Dr/ Amr Mattar Pharmacy

فوائد زيت الزيتون
حين يتعلّق الأمر بالدّهون فإنّ الإرشادات والنّصائح تأتي في الغالب بخفض الكمّيات المُتناوَلة، وتشتهر الدّهون بشكل عام بسُمعة صحيّة سيّئة، ولكن هذا لا يعني أنّ جميع أنواعها تحمل تأثيرات صحيّة سلبيّة، ويأتي زيت الزّيتون على سبيل المِثال في مُقدّمة أنواع الدّهون الصحيّة، وعلى الرّغم من أنّه كغيره من الدّهون يمنح الكثير من السّعرات الحراريّة، إلّا أنّه يحمل من الفوائد الصحيّة ما يجعله أحد المُكوّنات الرئيسيّة في قائمة طعام الأشخاص الذين يتّبعون حِمية صحيّة،[١] ذلك أنّ الحمض الدهنيّ الرئيسيّ في تركيب زيت الزّيتون هو حمض الأوليك (بالإنجليزيّة: Oliec acid)،[٢] وهو حمض دهنيّ أُحاديّ اللاإشباع (بالإنجليزيّة: Monounsaturated fatty acid)، حيث يعتبر هذا النّوع من الدّهون مُفيداً للصحّة، لا سيما إذا ما قام الشّخص باستبدال الأحماض الدُهنيّة المُشبَعة (بالإنجليزيّة: Saturated fatty acids) والأحماض الدُهنيّة المتحوّلة (بالإنجليزيّة: Trans-fatty acids) الموجودة في الحمية بهذا النّوع من الأحماض الدهنيّة النّافعة.[١] يحتوي زيت الزيتون بالإضافة إلى حمض الأوليك على العديد من المُكوّنات التي تمنحه فوائده الصحيّة، والتي تشمل الهيدروكربونات مثل السّكوالين (بالإنجليزيّة: Squalene)، والستيرولات مثل البيتا-سيتيوستيرول (بالإنجليزيّة: β-sitosterol)، والفينولات المُتعدّدة (بالإنجليزيّة: Polyphenols)، ومركبات التّوكوفيرول (بالإنجليزيّة: Tocopherols)، والتّربينويدات (بالإنجليزيّة: Terpenoids)، والقليل من بعض المواد الأُخرى.[٢] فوائد زيت الزّيتون إنّ تناول زيت الزّيتون ضمن حمّية صحيّة بكميّات مُعتدلة واستبدال الدّهون غير الصحيّة به يمنح العديد من الفوائد الصحيّة التي تشمل كلّاً ممّا يأتي: خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويّة،[١] حيث تُشير بعض الدّراسات الأوليّة أنّ تناول ملعقتي طعام (أي حوالي 23 جم) من زيت الزّيتون يوميّاً يُقلّل من فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويّة، لا سيّما السكتة الدماغيّة، ويُعزى هذا التّأثير إلى تحسين العديد من عوامل الخطورة للإصابة بهذه الأمراض، والتي تشمل ما يأتي: خفض مستوى الكولسترول السّيء (بالإنجليزيّة: Low density lipoprotein).[٢] رفع مستوى الكولسترول الجيّد (بالإنجليزيّة: High density lipoprotein).[٢] تحسين ضغط الدّم،[٢] كما يُمكن أ

