New start life

فوائد الرمان للجسم والقلب والبشرة
》》 التخسيس عند تناوله بإعتدال لانه يحتوي علي هرمون الاستروجين

فوائد الرمان للجسم 👇👇
** يحافظ تناول الرمان علي القلب من الامراض التي قد تصيبه مثل تصلب الشرايين وذلك لأنه يعمل علي ضبط الكولسترول في الدم.

** يعتبر الرمان معالج طبيعي لأمراض العظام التي يعاني منها الكثير كبارا وصغارا مثل هشاشة العظام والغضاريف لاحتوائه علي إنزيمات معالجة.

** يحمي من الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل السرطان لوجود مضادات اكسدة ضمن محتوياته فيحارب الخلايا السرطانية ويمنع نموها

** يعالج مشكلة الديدان المنتشرة عند الأطفال حيث يعالج امراض الامعاء

** يضبط معدل السكر في الدم مما يجعل تناوله مفيد لمرض السكر عند تناوله بإعتدال كوجبة خفيفة .

** يساعد الرمان علي القضاء علي بعض الحصوات كالموجودة في الكلى بشكل سريع وصحي وآمن.

** هام جدا للحوامل فالايام الاخيرة من الشهر التاسع فقط حيث يحتوي علي الاستروجين الذي يساعد علي زيادة انقباضات عضلة الرحم مما يسهل عملية الولادة .

** يعالج مرض الانتفاخ والقولون .

** يعالج مرض البواسير ويمكن عصره وتصفية الذر الذي يؤرق الكثير من المرضى.

** يعالج عملية الهضم وأمراض الجهاز الهضمي بصفة عامة.

** يستخدم لعلاج أمراض الفم كالتهاب اللثة .

** يقلل من التوتر والصداع بمختلف درجاته.

** يحمي من بعض الأمراض النفسية مثل القلق والتوتر والاكتئاب ومعالج لمرض الزهايمر الأكثر انتشارا عند الكبار سنا.

** يحافظ علي شباب البشرة ونضارتها والقضاء علي علامات تقدم السن.

** يحمى مخ الجنين من التلف لأنسجة اثناء فترة الحمل الاخيرة عند تناوله بإعتدال .

** يحمي المرأة الحامل فالشهر الاخير من النزيف لاحتوائه علي فيتامين ك .

** يخلصنا من زيادة الوزن التي تحير الجميع والقضاء علي الكرش وحرق الشحوم والدهون المتراكمة في بعض أجزاء الجسم حيث يعتبر عامل مساعد علي سرعة إذابة الدهون مما يحسن من الصحة العامة وسلامة القلب وذلك بتناوله حب او كوب عصير بدون سكر كوجبة خفيفة بين الوجبات .
او بتناوله ليوم كامل بدون اي وجبات مع تناول الماء بكثرة .

** يعتبر مقوي عام ويزيد من مناعة الجسم ويرفع من كفاءته.

** يمد الجنين بالكثير من المعادن والفيتامينات اللازمة لنموه داخل الرحم فهو ضروري لكل من الأم والجنين فيجب عدم التغافل عن تناوله بكمية قليلة اسبوعيا .

** يساعد الرجال في علاج بعض الأمراض التناسلية ويعالج حالات الشيخوخة.

فوائد قشر الرمان 👇👇
》》 وذلك عن طريق تحميصه بتعرضه إلى الشمس واستخدامه عدة استخدامات ومنها 👇👇

** يستخدم كغسول للشعر ينقع بماء مغلي ثم يصفي ويغسل به الشعر حيث يعمل علي قلة تساقط الشعر.
يعمل علي تقوية فروة الرأس حتى الأطراف.
يعطي الشعر رونقا ومظهرا جميلا لامعا.

** يحمي من حرقة أشعة الشمس ويستخدم لتقشير البشرة عن طريق إضافة ملعقة من المسحوق + ملعقة عسل وتدلك بها البشرة ثم تغسل وتدهن مرطب للوجه او الاماكن التي قومتي بتقشيرها .
** يستخدم كغسول لتقشير كافة الجسم عند إضافة المسحوق علي الشاور جل الذي تستخدميه للاستحمام .

