Al kindi Center for Athletic Trainer
Share
Athletic training encompasses the prevention, examination, diagnosis, treatment and rehabilitation o
15/06/2021
يعني ايه تأثير التدريب
يعني زيادة في القدرة الوظيفية للعضلات والأنسجة الجسدية الأخرى نتيجة لزيادة الإجهاد (الحمل الزائد) العلى العضلات.
Quadriceps أو ( العضلة ذات الأربع رؤوس )
هي عضلة كبيرة من ضمن أقوي العضلات في جسم الإنسان وتشكل كتلة كبيرة لحماية مقدمة وجوانب عظم الفخذ
والاهتمام بهذه العضلة يمنحك القدرة على حمل جسمك بشكل أفضل، وكذلك السرعة الكبيرة، فضلا عن المظهر الرياضي المميز، والتقليل من مخاطر الإصابات في الركبة
ومن أهم التمرينات التي تساعد في عملية تقوية العضلة الأمامية للفخذ هو تمرين '' Leg Press ''
التمرين : Seated Leg Press
المجاميع : 3 Sets
التكرارات : 12 Reps
لو شايف المحتوي مُفيد تقدر تدعمنا وتعمل لايك وتنشر الفيديو عشان الكُل يستفيد
hamstrings أو ( العضلة الخلفية )
من أهم العضلات الموجودة في المنطقة الخلفية من الفخذ وبتساعدنا إن إحنا نمشي وتقوم بثني الركبة ونرجع رجلينا للخلف
من أكتر الإصابات الشائعة هي الشد العضلي زي ما بنسمع في الكورة ده جاله شد عضلي في الخلفية طيب ده سببه إيه إن اللاعب من بيسخن ولا بيعمل إطالات بصورة صحيحة للعضلة بحيث يقدر لو عمل حركة مفاجئة وجري بسرعة ميحصلوش إصابة
طيب هو الشد العضلي بيجي للاعبين بس .. لأ لكل الناس عشان كده لازم تكون العضلة الخلفية عندك قوية 🦵
التمرين : Leg Curl
عدد المجاميع : 3 Sets
التكرارات : 12 Rep
لو شايف المحتوي مُفيد تقدر تدعمنا وتعمل لايك وتنشر الفيديو عشان الكُل يستفيد 👍👍
12/02/2021
محمد من الناس اللي كان عندها (scoliosis) بالعربي '' إنحناء جانبي في العمود الفقري '' وده كان مسببله صعوبة في التنفس وميلان الرأس جانبياً وكان عنده إختلاف في مستوي الكتف والقفص الصدري
محمد مكنش بيقدر يمارس أي نشاط بدني وكان بيتعب بسرعة جداً
وراح لدكاترة كتير قالولوا حلك الوحيد لازم تعمل عملية عشان ضهرك يتعدل وترجع كويس تاني
محمد لما جه مركز الكندي بالظبط في 5 جلسات وصل للمستوي اللي إنتوا شايفينه ده
دلوقتي تقدر تحجز جلستك تعديل الإنحرافات والتشوهات القوامية كلمنا علي / 01120123947 📞
أو من خلال الواتساب / 01554040944 💬
لو عندك أي إستفسار إبعتلنا رسالة وهنرد عليك علي طول
العضلة الخلفية دايماً بتبقي أكثر عرضة للإصابة ده لأن الجزء العضلي أقل من الأمامية
لأن أغلب الرياضيين مش بيهتموا بالإحماء جيداً وتمارين الإطالة وده بيخلي العضلة أقل مرونة
وأي حركة سريعة بشكل مفاجئ تحدث إصابة للعضلة الخلفية وأشهر نوعين هي الشد والتمزق
والتدليك بيقلل التوتر اللي علي العضلة ويسرع من وقت الإستشفاء للعضلة
مستني إيه ... إحجز جلستك دلوقتي وكلمنا علي / 01120123947 📞📞
أو من خلال الواتساب / 01554040944 💬💬
جميع الزيوت المستخدمة طبيعية
لو عندك أي إستفسار إبعتلنا رسالة وهنرد عليك علي طول
كتير مننا بيعاني من آلام ووجع الضهر خصوصاً أسفل الضهر بسبب إنك شلت حاجة ثقيلة بطريقة غلط
أو عملت حركة مفاجأة
الإحصائيات بتقول ما بين كل 4 أشخاص في 3 بيعانوا من آلام الظهر في فترة من حياتهم
لازم تكون عارف إن منطقة الضهر من أكتر مناطق في الجسم إستجابة للتدليك
تدليك الضهر بيعمل علي تنشيط الجسم بالكامل وبيدي إحساس بالإنتعاش
الضهر في عدد كبير من العضلات بتتأثر بحركتنا طول اليوم عشان كده تدليك الضهر مهم جداً للجسم
مستني إيه ... إحجز جلستك دلوقتي وكلمنا علي / 01120123947 📞📞
أو من خلال الواتساب / 01554040944 💬💬
لو عندك أي إستفسار إبعتلنا رسالة وهنرد عليك علي طول
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Giza
