adietasanoyfeliz
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¿Quieres sentirte bien? yo te ayudo. Crearé planes de alimentación lo más ajustado posible según tus gustos y estilo de vida. En diferentes etapas de la vida.
Y teniendo en cuenta el objetivo a conseguir (pérdida de peso, ganancia o mantenimiento)
Y como cada año, mi recopilación de fotos de comidas de todas las que tengo por meses.... os explico el por qué de cada foto
1- lentejas, podria ser otra legumbre, pero como cada primer dia de la semana... es lo que toca en mi cada y en la de muchos de vosotros, asi que la elegía para el primer mes del año
2- creps de espinacas, porque me parece un descubrimiento super rico y facil de introducir las espinacas
3- un dulcecito, pero no uno cualquiera. Uno que me disfrutéis en Praga
4 - Poke... pero lo mejor fue cuando me lo comí, y fue después de mi primera carrera de 10 km
5- Arroz negro... y en familia, lo mejor
6- la mejor hamburguesa .smashburger pero transformada para mi.. en hoja de lechuga 🤭
7- Una pizza y una calzones y no podia ser de otro sitio que de Cerdeña, Italia
8- alcachofas con jamon y huevo, algo sencillo pero rico
9- mi plato estrella y rápido. Arroz, pota, y tomate cherry
16/10/2024
¿¿¿Recordáis que enseñé por historias una pasta con brócoli que llevaba una proteina picada???
Pues aquí os muestro de que proteína se trataba. Salmón.
Una gran opción más para añadir variedad, nutrientes y sabor a tus platos
¿Cansado de comer tanta carne? ¿No se te ocurre otra manera de comer pasta que no sea con carne picada o atún? ¿Te cuesta comer pescado?
Prueba esta opción. Estoy segura de que te gustará👌
01/03/2024
Adieta ¡Ponte...sano y feliz!😉
Si es ahora mejor que nunca.
Pide ayuda. Cuidate. Consigue tu objetivo. Manten una alimentación saludable. Ten libertad alimentaria.
25/02/2024
Me declaro fan de los pepinillos y ahora que se sus beneficios más😋
🥒 Bajos en calorías y grasas pero altos en fibra. Esto ayuda a prevenir el estreñimiento y promover buena salud intestinal
🥒 Hidratación, porque estan compuestos principalmente por agua
🥒 Ricos en antioxidantes.
🥒 Fuente de vitaminas y minerales. Vit K, C, A y minerales como calcio, hierro, y potasio. Importante para mantener una buena salud osea, fortalecer el sistema inmunologico y apoyar diversas funciones corporales.
Buscar aquellas opciones que no contengan exceso de sal o aditivos artificiales.
Añade pepinillos a las ensalada, sándwich o como aperitivos. Son versátiles y deliciosos🤤
Y tú ¿lo amas o lo odias? 🤔
ADIETA ¡Ponte...sano y feliz!
16/01/2024
Con paciencia, constancia, organización y por qué no un poquito de esfuerzo... puedes. Solo tienes que esperar trabajando y los resultados llegarán😉
¿Necesitas ayuda para conseguir tu objetivo? Contacta conmigo 🙋♀️
11/12/2023
ADIETA ¡Ponte... sano y feliz! 😉
Yo te ayudo en ese comienzo, ese empujón, esa motivación 💪🏼
Contacta conmigo 🙋🏽♀️
29/11/2023
¿Eres un amante de la canela?
¿Te encantan sus beneficios?
¿La usas para endulzar de manera natural reduciendo así el consumo de azúcar o edulcorantes?
Sin importar por qué la consumas, ten presente lo indicado arriba ⬆️ Sobre todo si la usas a menudo, te recomiendo canela Ceilan, si vas a hacer un uso puntual, usa la que quieras.
Sabrás que es Ceilan porque lo indicara en el paquete y si no lo pone seguramente es porque no lo sea.
Normalmente la encontrarás en herbolarios tiendas bio, supermercados gourmet
02/11/2023
ADIETA ¡Ponte ... sano y feliz!😉💪🏼
Si quieres perder peso, coger masa muscular o tan solo mantenerte y aprender a llevar una alimentación sana y saludable, contacta conmigo. Yo te ayudo 🙋🏽♀️
31/10/2023
Las granadas... frutas exóticas y coloridas. Se adapta a todo tipo de recetas.
Con un sabor único y refrescante. Sin olvidar que está repleta de beneficios para la salud.
Su brillante color rojo es debido a los polifenores, lo que hace que contenga niveles altos de antioxidante, sea antiinflamatorio y ayude al estrés oxidativo.
Favorece la salud del corazón, purifica la sangre y aumenta el flujo sanguíneo. Ayuda a mantener el colesterol
Es una de las frutas con mayores cantidades de ácido fólico, necesario para un correcto desarrollo fetal.
Vitamina C, E, K, potasio, y folato
⭐Dato curioso: contiene más del 40% del requerimiento diario de vitamina C y tres veces más antioxidante que el té verde.
Mejora el aspecto de la piel. Su alto poder antioxidante y las vitaminas del grupo B que aporta hacen que tu piel luzca joven y saludable.
¿Y tú ya la has probado? Aprovecha porque es de temporada, en ensaladas, en tostadas, en jugos, o así sola sin más....pero pruébala 😋
ADIETA ¡Ponte... sano y feliz!😉
25/09/2023
ADIETA ¡Ponte ... sano y feliz!😉
14/09/2023
Vuelta a la rutina⏰
¿Qué beneficio tienen los alimentos que introducimos en el des-ayuno? Te cuento⬆️
Válido no sólo para los niños también para los adultos.
¿Y si damos algunas ideas en el siguiente post?😉
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