ما هو مرض البرص؟
يشمل البرص أو المهق (بالإنجليزية:albinism)، مجموعة من الاضطرابات الموروثة المتنحية المرتبطة بالجنس، التّي تتميز بقلّة أو عدم إنتاج صبغة الميلانين، حيث إنّ نوع وكمية الميلانين الذي ينتجها الجسم تحدد لون الجلد والشعر والعيون، وقلة الصبغة تجعل مرضى البرص أكثر حساسيّةً للتعرّض لأشعة الشمس، وتزيد خطر الإصابة بسرطان الجلد. يمكن للأشخاص المصابين بهذا الاضطراب اتخاذ خطوات لحماية بشرتهم وتحقيق أقصى قدر من الرؤية، لأنه ليس هناك علاج للبرص. ويصيب هذا المرض واحداً من كل سبعة عشر ألف شخص في العالم، ويحمل جين هذا المرض واحداً من كل سبعين شخصاً في العالم.
---أسباب الإصابة بمرض البرص
البرص تسببه طفرة في واحدٍ من جيناتٍ عدةٍ مسؤولةٍ عن الجوانب المختلفة لإنتاج صبغة الميلانين في الخلايا الصبغية المتواجدة في الجلد والعينين، وأكثر هذه الطفرات شيوعاً هي الطفرة الّتي تتدخل بإنتاج إنزيم التيروزينات (تيروزين 3-مونوكسيجيناسي) الذي يقوم بتركيب الميلانين عن طريق دمج التيروزين والأحماض الأمينية.
أعراض مرض البرص
تقسم أعراض الإصابة بالمرض إلى أربعة أقسام رئيسيّة هي:
1- مشاكل الجلد: هي المشاكل التي تبدو أكثر وضوحاً لدى المصابين بهذا المرض، حيث يصبح لون جلد المصاب أبيض، وتختلف درجة اللون بحسب درجة الإصابة، كما أنّ التقدم في العمر والتعرّض لأشعة الشمس قد يزيدان من مستويات الميلانين في الجلد، وقد يؤديان إلى ظهور النمش والشامات لدى مرضى البرص.
2- الشعر: كما هو الحال مع الجلد، ويمكن أن يتحول لون شعر المصاب إلى الأبيض أو البني، أما الأشخاص من أصول إفريقيّة أو آسيوية فقد يتحول لون شعرهم إلى الأصفر أو البني المحمر، ومع مرور العمر قد يغمق لون الشعر ببطء.
3- لون العين: يمكن أن يتغيّر مع العمر ويتحول من اللون الأزرق الفاتح جداً إلى اللون البني، كما أنّ انخفاض مستويات الميلانين يجعل قزحيّة العين تبدو شفافة قليلاً، أو تظهر حمراء أو ورديّة بسبب انعكاس ضوء من الشبكية في الجزء الخلفي من العين، ويُقلّل هذا الانخفاض أيضاً من مقدرة القزحية على حجب كامل أشعة الشمس، مسببةً حساسية للضوء (رهاب الضوء).
4- الرّؤية: هناك علامات وأعراض للبرص متعلقة بوظيفة العين، وتشمل ما يأتي:
--الرأرأة: وهي حركة العينين السريعة، غير الطوعية ذهاباً وإياباً.
--الحول: عيب في يجعل كل منهما في اتجاه مختلف.
--قصر النظر الشديد أو بعد النظر.
-- انحناء غير طبيعي من السطح الأمامي للعين أو العدسة داخل العين (الاستجماتيزم)، مما يسبّب عدم وضوح الرؤية.
علاج مرض البرص
الهدف من العلاج هو تخفيف الأعراض التي تعتمد على مدى شدة المرض، والعلاج ينطوي على حماية وقاية الجلد والعينين من أشعة الشمس بشكل أساسي، وهذه بعض العلاجات المستخدمة لمرضى البرص:
الحصول على الرعاية المناسبة لمشاكل العين أمر ضروري، بما في ذلك النظّارات الطبيّة، والنظّارات الداكنة لحماية العينين من أشعة الشمس وإجراء فحوصات العين العاديّة، وينصح أيضاً باستخدام واقي الشمس بالإضافة إلى تغطية الجلد بشكل كامل عند التعرّض للشمس لوقت طويل.
العمليّات الجراحية في العين، في بعض الأحيان هذه العمليات تمكّن العضلات من التقليل من رأرأة العين، وتقلل من شدة الحَوَل، مما تجعل المظهر أكثر جمالاً، ولكنّ الجراحة لا تحسّن الرؤية. إن نسبة نجاح هذه العمليات تختلف من فرد إلى آخر.
قرائة المنشور يأخذ وقت أقل من نشره ف قم بالمشاركة لتصل الملعومة للجميع

يحتاج جسم إنسان بالغ لحوالي لترين ونصف من الماء كمعدل يومي :
- نصف لتر يقوم الجسم بنفسه بإنتاجه بفضل عمليات الإستقلاب الكثيرة التي تحدث بداخله.
- لتر يأتي من الماء الموجود في الأطعمة المختلفة خصوصا في الخضر والفواكه.
- يبقى أنه عليك أن تضمن حصول جسمك على لتر ونصف إضافية - على الأقل - عبر شرب كميات كافية من المياه النظيفة دون انتظار الإحساس بالعطش الذي يتولد عندما يزداد تركيز الملح (الصوديوم) في الجسم. ولعل أغلبكم يعلم الأضرار الكثيرة التي يتسبب فيها ارتفاع مستويات الملح في أجسامنا...

