Dr.Rahma Habib

•تخيل جسمك زي اشاره المرور والاكل ال بندخله هو ال بيحدد الاشاره تبقي ايه🚦

🟢 الاخضر: معناه انك بتاكل اكل صحي ومُغذي زي الخضار والفواكه والحبوب الكامله وده وقود كويس جدا لجسمك.

⚠️ الاصفر: معناه خلي بالك،النشويات والبروتينات مهمه بس ناكلها بكميات معقوله.

🔴 الاحمر: معناه انك بتاكل اكل مش صحي بكميات كبيره زي الحلويات والاكل المقلي، حاول تقلل منه علي قد ما تقدر.

📌 عشان كده حاول دايما تخلي اغلب اكلك من منطقه الاخضر وبكميات معقوله من الاصفر وقلل علي قد ما تقدر من الاحمر عشان تحافظ علي صحتك.
دمتم بصحه♥️

↙️ مضغ العلكة "اللبان" على معدة فارغة يسبب تاكل في جدار المعدة وبالتالي يسبب قرحة في المعدة..... 😞👌

📛 السبب...... ‼️

لان عملية مضغ العلكة ترسل تنبيه للمعدة انه هناك اكل يمضغ وداخل عليها فورا...
وبالتالي المعدة تفرز العصارة الهاضمة "حامض HCL" وطبعا المعدة فارغة فيؤدي الى تاكل في جدار المعدة..

دمتم بصحه ❤️❤️

السلام عليكم..
هنتكلم عن مرضي الجيوب الانفيه ودور التغذيه في التقليل من الاعراض🤧
✨الحساسيه (allergy):
ردة فعل للجهاز المناعي تجاه مواد معينه يتعرض لها الجسم بشكل طبيعي زي العطور والدخان وبعض الاطعمه وحبوب اللقاح ( حساسيه موسميه)
الجهاز المناعي يبدأ يتعامل معاها علي انها جسم غريب ويبدأ يهاجمها بأنه يفرز مواد مولدة للالتهاب زي مادة الهيستامين من خلايا مناعيه في الدم فتبدأ تظهر اعراض الحساسيه زي عطس، سيلان الانف، كحه ، دموع واحمرار العين،صداع وممكن تؤثر الاعراض دي علي النوم والعمل والتركيز

✨التهاب الجيوب الانفيه(sinusitis):
1️⃣ من المضاعفات المشهورة جدا لمرضي حساسية الانف
2️⃣او الاصابه بنوع من العدوي الجرثوميه اللي ممكن تكون فطريات او بكتيريا او فيروسات .
اللي بيحصل في الحالتين ان الجيوب الانفيه تمتلئ بالمخاط والسوائل واما يحصل التهاب في الاغشيه المخاطيه المبطنه للتجويف الانفي بتزيد الافرازات المخاطيه فتزيد المشاكل اللي اتكلمنا عنها فيحصل انسداد واحتقان للانف .

✨الامراض الالتهابيه العامل الجيني بيلعب دور فيها ومع العادات الخاطئه وعوامل اخري تحفز ظهورها كده هكون اكثر عرضه انها تحصل لي.

✨دور التغذيه في التقليل من اعراض ومضاعفات الحساسيه مع الجانب الدوائي والوقايه بالبعد عن المهيج :

◽اطعمه غنيه بمضادات الاكسده ومواد اخري تقلل الالتهاب:
▫️توت/تفاح/بطاطا حلوة/التوم /الزنجبيل/ نعناع
▫️اناناس (ويحتوي علي انزيم البروملين لتقليل الالتهاب)
▫️البصل والكزبره والخضروات الصليبيه زي البروكلي والكرنب ( تحتوي علي مركب الكيريستين المثبط لانتاج الهيستامين )
▫️الاكثار من السوائل زي الليمون والماء الدافئ، شوربة الخضار
▫️الفواكه الحمضيه(البرتقال،الليمون، العنب) تحتوي علي فيتامين C الذي يساهم في علاج الالتهاب
▫️وطبعا المياه وممارسة الرياضه

