Dr/Hoda Elshehawy

🔥 التمرين الصبح ولا بالليل أفضل؟

✅ لو هدفك حرق الدهون والتخسيس:
*التمرين الصبح أفضل*
بيساعدك تلتزمي بالتمرين وتحافظي على نشاطك طول اليوم..
لكن متنسيش ان الاساس في حرق الدهون بيعتمد على إجمالي السعرات اللي بتحرقيها وبتاكليها خلال اليوم، مش على توقيت التمرين فقط.

💪 لو هدفك بناء كتلة عضلية أو زيادة القوة:
*التمرين بالليل أو بعد الظهر* بيكون أفضل، لأن الجسم بيكون أكثر مرونة، ودرجة حرارة العضلات أعلى، وده يساعد ناس كتير على رفع أوزان أكبر وأداء التمارين بكفاءة أعلى.

📌 والأهم من كل ده… ان الاستمرارية هي سر أي نتيجة💖👩‍⚕️

💬 سؤال بيتكرر كتير من البنات…
“أنا محتاجة أعمل ريكافري؟ ولا حجامة؟ ولا حالتي محتاجة حاجة تانية؟”

الإجابة إن مفيش جلسة واحدة تنفع لكل البنات، لأن كل حالة مختلفة.

🌿 جلسات الريكافري بتساعد على تقليل إجهاد العضلات، وتخفيف الشد والتيبس، وتسريع الاستشفاء بعد التمرين أو المجهود اليومي، وكمان بتخلي جسمك يرجع لحيويته بشكل أفضل.

🌿 أما الحجامة الطبية، فبتكون مناسبة لبعض الحالات بعد تقييمها، وبيتم تحديد إذا كانت هي الاختيار المناسب أو لا.

علشان كده… أهم خطوة مش إنك تختاري الجلسة، أهم خطوة إن حالتك تتقيم الأول👩‍⚕️🤍

لو بتعاني من:
✨ شد عضلي.
✨ تيبس في الرقبة أو الظهر.
✨ ألم بعد التمرين.
✨ إجهاد مستمر أو إصابة قديمة.
✨ أو حاسة إن جسمك محتاج استشفاء وراحة.

تعالي اعرضي حالتك، وهنحدد مع بعض إيه الأنسب ليكي حسب احتياج جسمك، بدل ما تعملي أي جلسة من غير ما تكون مناسبة ليكي.

🌸 الجلسات خاصة للسيدات في خصوصية تامة وراحة كاملة💗

📩 للحجز أو الاستفسار، ابعتي رسالة، وهرد على كل أسئلتك بكل ترحيب 💗👩‍⚕️🤍

🌿 مش كل ألم محتاج مسكن… أوقات جسمك بيكون محتاج استشفاء بالطريقة الصح..

لو بتعاني من:
🔹 شد عضلي متكرر.
🔹 تيبس في الرقبة أو الظهر.
🔹 إرهاق بعد التمرين.
🔹 إحساس بثقل في العضلات أو بطء في التعافي.
🔹 إصابة أثرت على حركتك أو أدائك.

فالمهم الأول هو تقييم الحالة، وبعدها يتم اختيار الوسيلة الأنسب حسب احتياجك، سواء كانت:
✅ جلسات ريكافري واستشفاء عضلي.
✅ الحجامة الطبية للحالات المناسبة.
✅ علاج الشد العضلي.
✅ تمارين وتأهيل لتحسين الحركة والعودة للنشاط.

🌸 الجلسات خاصة بالسيدات في خصوصية تامة وبيئة مريحة و مناسبة ومتوفر فيها كافة الخدمات 💕
مع مراعاة طبيعة كل حالة واختيار الأنسب لها.

🎯 الهدف مش إنك تعمل جلسة… الهدف إنك تعمل الجلسة المناسبة لحالتك👌🏻
هدفي إنك ترجع تتحرك من غير وجع، وتستعيد نشاطك بأفضل شكل ممكن 💗

📩 للحجز أو الاستفسار / واتساب 01065761743
او عبر ماسنچر ❤️

💚

من الحالات اللي فرقت معايا جدًا في المتابعة ❤

✨الحالة حضرت للمتابعة بعد التعرض لحادث سقوط نتج عنه كسور متعددة بمفصلي الكاحل وكسر بالجزء العلوي من عظمة الساق اليسرى، بالإضافة إلى كسر انضغاطي بالفقرات القطنية تم التعامل معه جراحيًا..

✨في بداية المتابعة كان المريض يعاني من آلام مستمرة بأسفل الظهر، وتيبس بمفصلي الكاحل، وصعوبة في المشي والحركة، مع ضعف في التوازن والقدرة على التحمل أثناء الأنشطة اليومية، مما أثر بشكل واضح على كفاءة الحركة وجودة الحياة..

✨بالتوازي مع المتابعة العلاجية،.
تم وضع خطة غذائية مناسبة للحالة بهدف تحسين الحالة الصحية العامة ونزول الوزن بشكل تدريجي وآمن لتقليل الحمل على العمود الفقري والمفاصل المُصابة..

✨ومع المتابعة المستمرة في التغذية ، تم تحقيق انخفاض ملحوظ في الوزن،..
وتحسين القدرة على الحركة
وتقليل الضغط على أسفل الظهر والأطراف السفلية
وانعكس بشكل إيجابي على الأداء الوظيفي اليومي للحالة❤️

✨ودا يثبت لنا أهمية التدخل الغذائي كجزء أساسي داعم في حالات الإصابات والكسور، ودوره المهم في تحسين كفاءة الحركة وتقليل الأحمال الميكانيكية على المفاصل والعمود الفقري، ودعم جودة الحياة بشكل عام ❤️❤️

✨زيادة الوزن مش بس شكل أو رقم، أحيانًا بتكون سبب رئيسي في زيادة الألم وتأخير التحسن وصعوبة الحركة، خصوصًا في حالات الإصابات ومشاكل المفاصل والعمود الفقري..

☀️علشان كده كل حالة ليها خطة مختلفة حسب ظروفها الصحية وهدفها، ومش كل الأنظمة تنفع مع كل الناس..

لو عندك إصابة، أو مشاكل مفاصل، أو آلام مستمرة في الضهر أو الركبتين ، أو حاسس إن وزنك مأثر على حركتك وصحتك، تقدر تبعتلي وهنشوف مع بعض إيه أفضل خطة تناسب حالتك وتساعدك توصل لهدفك بشكل صحي وآمن 🩵💗👩‍⚕️

تجربة القوافل الطبية على امتداد خط الدلتا لمدة تلات أيام متواصلين كانت مختلفة ومليانة دروس هفضل فاكرة أثرها دايمًا ، التيم والتنظيم في افضل و اعلي مستوي وكل لحظة ليها قيمتها معاهم ❤️

كامب المونديال + قوافل طبية + ٣ أيام جري وتعب = تجربة عمري ما هنساها ✨
مبسوطة وممتنة جدًا بالتكريم من جمعية رسالة ❤

اللهم استخدمنا ولا تستبدلنا وانفع بنا ❤️
القافلة مجانيّة بالكامل هنستناكم ان شاءالله ❤️

📢 إعلان هام لأهالي البلد
بإذن الله، سيتم تنظيم قافلة طبية مجانية بالكامل يوم السبت الموافق 25/4 داخل المعهد الديني الابتدائي.
💊 القافلة تشمل جميع التخصصات
🩺 كشف مجاني
💉 علاج مجاني
🧪 تحاليل مجانية
وذلك برعاية الحاج رفيق البساطي
ربنا يبارك فى القائمين عليها