Comida sana y facil

PASTEL DE MANZANA FIT 🤪locura máxima 🔝🔝
Ingredientes:
🔸3 manzanas
🔸200gr. de queso crema( Philadelphia light)
🔸2 huevos
🔸Edulcorante ( Yummy Flavors)
🔸Para decorar canela y mermelada
Pelar las manzanas con el pelador y dejar unos gajos para decorar en la superficie.Batir los huevos junto con el queso y una cucharadita de postre con edulcorante y mezclarlo con la manzana. Colocar todo en un molde con la base de papel de hornear. Colocar encima los gajos de manzana y al horno a 180 grados durante 50’.
Dejar enfriar y espolvorear canela y untar con mermelada. Cuando haya enfriado, a la nevera.
Yummy Flavors de la marca Big( descuento código “MARC”)
Dulce rico y saludable 🙌

Desayuno delicioso y saludable 🤗
🔸plátano
🔸moras
🔸arándanos
🔸yogurt griego
🔸canela
🔸50gr. Copos de avena
🔸1 cucharada pequeña semillas de chia
Los frutos rojos no tendrían que faltar en nuestra dieta ya que nos aportan muchos beneficios, poseen gran cantidad de antioxidantes, combaten los radicales libres responsables de la degeneración celular y por tanto el envejecimiento de la piel, también son buenos para el corazón ♥️ 💪😋

Coles de Bruselas con jamón 🤗 Ricas ricas!!! 😋
Las cocinamos en la olla a presión 4’ mientras salteamos en una sartén con aceite de oliva virgen 2 ajos cortaditos pequeño y taquitos de jamón. Cuando ya estén las coles le ponemos el salteado por encima y a disfrutar que están sabrosas. 🙌

Brócoli con pollo 💪😋
Base de lechuga, el brócoli lo cocinamos en olla a presión 5’ para que no se rompa, lo acompañamos con pollo a la plancha troceado y unas gambas también a la plancha con un toque de sal , pimienta y pimentón. Lo aliñamos todo al gusto. Una forma diferente de comer verdura. 🤗🙌

Base de berenjena a la plancha, con salteado de verduras ( zanahoria, calabacín, berenjena, cebolla, ajo y tomate) primero las cocinamos al v***r 5’ y luego salteamos otros 5’ añadiéndole un poco de sal, cúrcuma y pimienta, mientras salteamos también unos boletus con ajo y perejil. Una forma divertida y rica de comer verduras. 🤗

Carpaccio de ternera con parmesano y canónigos, aderezado con una mezcla de aove, vinagre de manzana, sal, pimienta y limón. Cortamos unos pepinillos y listo a disfrutar 🤗
Lo podéis comprar en bandejas preparadas para presentarlo vosotros o comprar carne de ternera, el corte ideal es el solomillo, hay que cortarlo muy fino, para ello hay que semi congelarlo para que nos sea más fácil. 🙌

POR TODAS LAS QUE LUCHAN 💪🥰

Base de verduras salteadas( pimiento rojo y verde, cebolla, calabacín) con revoltillo de huevo y tomate cherry. Ejemplo de cena saludable y ligera 🤗😘

Ensalada de quinoa con tomate, atún natural, queso feta, surimi, aguacate, aliñado con vinagre de manzana, aove y sal, si os gusta le podéis añadir un poco de guacamole y al mezclarlo estará delicioso. 😋🙌

Alcachofas al horno con patatas y hamburguesa de pollo con espárragos. 😋
Lavamos las alcachofas y cortamos por la mitad, las condimentamos con sal, hierbas provenzales y un toque de pimienta un chorrito de aceite y al horno unos 40’ aprovechamos y en el mismo momento introducimos las patatas en otra bandeja y lo hacemos todo junto. La hamburguesa de pollo y espárragos la hacemos en sartén mientras salteamos taquitos de jamón para adornar las alcachofas. 👍🤗
Aprovechemos esta deliciosa verdura que nos aporta tantos beneficios y no puede faltar en nuestra dieta. Nos ayudará a frenar el envejecimiento de nuestras células y la piel.

Lenguado a la plancha con verduras salteadas.
Introducimos en el microondas la bolsa con verduras ya limpias y cortadas durante 4’ y después salteamos en sartén 2’ más, las podéis condimentar con sal, jengibre y pimentón dulce. El lenguado ya limpio y sin piel lo cocinamos a la plancha con sal y un chorrito de limón. Comida sana y muy fácil de preparar. 🤗