◽عناصر اساسيه لوظيفه مناعيه سليمه(استجاباتها منظمه)
▫️فيتامين A/D/C /زنك/ نحاس

◽اطعمه نحاول نقلل منها:
▫️المحتويه علي كافيين زي القهوه
▫️الحلويات والمعجنات
▫️الشوكولاته
▫️المشروبات البارده
▫️الاطعمه الدهنيه والمقليه
دمتم بصحه ❤️❤️

ف جامعة ف ألمانيا عملو اختبار على البقر علشان يعرفوا هي بتحس بأل.م وقت الدب.ح على الطريقة الإسلامية ولا لا من خلال عملية اسمها EEG بيشوفوا بيها المخطط الكه.ربي لدماغي البقرة ومن خلاله بيعرفوا هل حست بأي أل.م ولا لأ ؟

جابو البقرة وجهزوها للاختبار ودب.حو ..

ف أول ٣ ثواني من الدب.ح محصلش أي تغيير في كهربة المخ ودا دليل على انها محستش بأي أل.م

في ال٣ ثواني الي بعدها لاحظو ان البقرة غابت عن الوعي ونامت خالص ودا بسبب تدفق الد..م الشديد مكان الذب.ح وغيابه عن المخ

بعد ال٦ ثواني دول الEEG وقف ومداش أي إشارة كهربية من المخ بمعنى أن البقرة م.ات.ت منغير أي أل.م

والحمدلله على نعمة الإسلام ❤

القراميط من الأسماك المحرمة علمياً والمكروهة شرعاً
لذا أحذروا تناول سمك القراميط :

سمك القراميط "أبو شوارب" من الأسماك الضارة والمدمرة لصحة الانسان
تعد هذه السمكة من ما يعرف بـ"حيوانات القمامة في الماء"

السبب الأول :

سمك القراميط بيعيش ف القاع فقط او المصارف ويتغذي على أي شئ ويكبر ويرعي ف مياه الصرف الصحى بما فيها من عناصر ثقيلة او عناصر one way ..
يعنى ايه one way ؟ يعنى الل مبتخرجش من جسم الإنسان و معظمهما بيقى Toxic و carcinogenic يعنى سام ومسبب السرطان مثل عناصر الارزينك والرصاص و العناصر المشعه التى تسبب تلف أهم الخلايا في جسم الإنسان.
يعنى اكل سمك القراميط مسبب السرطانات المختلفه الل ممكن يتعرضلها الإنسان .
وبيسموه البعض خنزير البحر او سمك القمامه لأنه ببساطه بيتغذي ع اي حاجه سمك ميت ، وأبزبال و قاذورات وفراخ وفيران ميضرش .

السبب الثانى :

أن سمك القراميط ليس لها قشور .. وهنا المشكله !
حيث أثبت العلماء ان الأسماك الل ملهاش قشور قد تحمل السموم والبكتيريا اكتر من الأسماك ذات القشور
بالإضافه انها تعد أسماك ملوثه وبتحمل كمية بكتيريا تقدر ب27 مليون للجرام الواحد .

أسماك القراميط محرمة شرعاً

لأن سمك القراميط يعتبر من " الجلالة " وقد نهى الرسول -صل الله عليه وسلم- عن أكل الجلالة
تعريف يعنى ايه جلالة ؟
يعنى السمك الذي يتغذي على النجاسه زى الاكل الميت والقاذورات
وهذا ينطبق على سمك القراميط ..
وشرعا يباح أكل الجلالة في حالة " إذا تغير لحمه وريحته وطعمه " وذلك بمنعه عن اكل النجاسه ووضعه ف مياه نظيفه تزيل أثر النجاسه لمده من 3 أيام الى اسبوع ..

