من ٥ ل ٧ كيلو
- خفيف على المعدة وآمن لان مكوناته طبيعية وصحية
- نظام غذائي متكامل مبني على طبيعة يوم وحياته الشخص من اجل زيادة الصحة والقوة الجسم.
- يقدمه معه كبسولات صحية ومعترف بيها من قبل وزارة الصحة المصرية لأن مكوناته طبيعية يعمل بقلل الشهية وتزود معدل الحرق.
** سعره المميز اللي هيخليك تجرب وتشوف نتيجة بدون ما تدفع كتير و بعد كدا هتطلبه وتكمل عليه لحد متوصل لهدفك و ده تحت اشراف مباشر من دكتور محمد السمنودي اللي ممكن تتواصل معاه من هنا :
واتساب
010‪19587195
https://wa.me/message/HQO7MMTEQV7NF1
د/ محمد السمنودي
أخصائي التغذية العلاجية وتغذية الرياضيين وعلاج السمنه والنحافه.