** من الممكن أن يضاف إلى المأكولات ليعطي طعم مميز وذلك عن طريق عصره واستخدامه مع اللحوم والدواجن وبعض أنواع السمك.

** ويستخدم قشر الرمان المسلوق لعمل الكثير من الخلطات التي تفيد البشرة والشعر وتساعد بصفة عامة علي صحة الجسم .
تعتبر عامل مساعد لعلاج الكثير من الأمراض بجانب الأدوية العلاجية حيث يؤدي الي نتائج افضل واسرع.

اعرفكم بنفسي علشان في كتير ميعرفش دا اية 🤍😇

انا د.علياء علي محمد 👩‍🔬👩‍🔬

أخصائية تغذية و علوم أطعمة و تغذية علاجية جامعة حلوان

معاكم في اي استشارات غذائي 🍎🍔😋

اهلاً بيكم🥰 في عيادة التغذية 🍏 🍓🍇🍉

أنظمة غذائية للنحافة🦭🧸
أنظمة غذائية للسمنة🧚🦋
تغذية المراة الحامل🤰
تغذية المراة المرضع🤱
تغذية الأطفال👶🧒👦
تغذية البالغين🧑‍🦰👩‍🦰🧔
تغذية كبار السن 👵👴
تغذية مرضي الضغط 🩺
تغذية مرضي السكر 💉
تغذيه مرضي القلب 🫀
تغذية مرضي الكبد🫁
تغذية مرضي الكلي
تغذية مرضي الأورام🎗🧠
تغذية الأمراض المناعية 🦠
تغذية مرضي الجهاز الهضمي🔬
تغذية مرضي العظام🦴
تغذية رياضين 🏋‍♀️⛹‍♂️
و للاسفستار عن الأنظمه الغذائية تواصل معانا 😍💪🏻

و كمان ممكن نوفرلك وجبات غذائي صحية موزونة بالميزان تحت إشراف متخصصين 👌🏻 و كلوا محسوب علي حسب سعراتك و احتياجاتك اليومية

ابدأ اسلوب حياة صحي اليوم💪🏻🥰
و أحصل علي خطة غذائية مخصصه ليك من اخصائية التغدية بناء على تفضيلاتك , اسلوب حياتك و أهدافك
مع بعض هتوصل لاهدفك و حلمك اللي انت عاوزه 😍💪🏻💪🏻
ابعت رسالة و هتواصل معاكم 😍
وزنك مش مجرد وزن 😎

صيام_متقطع _كيتو_دايت # حرق_دهون # وزن_مثالي # نظام_دايت # نظام_غذائي # نصائح_غذائية # غذاء_صحي # دايت_صحي # نظام_صحي # معلومات_طبية # معلومات_دايت # توعية_صحية # تغذية_علاجية # معلومات_رياضية # جداول_رياضية # سعرات_حرارية # تغذية_صحية # وجبات_صحية # سناك_صحي # سعر_حراري # وصفات_صحية # معلومات_غذائية # إنقاص_الوزن # زيادة_الوزن # أنظمة # دايت # سعراتي # حمية_غذائية # اونلاين_دايت

هو التين الشوكي ينفع في الدايت ؟؟🤔

اه طبعا ينفع هقلك لية 🤭

》فوائد ثمرة التين الشوكي للجسم وهي يساعد على هضم المواد الدهنية الدسمة لذلك ينصح بتناولها عقب تناول الأكلات الدسمة وبالتالي يساعد على التخلص من الوزن الزائد ويساعد على الوقاية من التوتر وتنشيط الجسم و يهدئ الأعصاب و يساعد علي الشعور بالسعادة.

》يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز من عملية حرق الدهون وبالتالي يساعد على فقدان الوزن ويعتبر ثمرة غنية بالألياف الغذائية

》يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من الماء تساعد الجسم علي الشعور بالشبع ايضا وعدم الشعور بالجفاف كما يعمل علي المحافظة علي نسبة السكر فالدم وبذلك يقلل الرغبة في تناول السكريات وبذلك نتجنب تناول المزيد من السعرات الحرارية