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم " لا ضرر ولا ضرار "
يعنى ايه ؟
يعنى الأكل كله مباح لو لم يسبب ضرر للإنسان وأعتقد بعد ما قرأنا تلك المعلومات عن سمك القراميط حتى لو منعناه من الاكل الميت والقاذورات فالبكتيريا مزاال كينا والعناصر one way والمشعه موجوده !!
دمتم بصحه ❤️

ازاي تخس من غير ما تحس ⁉️⁉️.......
اصحي الصبح اشرب عصير ليمون مع جنزبيل و قبل الغدا كوب عليه عصير ليمون.. وكوب زبادي و عصير ليمونه كل يوم قبل النوم لمده شهرين او تلاته 🙈

ها خسيت ⁉️⁉️

و اسنانك ⁉️⁉️

مالها بس يا دكتور بقولك عايز اخس من غير ما احس 😅
عارف ان الليمون من اقوي انواع الأحماض علي الاسنان و فيه citric acid و ده حمض قوي جدا بيعمل تآكل لطبقه المينا (اللولي) 💎

كل يوم بقي الصبح و قبل النوم عصير ليمون ده كميه كبيره جدا
بعد فتره قصيره هتلاقي طبقه المينا تآكلت و الاسنان بقي فيها حساسيه شديده للمياه او الهوا و الم ما بينتهيش لان عصب الضرس التهب

الحل ايه بقي 😅 نبطل دايت ولا ليمون يعني 🤔

الحل بعد ما نشرب الليمون نتمضمض بمايه من الحنفيه لمده دقيقه و ما نغسلش اسنانا بعدها نستني علي الاقل ساعه او نتمضمض بماء و كربونات الصوديوم او ناكل زبادى
بلاش الليمون قبل النوم خليها قبل النوم بساعه علشان اللعاب يقلل الأحماض من على الاسنان

ارجوكم نرجع للاطباء المتخصصين نسألهم قبل ما نجرب اي وصفه من علي النت و نخسر اسنانا

ما هي اسباب تراكم الدهون في البطن ☑️

1_الدهون المتحولة غير صحية للغاية

تناول الدهون مهم لجسمك، ولكن الأهم هو معرفة الدهون المناسبة لك، الدهون المتحولة على سبيل المثال من بين أكثر الدهون غير الصحية، والتي لا تؤدي فقط إلى زيادة دهون البطن بل تزيد من وزن الجسم الكلي، وبصرف النظر عن ذلك، يمكن أن يجعلك أيضًا أكثر عرضة للأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان وغيرها، وتتوافر الدهون المتحولة في المخبوزات والمنتجات المعبأة.
لذلك، من أجل إنقاص دهون البطن، يجب عليك التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة، وبدلاً منها، تناول منتجات الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والخضروات التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والمعادن.

2_تناول كمية كافية من الماء

احرص على تناول كمية كافية من الماء، فهى لن تجعلك تشعر بالشبع فحسب، بل ستبقيك رطبًا لفترات أطول من الوقت، على عكس المشروبات السكرية.

3_قلة النشاط البدنى

إذا كنت لا تقوم بأى نشاط بدني، فإن خسارة دهون البطن ستكون أقرب للمستحيل، فالقيام بالتمارين المنتظمة هي ما تحافظ على لياقتك وتسمح لك بالحد من تخزين الدهون في الجسم.

4_الحد من الأطعمة والمشروبات السكرية

يمكن أن تؤثر عاداتك الغذائية أيضًا على صحتك ووزنك، إذا كنت تستهلك الكثير من السكر، فأنت معرض لخطر الإصابة بدهون البطن الزائدة، فهى عبارة عن كربوهيدرات مكررة يصعب حرقها للحصول على الطاقة، وفى النهاية يتم تخزينها على شكل دهون.

5_الإجهاد وقلة النوم

أشارت الدراسات إلى أن التوتر والقلق يمكن أن يؤديا إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم، مما يؤدي بدوره إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائى وزيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية، ما يترتب عليه انخفاص فرص فقدان الوزن أو دهون البطن بشكل كبير.

6_تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف

الأطعمة الغنية بالألياف ضرورية، خاصة عندما تريد التخلص من الدهون الحشوية في بطنك وشد معدتك، كما أنها تحمى الجهاز الهضمى من أي مشاكل، وتشمل الحبوب الكاملة والمكسرات والشوفان والخضروات الخضراء والفاصوليا والعدس والفواكه المرطبة.

💙

لما تروح لدكتور ويقولك حتحتاج جلسات كيماوي او ابنك محتاج كيماوي متستغربش .....

