Healthy nutrition is a lifestyle

تصلب الشرايين وتأثيره على الصحة
يُعد تصلب الشرايين من أخطر الحالات التي تؤثر على الجهاز الدوري، حيث يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية وتقليل مرونتها. ينتج عن ذلك ارتفاع في ضغط الدم بسبب الجهد الإضافي الذي يبذله القلب لضخ الدم. ومع مرور الوقت، قد تتشكل الجلطات الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية. الوقاية من هذه الحالة تتطلب نمط حياة صحي يشمل نظامًا غذائيًا متوازنًا، ممارسة الرياضة بانتظام، والامتناع عن التدخين.

أضرار البروتين الصناعي علي صحه الجسم
يستخدم البروتين الصناعي في كمال الاجسام من أجل تحسين الأداء الرياضي وزياده الكتله العضلية وخاصه بين الرجال ولكنهم يجهلون أضرارة علي صحه الجسم
تعالو معانا نتعرف علي أضرار البروتين الصناعي:-
تعب وإرهاق ، ألم ومغص في البطن ، غثيان وفقدان الشهيه ،صداع ، انتفاخ البطن ،حب الشباب ، وبعض أنواع البروتين مليئه بالسكر قد تودي الي ارتفاع سكر الدم فجاءه لحظه تناوله ، بعضها مليئه بالسعرات الحراريه التي تؤدي إلي زياده الوزن، قد يعيق البروتين الصناعي امتصاص الكالسيوم مما يودي الي هشاشه في العظام
وهذه الأعراض قدي تظهر علي الأشخاص بسرعه من اول استعمال أو علي المدي البعيد لذلك يجب في حاله الشعور بأحد هذه الأعراض التوقف فورا عن استخدامه
أفضل بروتين لبناء العضلات بشكل صحي البروتين الحيواني لأحتوائة علي جميع الأحماض الامنيه الهامه لبناء العضلات
#تغذيةـصحيةـحياةـصحية
دمتم بألف صحه ☺️🥰🫣

الشلل الرعاش
وحده من اهم الأعراض الشائعة انه تكون رعشة يد المريض (tremor) و هي بحالتها الساكنة .. و تختفي هذه الرعشة إذا طلبنا من المريض أن يعمل شغلة بيده او يسلم علينا او ما شابه
هنا الخلل او سبب المرض يكون بمنطقة من الدماغ اسمها substantia nigra .
تغذية مرضى شلل الرعاش (باركنسون) تعتبر مهمة جدًا للمساعدة في تحسين جودة الحياة والتخفيف من الأعراض. إليك بعض النقاط الأساسية التي يجب مراعاتها:

1. النظام الغذائي المتوازن: يجب أن يتناول المرضى نظامًا غذائيًا متوازنًا يتضمن فواكه، خضروات، بروتينات (مثل اللحوم، السمك، البيض، والبقوليات) وحبوب كاملة.

2. زيادة الألياف: للمساعدة في تجنب الإمساك، والذي يمكن أن يكون شائعًا لدى مرضى باركنسون. الألياف تتواجد في الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة.

3. السوائل: من المهم شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب وتخفيف مشكلات الجهاز الهضمي.

4. مضادات الأكسدة: تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة (مثل التوت، الجزر، والمكسرات) قد يكون مفيدًا لدعم صحة الدماغ.

5. مراقبة الوزن: من المهم الحفاظ على وزن صحي، حيث يمكن أن تؤثر التغيرات في الوزن على القدرة على الحركة والمشاعر العامة.

6. توزيع الوجبات: قد يساعد تناول وجبات صغيرة ومتكررة على تحسين مستوى الطاقة وتسهيل عملية البلع لدى البعض.

كيزر بدون دقيق 😋🌼🌻🤎



😋المقادير 😋

قطعه جبنه قريش
٣ملاعق طحينه سمسم خام
٢بيضه
ملعقه خل
رشه كمون
نص ملعقه بيكنج بودر

😋الطريقه 😋

قومي بخلط جميع المكونات بالشوكه او بالمضرب اليدوي حتى يكون القوام متجانس وسميك
ضعي الخليط في قوالب ويدخل الفرن الساخن
حتى ياخذ لون ذهبي

شكل الدهون وكميتها تفرق في شكل الجسم 😉

فوائد صحية ونفسية لتناول الموز يومياً:

1. مصدر غني بالفيتامينات والمعادن: الموز يحتوي على فيتامين C وB6 والبوتاسيوم، مما يدعم صحة القلب ويساهم في توازن السوائل في الجسم.

2. يحسن المزاج: الموز يحتوي على التربتوفان، وهو مركب يعزز إنتاج السيروتونين، الذي يُعرف بهرمون السعادة، مما يساعد على تحسين المزاج والحد من التوتر.

3. يعزز الهضم: بفضل الألياف الغذائية الموجودة في الموز، يساعد في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك.

4. يدعم صحة القلب: البوتاسيوم في الموز يساعد في تنظيم ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

5. يزيد من الطاقة: السكر الطبيعي في الموز يمد الجسم بطاقة سريعة ومستدامة، مما يجعله مثالياً لتناول الوجبات الخفيفة خلال النهار أو قبل التمارين الرياضية.

6. يعزز صحة البشرة: الفيتامينات والمعادن الموجودة في الموز تساعد في تحسين مرونة البشرة وترطيبها.

10 أطعمة لتقوية دماغ الأطفال وتعزيز انمو

1.سمك السلمون: غني بالأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تعزز النمو العقلي وتدعم وظائف الدماغ.

2.المكسرات: مثل الجوز واللوز، فهي مصدر جيد للدهون الصحية والبروتينات التي تساهم في تحسين الذاكرة والتركيز.

3.التوت: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ وتعزز الذاكرة.

4. البيض: مصدر ممتاز للبروتين والكولين، الذي يلعب دورًا هامًا في تطوير الدماغ.

5. الأفوكادو: يحتوي على دهون صحية تساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.

6. الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والكينوا، توفر الطاقة المستدامة وتعزز التركيز.

7. الخضروات الورقية: مثل السبانخ والبروكلي، تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة لنمو الدماغ.

8. الفواكه الحمضية: مثل البرتقال والليمون، غنية بفيتامين C الذي يعزز الصحة العامة للدماغ.

9. الزبادي: غني بالبروتينات والبروبيوتيك، مما يدعم صحة الأمعاء ويؤثر إيجابيًا على الصحة العقلية.

10. الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على مضادات الأكسدة وتحفز تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز التركيز والذاكرة.

نصيحة:
تنويع الأغذية وتقديمها بشكل جذاب يمكن أن يساعد الأطفال في تقبلها والاستفادة من فوائدها.

نعم، التدخين يمكن أن يسبب عقمًا لدى كل من النساء والرجال.

بالنسبة للنساء: يمكن أن يؤثر التدخين على صحة المبيضين ويقلل من جودة البويضات، مما يزيد من صعوبة الحمل. كما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الحمل، مثل الإجهاض.

بالنسبة للرجال: يؤثر التدخين على جودة الحيوانات المنوية، مما قد يقلل من الخصوبة. يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في عدد الحيوانات المنوية وحركتها.

لذلك، يُنصح بالتوقف عن التدخين لتحسين فرص الإنجاب.

أجعل الاكل الصحي عاده غذائيه 🙈