■ إذا كنت تتبع نظام غذائي يهدف إلى فقدان الوزن، فإن تناول ثمار التين الشوكي اختيار جيداً لمساعدتك على ذلك، ولكن مع مراعاة عدد السعرات الأخرى التي تستهلكها يومياً. يمكن أن يتم إدراج بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد على فقدان الوزن مع التين الشوكي، لتحقيق نتائج أفضل، مثل الشاي الأخضر، والذي ثبتت فاعليته في زيادة معدل حرق الدهون،

prickly pear❤

ليه وزني ثابت بعد م كنت بنزل بسرعه؟

• السبب الاول : نقص الكتله العضليه و اللي مسئوله عن الحرق و النزول في الوزن
• السبب التاني : انك عملت نظام غذائي قاسي.. و ده ادي ل رد فعل عكسي من الجسم
• السبب التالت : و ده سبب وهمي :
انك بتقارن نزولك في الوزن في اول اسبوع دايت
مع نفسك دلوقت
و الطبيعي ان نقص الوزن في اول الدايت اكبر بكتير من نقص الوزن في الاسابيع المتقدمه من الدايت ...
🚩 ازاي تحل الموضوع في 3 خطوات :
✅ مارس الرياضه و الحركه في بيتك و سيبك من القعده.. و ده هيزود الحرق في طبقة الدهون... الحركه بركه
✅اشرب ميه كتير و سوايل كتير منزوعة السكر ان امكن
✅ قلل سعراتك الحراريه قليلا مع جسمك بس بشكل صحي و ليس بالضروره القسوه في التقليل

*فوائد البروكلي.. 🥦🥦*

🥦يمتاز بانخفاض سعراته الحرارية مطهواً، إذ يحتوي الكوب الواحد منه على 40 سعراً حرارياً فقط.

🥦 يمّد الجسم بالحصة الغذائية الضرورية له والمحتوية على فيتامين ج و أ وحمض الفوليك.

🥦يدخل الكالسيوم والحديد والبروتين في تكوينه.
🥦يعتبر من المواد الغنية بالبايوفلافونيدات التي تعتبر في غاية الأهمية لمكافحة السرطان.
🥦 يعّد من المواد الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، والألياف.
🥦يحّد من احتمالية الإصابة بسرطان القولون والثدي وغيرها.
🥦 يحفز عمل الجسم وبناء العضلات بإمداده بالمغنيسيوم الذي يحفز عملية إنتاج الطاقة.
🥦يخلص الجسم من السموم الموجودة به.

🥦يحافظ على توازن ضغط الدم ويضبطه نظراً لما يحتويه من معادن كالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.
🥦يقوّي العظام نظراً لما يحتويه من كميات من فيتامين K.ولكن يجب تناوله بحذر للأشخاص اللذين يتناولون مميعات الدم...
🥦 يقوي العضلات والجهاز العصبي.
🥦يمّد جهاز المناعة بالقوة والصحة.

🥦يحفز الجلد على المعالجة الذاتية من خلال إمداده بحمض الجليكوفينين الضروري لحماية الجلد من سموم أشعة الشمس وآثارها.

🥦يقوي النظر ويحميه من عوامل تقدم السن نظراً لوفرة فيتامين A.
🥦 يحد من فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

*ملاحظة..
للحصول على كامل فوائده يفضل طهيه عالبخار ولمدة لا تتجاوز ٣ دقائق

✅✅ مقاومه الانسولين ؟

مقاومة انسولين يعني انسولين طالع يشيل الجلوكوز عشان يوصّله للخلايا، فالخلايا تقول له: شكراً، استغنينا عن خدماتك، و تقفل بواباتها في وشه ف مايعرفش يوصّل الجلوكوز.. و رغم احتياجها للجلوكوز، لكن خللاً ما خلّى حلقة الإتصال بينهم مقطوعة..
أيه اللي هيترتب على كده؟ تخيّل معايا:
▪إنسولين عالي في الدم لكن مش عارف يشتغل، و بيعلى أكتر و أكتر.
▪خلايا مقفولة على نفسها، مش راضية تفتح البوابات للإنسولين، و بالتالي الجلوكوز اللي بيغذّيها مابيوصلهاش.
▪جلوكوز عالي في الدم، مش عارف يدخل الخلايا.

يبدأوا هما التلاتة يقرفوك بقى؛
١-الخلايا جعانة، فتخلّيك تحس بالجوع ، معدتك تقرصك ، تاكل، لكن برضو مقاومة الانسولين مخلّية الجلوكوز مابيوصلهاش ف تجوع أكتر تاكل أكتر تجوع أكتر و أكتر، و هكذا..
(الجوع المستمر) دا بيخلّيك دايماً حاسس ب (الإجهاد و الخمول) بشكل مستمر، و عدم وصول الجلوكوز بيسبب كمان (تنميل في الأطراف)، و (تساقط شعر).