- عصير المانجو اللي في محلات العصير 70% منه مالهوش علاقه بالمانجو اصلا..ده قرع عسل والفواكه بتدخل المفرمه وهي بايظه وكل ال اشتغل ف المصانع عارف الكلام ده ..

- اللانشون والبيف اللي المفروض مكتوب عليها لحم بقري خالص حلال.. مفيهاش ريحة اللحمة اصلا.. دي سقط حيوانات مدبوحه مفروم مع بهارات وتوابل وجيلاتين وعضم فراخ ده غير الفاسد بيرجع للشركه بيتعمل ليه اعادة تصنيع وبردو ال اشتغلوا في المصانع دي عرفين الكلام ده ..

- انواع الهامبورجر المنتشره في السوق (عدا نوعين تلاتة) كوكتيل من البهارات وماده جيلاتينية بتبقي مبطنة لجلد الحيوانات بعد الذبح وبتتباع من المسلخ الطن منها بـ 250 جنيه تقريبا
الطن منها بيستخدم (بعد الغلي في قدور كبيرة مقززة في مناطق لاادمية باستخدام عصاية شبه المجداف كده للتقليب) وبيعمل حوالي 500 عبوة (زنة 1 كيلو برجر) بتتباع بـ 10 جنيه.

- الحلاوة الطحينية اللي في المحلات.. عليه اكسيد تيتانيوم عشان تاخد اللون بتاعها وبعضها مفيهوش ريحة السمسم اصلاً.. عليها دقيق وفورمالين عشان تمسك نفسها.. اصل الدولار بقي غالي فالسمسم غالي والزبون عاوز الارخص مش الانضف.

- فلاتر ميه الشرب.. بتفلتر الطعم (عبر ازالة الكلور) والريحة (عن طريق الفلتر الكربوني) لكن المعادن التقيله اغلبها مبيتفلترش اصلا الا في الفلاتر الاكتر من 3 مراحل.

- سمك المزارع السمكية..بياكل دم ومخلفات عمليات الذبح وفراخ المزارع الميته ده غير الهرمونات

- فراخ المزارع.. من كتكوت عمره يوم لفرخه كاملة وزنها كيلو علي الاقل الي كيلو و200 جرام بياخد 19 يوم..حقن هرمونات في الاكل وميه الشرب.. علما ان الفرخة الطبيعه عاوزه 4 شهور عشان تقرب من الحجم ده.

- اغلب اشهر المحال التجاريه للشاورما تشتري فراخ المزارع الميته ب 4 جنيهات لعمل اجمل فتة شاورما ..

- الكبده اغلبها الان ليست مستورده لغلاء سعرها بل تأخد من المجازر بعد عدم تصريح الذبح واعدام الذبيحه لوجود مرض مخيف بداخلها ...

- محلات الحلويات اللي بتبيع الحلويات الشرقية بالسمن البلدي.. ولابلدي ولانيلة دي معموله بسمنة صناعي وعليها مكسبات طعم زي اللي بيستخدموها ف المصانع.

الجبنة الرومي القديمة.. مش قديمة ولانيلة برضه..هما يعني هيعتقوها عشان حضرتك تستمع ويركنها في المخزن 6 شهور؟ بيضيفو هيدروكلوريد اسيد تركيز 30 %.. عشرة لتر لكل طن جبنه وتتكتم في قبو قديم معفن 24 ساعه وتطلع قديمة جدا ....
دمتم بصحه ❤️