دعوة مستجابة 🌾

🍁‏ قال الله تبارك وتعالى: ﴿رَبَّنَا اغْفِرْ لَنَا وَلِإِخْوَانِنَا الَّذِينَ سَبَقُونَا بِالْإِيمَانِ﴾
🍃 قال رسول الله ﷺ: دعوة المرء المسلم لأخيه بظهر الغيب مستجابة عند رأسه ملك موكل به كلما دعا لأخيه قال الملك الموكل به: آمين ولك بمثل
[ رواه مسلم ]
🌱 ‏قال الإمام أحمد لولد الشافعي: أبوك من الستة الذين أدعو لهم كل ليلة وقت السَحر
[ الإمام ابن الجوزي في صيد الخاطر ]
👈 فهل لنا بصاحبٍ كأحمد؟

التبول اللاإرادي

من المشاكل الشائعة بين الأطفال، ومسببة للقلق والحرج والانزعاج لأسر هؤلاء الأطفال لما لها من آثار نفسية سلبية على الطفل خصوصاً مع التقدم بالعمر.
بينت الدراسات أن نسبة شيوع هذا المرض بين الأطفال الذكور هي اثنان إلى واحد عنه عند الإناث، وتبلغ نسبة انتشاره بين الأطفال الذين تقل أعمارهم عن أربع سنوات من (12 إلى 25 %) والأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين الثامنة والثاني عشر من العمر من (7 إلى 10 ٪) وتقل نسبة انتشاره تدريجيا مع ازدياد العمر لتتقلص إلى (2 إلى 3 ٪) للأطفال البالغين الثانية عشرة من عمرهم.
مفهوم التبول اللاإرادي
تظهر المشكلة بانسياب البول تلقائياً وبشكل متكرر تتراوح بين مرتين إلى ثلاث مرات اسبوعياً عند الطفل الذي تجاوز سن الثلاث سنوات خلال النهار أو خلال النوم. وقد يكون التبول اللاإرادي "أوليا" حيث يظهر المرض في عدم قدرة الطفل منذ ولادته وحتى سن متأخرة على ضبط عمليه التبول؛ وقد يكون "ثانويا"؛ حيث يعود الطفل إلى التبول ثانية بعد أن يكون قد تحكم بنفسه لمدة ست أشهر أو أكثر.
الأسباب وعوامل الإصابة بالمرض
ليس هناك أسباب معروفة لحدوث المرض، ولكن بعض العوامل تزيد من نسبة حدوثه، ويمكن تلخيصها بالتالي:
1) أسباب عضويه مثل التهاب اللوزتين أو حدوث التهابات بمجرى البول أو صغر حجم المثانة أو الإصابة بالسكري أو الإمساك الشديد، وفي بعض الحالات يكون السبب هو الإصابة بالدودة الدبوسية، وهي دودة صغيرة للغاية يميل لونها إلى الأبيض، تتواجد بكثرة في الخضراوات والفواكه الملوثة وغير المطبوخة جيداً، تضع هذه الدودة بيضها ليلاً أثناء نوم الطفل على فتحة الشرج ما يؤدي إلى تهيج المنطقة وحدوث التبول اللاإرادي.
2) أسباب نفسية وأبرزها التفكك الأسري والغيرة بسبب ولادة طفل جديد في الأسرة.
3) عامل وراثي أو جيني حيث تزداد نسبة الإصابة بالمرض إذا كان أحد الوالدين أو كلاهما قد عانى من هذه المشكلة أثناء الطفولة.
4) تناول المشروبات والسوائل المحتوية على مادة الميثل زانثين وذلك لتأثيرها كمدر للبول، وتتواجد هذه المادة في الشاي والقهوة والشوكولاته.
5) النوم العميق لدى بعض الأطفال قد يكون سبباً للإصابة بالمرض حيث يكون الطفل غير قادر على استشعار حاجته في الذهاب لدورة المياه أثناء النوم ليلاً، ويمكن حد هذه المشكلة من خلال إعطاء الطفل فرصة النوم لمدة ساعة أثناء النهار.