كمان لأن الخلايا ما بتتغذاش كويس، مابتشتغلش كويس، و لأن من ضمن الخلايا دي خلايا مناعية ف تضعف تدريجياً ف تزيد فرص (التعرض للعدوى المتكررة).

٢-السكر عالي في الدم، والخلايا مش راضية تستقبله لو ماخرجش من الدم هيعمل مشاكل ف يروح يجري على الكلى عشان تخّرجه الكلى تحبسه جواها و كل ما المعدل يزيد عن threshold أو مستوى 180 مجم/دل تبدأ تفلتره، و تجمّعه في البول، وبالتالي تزود ال oamolarity فتضغط على المثانة، و (تزود معدلات التبوّل) و لأنها بتسحب مع البول مية ف (تزود العطش) كمان.

٣-الإنسولين زيادة في الدم، فيعمل هبوط في سكر الدم يزغلل مخك تحس انك محتاج تاكل حاجة مسكّرة، حلويات تروح تاكل حاجة مسكرة، لكن عشان فيه مقاومة للإنسولين فالسكر مايوصلش للخلايا اللي بتطلبه فالانسولين يتفرز اكتر، فيزود الهبوط أكتر فتدوّر على سكريات تاني، و برضو السكر مايوصلش للخلايا، فتطلب تاني أكتر شراهة اكتر.. (نهم أكتر للسكريات) .. لكن كل ده بدون فايدة! دايرة مفرغة..
⚠️كمان و دي حاجة مهمة جداً جداً جداً، لازم نعرفها، و هي انه زي ما قولنا قبل كده ان الإنسولين هرمون بناء ، فكل ما ارتفع منسوبه في الجسم كل ما زادت معدلات البناء، و لكن لأن هنا فيه مقاومة ليه، ف بيروح يبني في اتجاهات غلط.. يعمل أيه؟
يروح للخلايا الخارجية من الجلد يزود معدلات نموها و تكاثرها فتكوّن طبقات خلايا جلد جديدة تزود حجم الجلد، وكمان بيكون معاها زيادة في مادة (الميلانين).. اللي هي أيه؟
الميلانين دي هي المادة الصبغية اللي بتدّي للجلد لونه الطبيعي، فكل ما زاد تركيزها في الجلد دي كل ما كان لون الجلد أغمق..
و بالتالي في حالة مقاومة الانسولين؛ الطبقة الجديدة من خلايا الجلد السطحية هتحتوي على كمية ميلانين أعلى من الطبيعي، ف بتخلّي بعض مناطق الجلد تظهر بلون أغمق، قريب من الأسود الداكن، زي منطقة خلف الرقبة، تحت الإبط، بين الفخذين و العانة، و الركبة وغيرهم.. و دي علامة مميزة جداً جداً لمقاومة الإنسولين بيطلق عليها علمياً.

⚠️اذاً خلينا نجمّع كده مع بعض العلامات الشهيرة لمقاومة الإنسولين من خلال اللي قولناه فوق؛
✔أولاً: زيادة الجوع بشكل مستمر حتى بعد تناول الوجبات مباشرة.
✔ثانياً: النهم الغير طبيعي للسكريات و النشويات (Sugar Craving)، و كمان للموالح.
✔ثالثاً: كثرة الرغبة في التبول.
✔رابعاً: كثرة العطش.
✔خامساً: الخمول و الإرهاق المستمر.
✔سادساً: كثرة التعرض للعدوى و الأمراض.
✔سابعاً: تنميل الأطراف و تساقط الشعر.
✔ثامناً: ظهور بقع جلدية داكنة اللون (تميل الى اللون الأسود) خلف الرقبة و تحت الإبط و بين الفخذين و العانة و غيرهم.

بالإضافة لعلامة مهمة جداً و هي (سِمنة البطن-Abdominal Obesity) و هي زيادة محيط الوسط أو الخِصر عن المعدل الطبيعي، (اكتر من 102 سم في الرجال و 88 سم في السيدات)، و دا مؤشر مهم جداً للكشف عن حجم الدهون الحشوية الضارة اللي بتستخبى بين الأعضاء الحيوية زي الامعاء و الكبد و القلب و تخنقها ف ماتشتغلش كويس و تقلل كفاءتها و مع الوقت تتسبب في تلفها.