الضغط العصبى stress مرض كلنا بنعانى منه محدش مش عنده ضغط عصبى
😢 تعالو بقى نتكلم عن الضغط العصبى ايه فوائد الضغط العصبى وازاى نعالج الضغط العصبى عقليا وجسديا وايه اللى نخده عشان نتفلب على الضغط العصبى😉
دايما خلى فى دماغك ان اللى بيزيد عن حده بيقلب ضده
خلونا الاول نعرف ايه هو الضغط العصبى لما تكون قلقان عشان الامتحان مثلا او عندك مشروع مهم او شغل او اى حاجه عملالك قلق ايه اللى بيحصل
تقوم الغده الكظريه الفوق كلويه تفرز هرمون الكورتيزول cortisol وده هرمون مهم لانه بيظبط ضغط الدم ومستوي السكر فى الدم ودرجه التركيز بيزود المناعه بيخلينا نقدر نواجه ال stress البسيط ده فلما يطلع الادرينالين adrenaline يبدا الكورتيزول يوقفه عند حده
كل الحاجات الحلوه دى لما يكون الكورتيزول فى المستوي الطبيعى اللى ربنا عمله
اما بقى لو انت شخص عندك ضغط عصبى مزمن🤯
الضغط عالى وبتعالج من الضغط . جالى السكر من العصبيه .فقدان الرغبه الجنسيه.
علطول عايز حاجه مسكره .زياده محيط الخصر والارداف الاجناب والكرش .دايما صاحى من النوم همدان ومكسر .داخل على اكتئاب المناعه بايظه ده معناه chronic stress
ده معناه الكورتيزول عالى فلازم تعالج المشكه دى
طب هنعالج المشكله دى ازاى
الصلاه بتقوى الرابط بينك وبين ربنا بتهديك
لازم نسيطر على حياتنا نحط احتمالات نمسك احنا زمام الامور ونتولى القياده
اطلب المساعده روح لدكتور
نعمل تواصل اجتماعى اتكلم مع الناس اتكلم مع اصحابك اقعد مع اهلك
اكتب نعم ربنا عليك فكر نفسك دايما بيها
ده كان الجانب النفسي تيجو بقى نتكلم عن الجانب الطبى
نقلل كافيين لانه بيطلع فى الدم فبيزود الكورتيزول 30% اول ساعتين
تانى حاجه الرياضه المشى . اليوجا الرياضه الخفيفه . انزل الجيم
امنع السكر لانه بيعلى الانسولين فيعلى الكورتيزول
النوم نام عشان جسمك يظبط هرموناته بس لازم ننام صح نتكلم بعدين فى الموضوع ده
اقعد فى الشمس شويه وده عشان ناخد فيتامين د
خد الدارك شوكلت عشان فيها ماده تيرتوفان يتعمل ريلاكسيشن للجسم وسعاده
خد ماغنيسيوم قبل النوم ممكن ناخدها من موزه صغيره
اعمل تمرين التنفس السليم عشان ناخد الكسجين فالاشاره تروح لجسمك انه مرتخى 🙂

