Derma store

👌👌

٥ عادات جديده هتغير حياتك

فواكه مناسبة للرجيم

- التفاح
يلعب التفاح دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن الزائد، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.
ويتميز التفاح أيضًا بانخفاض سعراته الحرارية،

التوت
المذاق اللذيذ للتوت يساعد على إرضاء الرغبة في تناول السكريات أثناء الرجيم، فضلًا عن محتواه العالي من الألياف، التي تساهم في إبقاء المعدة ممتلة لأطول فترة ممكنة وإبطاء امتصاص الكربوهيدرات في الدم، مما يقلل من فرص تخزين الدهون في الجسم.

البرتقال
توفر ثمرة برتقال متوسطة الحجم 11% من الاحتياج اليومي من الألياف، لذلك فهو من الفواكه المفيدة لإنقاص الوزن، بفضل قدرته الكبيرة على التحكم في الشهية.

علاوة على ذلك، يحتوي البرتقال على مستويات عالية من فيتامين سي، الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي وتحسين امتصاص الجسم لمعدن الحديد وزيادة الكولاجين في البشرة.

الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو من الفواكه الغنية بالدهون الصحية في الرجيم، يساهم في تقليل الشعور بالجوع لفترة طويلة ويخفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.

الموز
يقلل الموز من الشعور بالتعب والخمول في الرجيم، ويرجع السبب إلى محتواه من الكربوهيدرات، التي تساهم في إمداد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.

والنشويات الموجودة في الموز تتميز بأنها مقاومة الهضم، أي أنها تساعد على الشعور بالامتلاء لفترة طويلة مثل الألياف.

الأناناس
أظهرت بعض الدراسات، أن الأناناس يساعد على فقدان الوزن بفعالية كبيرة، لغناه بالماء واحتوائه على فيتامين سي، يفضل تناوله مع الجبن القريش الغني بالبروتين، لتعزيز قيمته الغذائية.

"دلّلي بشرتك ومركزك مع افضل مجموعه متنوعةأجهزة الهيدروفيشيال وتنضيف البشرة – سر النضارة الفورية!"

"جهاز الهيدروفيشيال الأحدث لعناية مثالية ببشرتك!
تنظيف عميق – تقشير لطيف – ترطيب مغذّي – نضارة فورية!
في جلسة واحدة فقط، تخلصي من الرؤوس السوداء، والخلايا الميتة، واستمتعي ببشرة صافية ومشرقة بدون ألم وبدون فترة نقاهة."

مميزات الجهاز:

يناسب جميع أنواع البشرة

آمن وغير مؤلم

نتائج فورية من الجلسة الأولى

يعالج حب الشباب، المسامات الواسعة، والبقع

احجزي الآن واستمتعي ببشرة أحلامك.
ضمان وصيانه لجميع الأجهزة
تدريب وشرح للأجهزة

#حرمان
تهنيء عملائها
بشهر رمضان الكريم ☪️
وكل رمضان وحضراتكم طيبين 🌙

نصائح غذائية للرياضيين في رمضان🌙♥️

يحتاج الرياضي المحترف خلال شهر الصيام إلى تعديل نظامه الغذائي حتى يضمن ممارسة نشاطه في أفضل حال، ولا يتأثر أداؤه بالسلب، ولا يتراجع عطاؤه في التمارين أو المسابقات والبطولات التي يخوضها. ومن أبرز هذه النصائح الغذائية:

١- تناول وجبات صغيرة وبكميات معتدلة، والابتعاد عن الوجبات الكبيرة الدسمة.
٢- بدء الإفطار بتناول مواد سكرية سريعة الامتصاص كالتمر.
٣- الانتظار لبضعة دقائق قبل تناول الوجبة الرئيسية والتي يجب أن تتضمن كميات كافيةً من النشويات والبروتينات والخضراوات
٤- يجب أن تحتوي وجبة السحور على الأطعمة الغنية بالألياف التي تمنح شعورا بالشبع لفترات طويلة..
٥- الإكثار من شرب السوائل في الفترة ما بين الإفطار والسحور، من أجل تعويض نقص السوائل.
٦- التقليل من شرب القهوة والشاي والمنبهات لدورها السلبي في إهدار السوائل والمعادن.

#معلومةصحيه

#صحتك
#الحمد للاجهزة الرياضيه

#معلومةصحيه

شركه الحمد للاجهزه الرياضيه

💥💥💥٣٠ نصيحة لحياة صحية :

1-شرب الكثير من الماء.
2-التوقف عن شرب المشروبات الغازية.
3-اللبن أفضل من العصائر التي تحتوي على السكر.
4-تجنب الأكل أثناء الوقوف.
5-تجنب الأكل أمام التلفزيون لأنه يؤدي إلى زيادة تناول الأكل لا شعورياً.
6-زيادة تناول البروتينات تسبب الشعور بالشبع دون زيادة في الوزن.
7-الحرص على تناول طبق من السلطة يومياً.
8-محاولة اشباع الرغبة في السكريات بتناول الفاكهة.
9-استعمال العسل الطبيعي في التحلية بدلا من السكر الأبيض.
10-استبدال المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض بالمصنوعة من دقيق الحبة الكاملة للقمح.
11-الشيكولاتة الداكنة صحية أكثر.
12-الزبادي البيتي أفضل من الزبادي التقليدي.
13-المكسرات المملحة غير صحية، المكسرات بدون ملح صحية جداً.
14-زيت الزيتون أفضل من الزيوت النباتية.
15-زيت جوز الهند أفضل من الزبد.
16-تقليل تناول الحلويات.
17-الألياف تنظم مستوى سكر في الدم وتنظم من حركة الامعاء.
18-محاولة النوم مبكراً.
19-محاولة تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون.
20-تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
21-المحافظة على وجبة الإفطار دائماً.
22-استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني.
23-استبدال الطعام المقلي بالطعام المخبوز أو المشوي.
24-تناول الكثير من الأعشاب الطبيعية.
25-تقليل تناول الطعام من الخارج على قدر الإمكان.
26-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
27-عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
28-تناول الطعام ببطء.
29-تجنب التوتر.
30-زيارة الطبيب على فترات دورية للكشف العام.
الجميع