خلينا نقول حاجة أخيرة و هي إن الأعراض دي تعتبر أعراض (ظاهرية) بتساعدنا على التنبؤ بأن الشخص دا قد يكون مصاب بمقاومة انسولين، و لكن لأن مقاومة الانسولين قد تكون صامتة، بمعنى انها قد تكون موجودة و لكن بدون اي أعراض واضحة فالتشخيص بشكل قاطع يستدعي عمل مجموعة من التحاليل و الفحوصات للتأكد من سلامة و دقة التشخيص.

العلاج

✅✅ نظام غذائي منخفض الكارب اقل من خمسين جرام يوميا متوازن الدهون و البروتين و اللي بيسموه نظام لو كارب مفيش اي حل تاني المقاومه الانسولين غير نظام غذائي ورياضه منتظمه حتى لو مشي نصف ساعه يوميا ده بيزود معدل حساسيه الانسولين غير كده للاسف هنوصل لمرحلة الاصابه بالسكري من النوع الثاني

- - تعد السمنه عند من اكبر مشاكل العصر بسبب طبيعه الاكل من المطاعم وكذلك كثره الحلويات والشيبسى والمشروبات الغاذيه .

- أسباب السمنه
1- عدم ممارسة الرياضه
2- طبيعة الاكل غير الصحى
3- تاريخ العائله المرضى
4- التوتر العائلى
5- تناول بعض الادويه المحتويه على كورتيزون
6- تناول ادويه الاكتئاب

- مشاكل السمنه
• ضيق التنفس أثناء النوم.
• الم المفاصل والعظام
• الاصابه بالاكتئاب

- الاستفادة من خفض الوزن
1- ضبط مستوى سكر الدم
2- ضبط مستوى الدهون
3- ضبط ضغط الدم
4- ممارسه الحياة بصوره اسهل وافضل

- للمتابعة أون لاين يتم التواصل من خلال رسائل الصفحه
- برجاء كتابه تعليق بالمواضيع اللى حابين نتكلم عنها سواء انظمه للرجيم او للنحافه
او للوقايه من بعض الاصابات

_ فيتامين د سبب من أسباب السمنه
تعتبر أشعة الشمس هي العامل الأهم في تصنيع فيتامين د بالجسم عبر الجلد.
نقص فيتامين د وعلاقه بضعف الحرق
_فيتامين د من الفيتامينات الهامه جدااا في الجسم ، مؤخرا صنفوه الفيتامين هذا علي أنه أشبه بالهرمون أو الانزيم وذالك لأنه ياثر بشكل كبير علي أداء هرمونات كتيرة في الجسم واهمهم الهرمون المسؤول عن الحرق 👌 لهذا فإن نقص الفيتامين في الجسم بيسبب ضعف معدل الحرق بشكل كبير
_هذا بالاضافه أنه بتعاون مع هرمون اللبتين في ارسال اشارات الشبع للمخ ، يعني لو الفيتامين ناقص عندك حتكون طووول الوقت جعااان
_ يدخل في عمل عصبين هامين وهما (الدوبامين ، النوريبنفرين ) ، نقصه في الجسم يرجع بتاثير سلبي علي استقرار هرمون الأنسولين ،وبيخليه يرتفع فجاءة ويخلي الجسم ياخد وضع تخرين الدهون بسبب ارتفاع الأنسولين ، وهذا اللي ايخلي نقص فيتامين د من أهم أسباب صعوبة فقدان الوزن
اعراض نقص فيتامين د
_سهوله التعرض الكسور وذالك لان فيتامين د بيساعد الجسم علي سهولة امتصاص الكالسيوم
الإرهاق المزمن.
الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة من الجسم.
أمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب المتعدد (Multiple sclerosis)، والتهاب مفاصل.
هشاشة العظام (Osteoporosis).
زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.
_فرط التعرق
_انخفاض كفائه لجهاز المناعي
_سوء الحاله النفسيه

علاج نقص فيتامين د

التعرض لأشعة الشمس.
تناول أغذية غنية أو مدعمة بفيتامين (د).
تناول حبوب تحتوي على الفيتامين.
حقن الفيتامين داخل الوريد.

التغذية السليمة هي أولى خطوات علاج السمنة.. حافظ على صحتك لتتمتع بجسم صحي دائمًا