خمس نصائح للسيطرة على مرض السكري :👇

♦️النصيحة الأولى :
ممارسة المزيد من النشاط البدني
هناك العديد من الفوائد لممارسة النشاط البدني بانتظام حيث أنه قد يساعدك على:⤵️
فقدان الوزن
خفض نسبة السكر في الدم
زيادة حساسية الأنسولين وبالتالي المساعدة على الحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي
فأن كلا من التمارين الرياضية وتداريب المقاومة يمكن أن تساعد في السيطرة على السكري
ولكن الفائدة الكبرى تأتي من برنامج اللياقة البدنية الذي يضم الإثنين معا.

♦️النصيحة الثانية : تناول الكثير من الألياف
هذا الأمر قد يساعدك على :👇👇👇
التقليل من خطر مرض السكري عن طريق تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم
خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب
تعزيز فقدان الوزن عن طريق المساعدة على الشعور بالشبع
وتشمل الأطعمة التي تحتوي على الألياف الفواكه والخضروات والبقول والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.

♦️النصيحة الثالثة : تناول الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة قد تقلل من خطر مرض السكري وتساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم
وهناك العديد من الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة التي تأتي جاهزة للأكل
👈بما في ذلك :
مختلف أنواع الخبز
ومنتجات المعكرونة والعديد من الحبوب.

♦️النصيحة الرابعة : فقدان الوزن الزائد
إذا كنت بدينا فإن الوقاية من مرض السكري قد تتوقف على فقدان الوزن
حيث أن كل رطل تفقده يمكن أن يحسن صحتك

♦️النصيحة الخامسة : الإبتعاد عن الحميات واتباع نظام غذائي متوازن
الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات والحميات السريعة قد تساعدك على فقدان الوزن في البداية
ولكن فعاليتها في الوقاية من مرض السكري غير معروفة ولها آثار جانبية على المدى البعيد حيث أن استبعاد أو الحد بشكل صارم من مجموعة مواد غذائية معينة
قد يسبب فقدان المواد الغذائية الأساسية
وبدلا من ذلك ينصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

♻️ يجب عليك زيارة الطبيب :👇
إذا كان عمرك 45 عاما فما فوق وكان وزنك طبيعي يمكن أن تسأل طبيبك عما إذا كان اختبار مرض السكري مناسبا لك

ويوصي الاطباء مرضى السكري بفحص مستوى السكر في الدم في الحالات التالية :👇👇

إذا كنت في سن 45 عاما أو أكثر وتعاني من زيادة الوزن

إذا كنت أصغر من سن 45 وتعاني من زيادة الوزن مع واحد أو أكثر من عوامل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني مثل :
نمط الحياة المستقرة
أو تاريخ عائلي لمرض السكري

1.النعناع(مهدئ للأعصاب.للقولون.للصداع.معطر)
2.البابونج(صديق القلب.للتنفس. الرشح والزكام)
3.اليانسون(الغازات.لضيق التنفس.للربو)
4.الكمون(الغازات.والنفخه)
5.الميراميه(للمعده.للذاكره.للطمث)
6.القرنفل(مسكن لألم الأسنان.للربو)
7.الكركم(المفاصل. حرقه المعده)
8.الكزبرة(السعال.)
( اللوز.للتسمين)
9.الكرفس(النقرس)
10.البقدونس(مدر.للكلي.للأملاح)
11.الحلبه(مدر الحليب.مسمن.فاتح للشهيه)
12.الحبهان(الصداع.مسكن للألم)
13.الزنجبيل(منحف.للصداع.للدهون)
15.بذور الكتان(قطع الشهيه.للأورام.للمراره)
16.الثوم(مضاد حيوي.للضغط.للشرايين.للديدان)
17.البردقوش(ممكن الهرمونات.للصداع.للأرق)
18.الكركديه(للضغط المرتفع.للسعال)
19.عرق السوس(للضغط المنخفض.مدر)
20.خل التفاح(التنحيف.للجلديه.للدوالي.للدهون)