كلنا عارفين قد ايه الحركة بتفرق لو عاوزين نخس🍏🍏

طيب نتحرك قد ايه عشان نحرق سعرات كويسة🤔🤔

دي حاجات مختلفة نقدر نعملها عشان نحرق ١٠٠ سعر حرارى ✅✅✅

ونقدر نزود اكتر علشان نحرق اكتر👌🍏

طبعا الأهم هي الاستمرارية فممكن نختار حاجة واحدة ونستمر عليها 💁✅

ولو حسينا بملل نختار حاجة تانية من الاختيارات دي و حتدي نفس النتيجه

1- المانجا بتخن ؟ لا بس كلها مش تشربها عصير , وبإعتدال.
2- القهوة بتزود الوزن ولا بتخسس ؟ , لو مرة واحده تساعدك , لو ازيد من مرتين تضرك .
3- الشاي الاخضر بيخسس ؟ كويس , و الاستمرار عليه مده كويس لكن لواحده مش هيعمل حاجة .
4- البطيخ بيتخن ؟ لا سعراته قليلة , لكن لو مريض مقاومة انسولين او سكر نوع تانى قلل منه شوية .
5- الموز بيزود الوزن ؟ الموز تقيل شوية , حاول تاخده قبل ما تعمل مجهود او نشاط رياضى زى الجيم مثلا .
6- الشاي بلبن بيتخن ؟ لا , لو فى نطاق السعرات بتاعتك , بس حاول تستفيد بفايدة اللبن لواحده افضل .
7- المايه فى وسط الاكل , قبل الاكل , بعد الاكل , قبل النوم , بعد النوم بتخن ؟ لا المايه مالهاش علاقة بزيادة الوزن .
8- الاكل و النوم بيتخن ؟ لا , بس هيعملك حموضة و مشاكل القولون.
9- الزبادى على اللمون قبل النوم بيخسس ؟ لا , مش هيفرق , هو مجرد وجبة سعراتها قليله .
10- اكل بعد الرياضة و لا قبلها ؟ كل بعد الرياضة مش قبلها .
11- لو سيبت الجيم هتخن ؟ لا , انت هتتخن علشان بتعك فى الاكل مش علشان الجيم .
12- المايه الساقعه على معده فاضية بتخسس ؟ لا ولا لها اى علاقة.
13- النوم بيأثر ف الدايت ؟ النوم اهم شئ فى الدايت زيه زى تنظيم الاكل.
14- ممكن اكل حلويات فى الدايت ؟ ايوة ممكن عادى , بس مرتين فى الاسبوع بالكتير و تكون بعد وجبة كاملة .
15- احسن معاد للرياضة امتى ؟ الصبح على الريق .
16- اكل كام وجبة فى اليوم مرتين ولا تلاته ولا خمسة ؟ مالهاش اجابة ثابته كل واحد مختلف عن التانى , بس عموما كل لما تحس انك جعان بس مش عمال ع بطال .
17- النسكافية حلو ولا وحش ؟ وحش و ياريت تبطله .
18- الشاي حلو ولا وحش ؟ الا الشاي خط احمر ♥ , بس بلاش بعد الاكل.
19- فى فاكهه ممنوعه فى الدايت ؟ مفيش , بس فى فاكهه قنن الكمية بتاعتها شوية .
20- ايه اكتر حاجة بتزود الوزن ؟ السكر المباشر و السكر الخفي .
21- ايه اكتر اكل تزود الحرق ؟ الدهون المفيده " الصحية " بس بكمية .
22- المفروض اخس اد ايه فى الاسبوع لو مشيت على نظام ؟ لو فى شخص فى العالم جاوبك على السؤال ده يبقى بيشتغلك .
........... كفايا كده ...........

فوائد التين الشوكى : 🌱🌱🌱🌱

1- يساعد في هضم الدهون والوجبات الدسمة بفعالية كبيرة، ويقلّل من امتصاص السكريات والدهون في الجسم

2- يخفف من الشعور بالعطش في الأجواء الحارة؛ وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الماء وعنصر البوتاسيوم الذي ‏بدوره يساعد على التوازن العصبي وانقباض العضلات.

3- يساعد في تقليل الوزن، وسكر الدم، والكولسترول؛ وذلك لاحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ‏احتوائه على نسبة قليلة من جداً من عنصر الصوديوم.‏

4- ينشط جدران الأمعاء والمعدة بشكل طبيعي، وذلك من خلال البذور السوداء الموجودة داخل التين الشوكي.‏

5- يحمي الأغشية المخاطيّة للجهاز الهضمي، ويحمي من القرح المعدية.‏

6- يعالج مشاكل الجهاز الهضمي كالإمساك وعسر الهضم، كما وله القدرة العالية على تنظيف أعضاء الجهاز الهضميّ ‏ومحتوياته من الفضلات الضارة والسموم.‏

7- يقاوم الإصابة في التشنجات والإسهال والدوسنتاريا، ويزيد من إدرار البول.

8- يحمي من الإصابة بالسرطان، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الفلافينويد المضادة للأكسدة .‏

9- يساهم في تقليل نسبة السكر في الدم؛ وذلك لاحتوائه على الألياف التي بدورها تنشط استجابة الأنسجة لهرمون ‏الإنسولين، لذلك ينصح بتناوله من قبل مرضى السكري.

10- يعزز جهاز المناعة والأعصاب والمخ، وتكوين الكولاجين والهيموجلوبين، ويزيد من مرونة الأوعية الدموية ‏والجلد، ويزيد من إفراز هرمون الغدة الدرقية؛ ذلك لاحتوائه على نسبة عالية من النحاس الضروري لحرق سكر ‏الجلوكوز وإنتاج الطاقة.‏
دمتم بصحه ❤️