Nutritionist Haidy Elsayed

مش كل نتيجة حلوة بتظهر على الميزان ❤️

أوقات أجمل رسالة ممكن توصلني من حالة مش بتكون:
"خسيت كام كيلو؟"

بتكون:
"أنا حاسة إن جسمي أخف."
"مبقتش محتاجة السكريات زي الأول."
"بطني ارتاحت."
"بقيت مرتاحة نفسيًا في الأكل."
"أنا مبسوطة إني كملت."
"وحقيقي مرتاحة جدًا في التعامل معاكي."

ودي بالنسبة لي… نتائج تستحق الاحتفال. 🥹❤️

لأن هدفي مش إن الرقم على الميزان يقل وبس،
لكن إن علاقتك بالأكل تتحسن،
وجسمك يرتاح،
وتحسي إنك قادرة تكملي من غير حرمان ولا ضغط.

كل Screenshot هنا وراه حالة، وتعب، ومحاولة، وقرار إنها تكمل. 🤍

وفخورة بكل واحدة فيهم جدًا. 🥹✨

د/ هايدي السيد
DR Haidy Elsayed

🍫 نفسك في الحلويات طول الوقت؟

لو أول ما تتوتري أو تزهقي تلاقي نفسك بتدوري على حاجة حلوة…
ولو بتحاولي تمنعي الحلويات تمامًا وبعدها تلاقي نفسك بتاكلي منها بكميات أكبر…

فـ المشكلة مش شرط تكون ضعف إرادة! ❤️

أحيانًا الرغبة الشديدة في الحلويات بتزيد بسبب:
✨ إنك بتاكلي قليل جدًا خلال اليوم
✨ وجباتك مش مشبعة
✨ الحرمان والمنع التام
✨ قلة النوم
✨ التوتر والملل

وعشان كده مش هدفي إنك تمنعي الحلويات للأبد…
هدفي إنك تتعلمي إزاي تدخلي الأكل اللي بتحبيه في يومك بشكل محسوب ومن غير إحساس بالحرمان أو الذنب. 🤍

لأن الدايت اللي بيمنعك من كل حاجة بتحبيها… غالبًا هيكون صعب تكملي عليه.

📩 لو الحلويات جزء أساسي من يومك ومش عارفة تقلليها، ابعتيلي كلمة "حلويات" على الخاص، ونشوف إيه اللي ممكن يكون مخلي الـ craving عندك عالي.

DR Haidy Elsayed | د/ هايدي السيد ❤️

🍎🌙 هل الفاكهة بالليل بتخن؟

من أكتر الخرافات اللي بنسمعها:
"ممنوع تاكلي فاكهة بالليل عشان هتتخن!" ❌

لكن الحقيقة إن الساعة اللي أكلتي فيها الفاكهة مش هي اللي بتحدد وزنك؛ الأهم هو إجمالي أكلك وسعراتك خلال اليوم والكمية اللي بتاكليها.

والفاكهة نفسها اختيار ممتاز للسناك لأنها غنية بالألياف والمياه والفيتامينات 🍓🍊🍎

💡 ولو عايزة شبع أفضل واستجابة أهدى لسكر الدم، ممكن تجمعي الفاكهة مع مصدر بروتين أو دهون صحية زي:
🥣 زبادي يوناني + توت
🍎 تفاحة + حفنة مكسرات
🍐 كمثرى + جبنة قريش
🍌 موزة + ملعقة زبدة فول سوداني

لكن ده مش شرط عشان الفاكهة ما "تخنش"؛ دي مجرد طريقة تخلي السناك أكثر إشباعًا وتوازنًا. 💚

الخلاصة؟
استمتعي بالفاكهة من غير خوف… بالليل أو بالنهار، الكمية وإجمالي أكلك خلال اليوم هما الأساس. ✨

📌 احفظي البوست وابعتِيه لحد لسه بيمنع نفسه من الفاكهة بعد المغرب 😂🍎

100 معلومة غذائية لازم كل بيت يعرفها



#تغذية
#فاكهة #دايت #تخسيس

مش كل مرة الوزن يثبت فيها يبقى المشكلة في النظام الغذائي! 🤔

أوقات بيكون السبب عادة بسيطة بنعملها كل يوم من غير ما ناخد بالنا.

في البوست ده جمعتلك 5 أخطاء شائعة ممكن تكون هي السبب في بطء نزول الوزن أو ثباته.

