Dr. Nouran Ayman

أ

الصفحة دي اتعملت عشانك إنتي... عشان كل ست وبنت حاسة إنها شايلة فوق طاقتها ومش لاقية حد يسمعها بجد 🤍

موضوعنا هنا إيه؟
بنفتح ملفات حياتنا اللي وجعانا ونتكلم فيها بصراحة:

1. العلاقات المؤذية:
ازاي أعرف إن العلاقة دي بتستنزفني؟ إمتى أكمل وإمتى أمشي؟ وليه بنتعلق بناس بتوجعنا؟

2. الجواز والمشاكل الزوجية:
خناقات أول سنة جواز، البرود العاطفي، الخيانة، تدخل الأهل، ضغط الخلفة... وازاي نرجع الأمان تاني.

3. الأسرة والأهل:
جلد الذات بسبب التربية، المقارنات، "هتتجوزي إمتى؟"، ازاي أحط حدود مع أهلي من غير ما أخسرهم.

4. نفسيتك أولاً:
نوبات القلق، الحزن اللي مالوش سبب، الإحساس بالذنب، قلة الثقة بالنفس، وإحساس "أنا مش كفاية".

5. التربية والأطفال:
عصبية مع العيال، تأنيب ضمير، وازاي أربي من غير ما أكرر غلطات أهلي.

قواعد المكان:
- مفيش أحكام ولا لوم... فيه فهم واحتواء بس
- الاستشارات كلها برايفت على الرسايل
- مش بنشخص أمراض ولا نكتب أدوية... بنساعدك تفهمي نفسك وتاخدي قرارك

#قلق #اكتئاب #تربية

انتي قوية... هتستحملي
الجملة دي قتلت بنات كتير وهي لسه عايشة 💔

عشان انتي السند يبقى ممنوع تعيطي
عشان انتي العاقلة يبقى لازم تحلي مشاكل الكل
عشان انتي اللي شايلة يبقى مينفعش تقعي

بس محدش سأل
وانتي مين يشيلك
وانتي مين يطبطب عليكي لما تتعبي
وانتي بتستقوي على مين

النهاردة مسموحلك تكوني ضعيفة
مسموحلك تقولي مش قادرة
مسموحلك تطلبي حضن من غير ما يتقالك انتي قدها

لو انتي البنت القوية اللي الكل معتمد عليها
سيبي 💪 في الكومنتات عشان أعرف إنك شوفتي البوست ده.
وادخلي نامي بدري النهاردة العالم مش هيتهد لو ريحتي ساعة ❤️

في ناس بتفكر إنك لما تسكت تبقى المشكلة خلصت...
بس الحقيقة إنك لما تسكت المشكلة لسة موجودة... انت بس اللي تعبت من الكلام.

كام مرة قلت "خلاص مش مهم" وانت من جواك بتغلي؟
كام مرة نمت معيط عشان مردتش على الكلمة اللي وجعتك؟
كام مرة ضحكت وانت مش طايق نفسك عشان "مش عايز نكد"؟

السكوت مش دايماً حكمة...
أوقات السكوت بيبقى وجع متخزن... وبيجي في يوم ينفجر فيك انت.

اتكلم... عاتب... قول "أنا اتوجعت من كذا".
اللي بيحبك بجد هيسمعك... مش هيقولك "انت حساس زيادة".

حل مشكلة الكتمان - 4 خطوات عملية:

1. فرغي في نوت "ممنوع النشر"
أول ما تحسي إنك هتسكتي على وجع، افتحي نوت في موبايلك واكتبي كل اللي نفسك تقوليه بالشتايم والعياط. 5 دقايق بس وبعدين اقفليها. متراجعيهاش. ده بيفضي السم اللي جواكي من غير ما تخافي من حكم حد.

2. طبقي قاعدة الـ24 ساعة
لما حد يوجعك مترديش في ساعتها. استني 24 ساعة تهدي، وبعدين ابعتي فويس 30 ثانية قولي فيه: "أنا اتوجعت من كذا وحبيت أقولك عشان خايفة أكتم ويتراكم". الفويس أسهل وأصدق.

3. اختاري "شخص أمان" واحد بس
مش لازم تحكي للكل. اختاري بنت واحدة بتثقي فيها وقوليلها: "ممكن أفضفض معاكي لما أجيب آخري؟ مش عايزة حلول، عايزة حد يسمع بس". لما تلاقي حد سامعك، رغبتك في الكتمان هتقل لوحدها.

4. اسألي نفسك قبل ما تسكتي
"لو سكت دلوقتي، هفضل شايلها قد إيه؟ يوم؟ أسبوع؟ سنة؟"
وجع دقيقتين عتاب أرحم من وجع شهور كتمان. العتاب بينضف، الكتمان بيوسخ القلب.

جملة تحفظيها:
"من حقي أتوجع. ومن حقي أقول إني اتوجعت. اللي ميستحملش زعلي... ميستاهلش فرحي."

ابدأي النهاردة: اكتبي في النوت "انا متضايقة من كذا" حتى لو مش هتبعتيها لحد. دي أول خطوة.

انتو كمان بتسكتوا لما تتوجعوا ولا بتواجهوا؟ احكولي 👇

#فضفضة