ﺗﺼﺤﻴﺢ ﺧﻄﺎ ﺷﺎﺋﻊ ..
🌱 ﺍﻟﻔﺮﻕ ﺑﻴﻦ ﺍﺳْﺘَﻠَﻤْﺖُ ﻭﺗَﺴَﻠَّﻤْﺖُ:
‏ﺗَﺴَﻠَّﻢَ ﻻ ﺍﺳْﺘَﻠَﻢَ‏ ﻳﺨﻄﺊ ﻛﺜﻴﺮﻭﻥ ﻓﻴﻘﻮﻟﻮﻥ: ﺍﺳْﺘَﻠَﻤْﺖُ ﺍﻟﺨﻄﺎﺏ ﺃﻭ ﺍﺳْﺘَﻠَﻤْﺖُ ﻛﺬﺍ ﻭﺍﻟﺼﻮﺍﺏ ﺃﻥ ﻳﻘﺎﻝ: ﺗَﺴَﻠَّﻤﺖُ ﺍﻟﺨﻄﺎﺏ ﻛﻤﺎ ﻧَﺼَّﺖ ﻋﻠﻰ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﻤﻌﺎﺟﻢ ﺍﻟﻠﻐﻮﻳَّﺔ ﻭﻛﻤﺎ ﻧﻄﻘﺖ ﺍﻟﻌﺮﺏ ﻓﻔﻲ ﺍﻟﻤﻌﺠﻢ ﺍﻟﻮﺳﻴﻂ ﺗَﺴَﻠَّﻢَ ‏ﺍﻟﺸﻲﺀ ﺃﺧﺬﻩ ﻭﻗﺒﻀﻪ ﺃﻣَّﺎ ‏ﺍﺳْﺘَﻠَﻢَ ﻓﻠﻴﺲ ﻣﻦ ﻣﻌﺎﻧﻴﻬﺎ ﺍﻷﺧﺬ ﻭﺍﻟﻘﺒﺾ ﻓﻔﻲ ﺍﻟﻮﺳﻴﻂ ﺍِﺳْﺘَﻠَﻢَ ‏ﺍﻟﺰﺭﻉُ ﺧﺮﺝ ﺳُﻨْﺒُﻠُﻪ ﻭﺍﺳْﺘَﻠَﻢَ ﺍﻟﺤﺎﺝُّ ﺍﻟﺤﺠَﺮ ﺍﻷﺳﻮﺩَ ﺑﺎﻟﻜﻌﺒﺔ ﻟَﻤَﺴَﻪُ ﺑﺎﻟﻘُﺒْﻠﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻴﺪ ﻭﻳﻘﺎﻝ: ﻓﻼﻥٌ ﻻ ﻳُﺴْﺘَﻠَﻢ ﻋﻠﻰ ﺳَﺨَﻄِﻪ ﻻ ﻳُﺼْﻄَﻠَﺢُ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻳﻜﺮَﻫُﻪُ ﻭﻓﻲ ﻣﺨﺘﺎﺭ ﺍﻟﺼﺤﺎح ﻭﺳَﻠَّﻢَ ﺇﻟﻴﻪ ﺍﻟﺸﻲﺀ ﻓَﺘَﺴَﻠَّﻤﻪ ﺃﻱ ﺃﺧﺬﻩ فﻳﺘﺒﻴَّﻦ ﺃﻥَّ ﺻﻮﺍﺏ ﺍﻟﻘﻮﻝ ﺗَﺴَﻠَّﻢَ ﻻ ﺍﺳْﺘَﻠَﻢَ