👉 اسحب الصور للنهاية، وقولي في التعليقات: أي خطأ حسيت إنه أقرب ليك؟ (1 - 2 - 3 - 4 - 5)

يمكن إجابتك تكون بداية تغيير حقيقي. 💚🌿

#دايت #خسيت #صحة

الحمد لله دائمًا وأبدًا. 🤍

من 95 كجم إلى 89 كجم خلال 21 يومًا. ✨
كل رحلة بتبدأ بخطوة، ومع الالتزام والصبر بيكون فيه فرق حقيقي بإذن الله.

ربنا يديم الفرحة على كل حد بيجتهد علشان يوصل لهدفه، ويكتبها لكل اللي لسه هيبدأ رحلته. 🌿💚😍

📩 لو حابب تبدأ رحلتك، ابعت رسالة بكلمة "ابدأ".

مقاومة الإنسولين مش معناها إنك تمنعي الأكل... معناها إنك تختاري صح. ❤️

لو عندك مقاومة إنسولين، فاختياراتك اليومية هي اللي بتفرق مع الوقت، مش الحرمان.

في البوست ده هتلاقي أهم الأكلات اللي يفضل تركزي عليها علشان تساعد في:
✅ تحسين حساسية الإنسولين.
✅ تقليل نوبات الجوع.
✅ الحفاظ على مستوى السكر في الدم.
✅ دعم رحلة نزول الوزن.

💚 احفظي البوست وارجعي له وقت ما تعملي قائمة مشترياتك.

ولو عندك مقاومة إنسولين أو تكيس مبايض، اكتبي في التعليقات "مقاومة" وهعمل سلسلة كاملة عن الأكلات والمشروبات والمكملات المناسبة ليكي.





#دايت

#تغذية
#صحة

💚 معلومة في دقيقة

هل شرب المياه بينزل الوزن؟ 💧
يمكن تكون سمعت قبل كده إن شرب كميات كبيرة من المياه هو السر في خسارة الوزن... لكن هل ده صحيح؟ 🤔
اقري البوست و هتعرفي :
✅ هل المياه فعلًا بتنزل الوزن؟
✅ إزاي ممكن تساعدك في رحلة التخسيس؟
✅ وإيه السر الحقيقي لخسارة الدهون؟

💬 قوليلي في الكومنتات... بتشربي كام لتر مياه تقريبًا في اليوم؟ 👇
ولو البوست فادك، اعملي Share لشخص مهتم يخس بطريقة صح. 💚

#دايت #تغذية #صحة

أول 10 أيام في الرحلة... والنتيجة كانت نزول 4 كجم ❤️
الحالة بدأت بوزن 118.3 كجم، وبعد أول 10 أيام من الالتزام بالنظام الغذائي والنشاط البدني أصبح الوزن 114.4 كجم 👏✨
في بداية أي رحلة خسارة وزن، الالتزام هو البطل الحقيقي، والنتيجة دي كانت ثمرة: ✔️ الالتزام بالنظام الغذائي ✔️ شرب المياه بشكل كافٍ ✔️ زيادة الحركة اليومية ✔️ الصبر وعدم الاستسلام
والأهم من الرقم نفسه هو إننا بدأنا الرحلة صح 🌱
ما زال أمامنا طريق للوصول للهدف، لكن البداية القوية دي بتدينا دافع كبير نكمل ونحقق نتائج أفضل بإذن الله ❤️
فخورة جدًا بالمجهود والالتزام، ومستمرين خطوة بخطوة نحو الهدف 🤍✨

#دايت

"دكتورة.. وزنت النهاردة و بقيت 89 🥹❤️

يمكن الرقم ده بالنسبة لناس كتير عادي... لكن بالنسبة لصاحبة الرسالة دي كان إنجاز مستنياه من فترة.

كل مرة كانت تبدأ دايت، تنزل شوية وتوصل لـ90 كيلو...
وبعدين الوزن يقف.
وتحاول أكتر.
وتقلل أكتر.

الحمد لله بعد شهر ونص متابعة وصلنا لـ89 كيلو 🎉

والأجمل؟
إن الفترة دي كان فيها عيد الأضحى وخروجات ولخبطة طبيعية في الأكل.

وده بيثبت حاجة مهمة جدًا:

مش لازم تكون مثالي عشان تنجح.
ومش لازم تحرم نفسك عشان تخس.

المهم يكون عندك نظام مناسب ليك، وتعرف ترجع لمسارك بسرعة لو حصلت أي لخبطة.

لو أنت كمان حاسس إن وزنك واقف عند رقم معين ومش عارف تعديه...
فيمكن كل اللي محتاجه خطة صح ومتابعة صح ❤️

اكتبلي في الكومنتات:
إيه الرقم اللي نفسك تشوفه على الميزان؟ 👇🔥