Better Health Gym

عندنا وبس منتجات البروتين والمكملات الغذائية ببلاش لأول السنة الجديدة 👊🏻
• ومش كده بس لا متاح تجرب الخدمة عندنا يومين وتقيمنا قبل ما تدفع الاشتراك ال عليه خصم 50% لأول السنة الجديدة 🏋️‍♂️
• كوتش مخصوص يتابع معاك ويساعدك فكل ال حضرتك تطلبه عشان تهمنا راحتك .

•بمناسبة الإقبال الكبير على جيم Better Health قررنا نفرحكوا زى ما اسعدتونا ومن النهارده لحد أول السنة الجديدة خصم 50% على اى شخص هيحجز معانا 🏋️‍♂️🤸‍♂️

• لو شلة صحاب فى 2 منهم الحجز ببلاش لمدة شهر والباقى خصم 75% الحقوا العرض بسرعة .🏋️‍♂️

• team Better Health دايما معاكوا علشان تحافظ على صحتك وتستمتع بجسم رشيق ومناسب

جيم Better Health بيوفر كل الأجهزة ال بتساعد على التخسيس او بناء العضلات وزياده الكتلة العضليه الجسم الخاص بذوى الجسم النحيف وكمان أجهزه إحماء على أعلى مستوى
- كوتش على كل آله بيفهمك هتعمل اى بالظبط و ازاى تتعامل معاها عشان متبقاش تايه.
- دكتور تغذية هيفهمك النظام الغذائي المناسب لحالتك وهيتابع معاك 🏋️‍♂️
- الأرضية مطاط عشان راحتك تهمنا وكمان هتساعدك فتمارين البطن وهكذا ...
- كوتش متخصص فرقص الزومبا والصلصة هيكون معاك خطوه بخطوه 🤸‍♂️
- صالات العاب رياضية على أعلى مستوى

أفضل نظام غذائي للتنحيف :-

- وجبة الإفطار:
• ابدأ اليوم بتناول كوبين من الماء الدافئ للتخلص من سموم الجسم والدهون ومحاربة السمنة
• وجبة الفطار تبقى عبارة عن بيضة واحدة وكوب من الشاى الأخضر بيحسن حرق السعرات الحرارية وفيه بروتينات صحية .

- وجبة خفيفة بعد الإفطار:
• تناول قطعة فاكهة طازجة تفاحة ، موزه، برتقالة تحتوى على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن
• شرب الشاى الأخضر مع بسكوت مارى

- وجبة الغداء :
• شوربة خضار كونها تحتوى على مضادات اكسده وفيتامينات والياف صحية بتسبب الشعور بالشبع
• رز بنى مع سلطة
• ساندوتش من البيض

- وجبة خفيفة قبل العشاء:
• مكسرات بحيث تعتبر مصدر للحصول على الطاقة مثل الجوز واللوز والفستق
• البيض المسلوق يعتبر وجبة مثاليه فهو مصدر للبروتين والتحكم فى إنقاص الوزن
• عصير البرتقال فهو مشروب خفيف غنى بفيتامين ج الذى يعمل على الحفاظ على السعرات الحرارية فى مستوى جيد

- وجبة العشاء :
• حساء الدجاج مع المكرونه ويفضل ان يكون الحساء ساخن ليعطيك ع الاقل 150 سعرا حراريا
• وجبة من الخضراوات مثل الجزر ، الفاصوليا ، طماطم مع بصل ... بحيث تعطى سعرات حرارية اقل .

عادات بنعملها كل يوم من غير ما نحس بتسبب زياده بشكل كبير فالوزن :-

- فالأول لازم نبقى عارفين ان وجبة الإفطار مهمه جدا لصحتك وكمان بتساعد على امداد جسمك بالطاقة علشان تقدر تمارس الأنشطة اليومية ويفضل يكون الفطار صحى طبعا ، تخطى وجبة الإفطار بيسبب زيادة فالوزن بسببش انخفاض عملية التمثيل الغذائي يعنى بكل بساطه جسمك هيبقى ناقصة طاقه وبالتالى هتحس بالارهاق والخمول .

- قلة تناول الطعام البعض بيفكره بيخسس بس ده بيبطئ عملية التمثيل الغذائي( هدم الدهون ) وبالتالى معدل حرق الدهون فى الجسم هينخفض وبالتالى الوزن هيزيد .

- الإفراط فى تناول الأطعمة المملحه ، زى المخللات او الملح الكتير فالاكل بيسبب زياده الوزن لأن ارتفاع الصوديوم فى الجسم بيؤدى الى احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم .

- تناول الوجبات السريعه زى البيتزا و المقليات بسبب احتوائها على سعرات حرارية مرتفعة ومشبعة بالدهون وتؤدى على المدى الطويل الى السمنة المفرطة .

- إهمال شرب المياة لازم على الأقل نشرب 6 اكواب يوميا من الماء لأن قلة تناولها بتسبب جفاف وبتضر بصحة الكلى .

- تناول الطعام بسرعة لأن المعدة بتاخد 20 دقيقه لإعطاء اشاره للعقل بأنها امتلأت وبالتالى التوقف عن الأكل لذلك نتناول الطعام ببطئ لتقليل السعرات الحرارية عند كل وجبة .

- النوم بعد الأكل حيث يفضل الاستيقاظ من ساعتين ل ٣ ساعات بعد وجبة العشاء حتى لا يتراكم الطعام داخل الجسم على هيئة دهون .