للتخلص من رائحة القدم
8 نصائح للتخلص من رائحة القدم:
1-تنظيف أصابع القدم بواسطة قطنة نظيفة، ولذلك للتخلّص من فطريات القدم.
2- رش القدم بواسطة مزيل العرق، حيث يساعد بدوره على التخلّص من العرق الزائد.
3-رش مزيل العرق في الحذاء.
4-غسل القدم بشكلٍ دائم بالماء والصابون، وخصوصاً في فصل الصيف، وذلك للتخلّص من الفطريات.
5-لبس جوارب قطنية نظيفة.
6-غسل الجوارب بشكلٍ يومي، وذلك للتخلّص من البكتيريا والفطريات الزائدة عليها.
7- لبس الأحذية الجلدية، حيث تساعد بدورها على تنفّس القدم ومنع تراكم البكتيريا عليها.
8-لبس الصنادل المفتوحة في فصل الصيف، كما يُفضّل المشي دون حذاء في المنزل. وصفات
وصفات للتخلص من رائحة القدمين الكريهة
1-الملح وضع أربع ملاعق صغيرة من الملح، وكوبين من الماء في وعاء وخلطهما، ثم نقع القدمين بالخليط، وتركهما لمدة عشر دقائق، وبعدها غسلهما بالماء، ويُفضّل تكرار العملية مرّة يومياً على الأقل.
2-الخل وضع كوب من الخل الأبيض، وثماني أكواب من الماء المغلي في وعاء وخلطهما، ثم نقع القدمين بالخليط، وتركهما لمدة ربع ساعة، وبعدها غسلها بالماء والشامبو.
3-المرمية وضع حفنة من الميرمية في الحذاء، حيث تخلص من رائحة القدم الكريهة، أو يمكن استخدامها بطريقة أخرى وهي وضع حفنة من الميرمية المطحونة، وكوبين من الماء الفاتر وخلطهم، ثم نقع القدمين بالخليط، وتركهما لمدّة ربع ساعة، وبعدها غسلهما بالماء.
4-الشاي الأسود وضع مغلفين من الشاي الأسود، وكوبين من الماء المغلي في وعاء وخلطهم، ثم نقع القدمينين بالخليط، وتركهما لمدّة عشر دقائق، وبعدها غسلهما بالماء.
5-البيكنج باودر: وهو من أهم المواد الطبيعية التي يمكن استخدامها بشكلٍ فعّال لعلاج مشكلة الروائح الكريهة، وخاصّةً أنّ الأطباء يستعملونه للحدّ من ظهور الروائح الكريهة للنفايات الطبية، ويمكن استعماله عن طريق رش الحذاء من الداخل من مسحوق البيكنج باودر ثم هز الحذاء لينتشر في الداخل، وبعدها يُترك لليلة كاملة وفي الصباح يُزال ومن ثمّ يتم ارتداء الحذاء.
6- قشر البرتقال: حيث يوضع قشر البرتقال داخل الحذاء طوال الليل؛ هذه الوسيلة فعّالة للقضاء على الروائح الكريهة ليس فقط في الحذاء ولكن يمكن استعمالها في المطبخ أيضاً.

أسباب تشنج العضلات
1-نَقص المعادن والأملاح الموجودة في الجسم أو استنزافها كالكالسيوم والمغنيسيوم يُعدّ أحد الأسباب الرئيسة التي قد تؤدي إلى حدوث تشنّجات عضلية.
2- عدم وصول مقدار كافٍ من الدّم للعضلات، وقلّة وصول الأكسجين بسبب وجود تضيُّق في شرايين الفخذ، وعدم وصول كميّة كافية من الدّم للشرايين بسبب النّوم بطريقة خاطئة.
3- إجهاد العضلة بشكل مستمر أو الضّغط على أحد الأعصاب قد يرفع من احتماليّة إصابة العضلة بالتشنّجات.
4- يلعب الطّقس دوراً مهمّاً في صحّة العضلات؛ حيثُ إنَّ القيام بمجهود جسدي تحت أشعّة شمس حارقة قد يؤدّي إلى استنزاف مُكثّف لكلوريد الصوديوم عن طريق التعرّق.
5-لذا يُنصح بشُرب الكثير من المياه وتناول الأطعمة المالحة لتعويض الأملاح المفقودة من الجسد.
6- وتستمر هذه التشنجات من ثوانٍ قليلة إلى عدّة دقائق.
7- وكذلك يلعب الطقس البارد دوراً في عمليّة تشنّج عضلات بطّة الساق، وقد تصل التشنجات إلى الرّقبة والعُنق.
علاج الإصابة بتشنُج العضلات عندما تحدث تشنجات العضلات هناكَ العديد من الأشياء التي يُمكن القيام بها للمُساعدة في التخفيف منها، مثل التدليك، والتمدُّد، أو تثليج العضلات، أو رفع درجة حرارتها، أو أخذ حمام مع ابسوم الملح، وعندَ القيام بالتدليك يُنصح بعدم التركيز على العضلة المُتشنجة؛ لأنَّ ذلِكَ قد يزيدُ الأمر سوءاً.