The Zasil Edit
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Creando una comunidad de mujeres que quieren verse y sentirse bien mientras generan ingresos.
01/07/2026
No creo que el problema sea que las mujeres no quieran cuidarse.
Creo que llevamos tanto tiempo resolviendo las necesidades de todos los demás… que muchas veces dejamos las nuestras para “cuando haya tiempo”.
Y ese “cuando haya tiempo” termina siendo mañana.
O el lunes.
O cuando pasen las vacaciones.
No se trata de sentir culpa.
Se trata de empezar a notar esos pequeños patrones que repetimos sin darnos cuenta.
Porque cuando los haces visibles, también puedes empezar a cambiarlos.
💛 Quiero hacerte una pregunta:
¿Qué fue lo primero que hiciste hoy por ti?
Te leo en los comentarios.
😂 Los 40 son una aventura que nadie te explicó.
Sales de la cocina con una misión clarísima… y 10 segundos después estás mirando por la ventana intentando recordar qué demonios ibas a hacer. 🤦🏻♀️
Y no, no estás admirando los pajaritos.
Estás esperando a que tu cerebro vuelva de vacaciones y te dé la información que ha decidido esconder. 😅
Si estás en esta etapa, seguro que sabes de lo que hablo.
Dime la verdad:
¿A ti también te pasa o todavía recuerdas para qué entras en cada habitación? 👇😂
zp
Las respuestas de mis stories me dejaron 👀
👉 “Al segundo día de vacaciones ya necesito otras vacaciones.”
Y creo que el problema no son las vacaciones.
Es que muchas mujeres seguimos siendo:
✔️ la agenda.
✔️ la organizadora.
✔️ la que recuerda todo.
✔️ la que resuelve todo.
✔️ la encargada oficial de todos.
Incluso cuando estamos supuestamente descansando.
Y entonces regresamos agotadas.
Este verano porque no:
Dejas que alguien más piense.
Dejas que alguien más resuelva.
Dejas que alguien más recuerde.
Porque descansar no es cambiar de paisaje.
Es dejar de cargar con todo.
Qué crees que pasaría?
🤍 Etiqueta a esa amiga que también se va de vacaciones… pero sigue trabajando.
📋 LISTA PRÁCTICA:
❌ No bases tu alimentación solo en estos alimentos.
Úsalos como apoyo para controlar el hambre y hacer la dieta más llevadera, pero lo importante siguen siendo tus macros.
Si quieres una guía completa con los mejores alimentos para perder grasa, comenta “GUÍA” y te la envío 👇
🥦 VERDURAS (por 100g)
1. Lechuga – 13 kcal
2. Pepino – 12 kcal
3. Apio – 14 kcal
4. Espinaca – 23 kcal
5. Calabacín – 17 kcal
6. Rúcula – 25 kcal
7. Brócoli – 25 kcal
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🍓 FRUTAS (por 100g)
8. Fresas – 32 kcal
9. Sandía – 30 kcal
10. Melón – 34 kcal
11. Arándanos – 57 kcal
12. Toronja/Pomelo – 42 kcal
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🥤 LÍQUIDOS Y EXTRAS
13. Caldo de verduras – 10 kcal / taza
14. Bebidas zero – 0-5 kcal
15. Café solo – 2 kcal / taza
16. Infusiones – 0 kcal
🔥 17. PAPA/PATATA COCIDA – 77 kcal / 100g
➡️ Súper saciante, barata y clave para no pasar hambre en definición
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💪 BASE PARA RESULTADOS
18. Pechuga de pollo – 120 kcal / 100g
19. Atún natural – 116 kcal / 100g
20. Yoghurt alto en proteína – 60-70 kcal
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⚠️ IMPORTANTE:
No es lo que comes, es cuánto comes.
Estos alimentos ayudan, pero necesitas déficit calórico.
✅ CONSEJOS RÁPIDOS
• Aumenta el volumen de tus platos sin subir calorías
• Perfectos para snacks o entre comidas
• Te ayudan a controlar el hambre en definición
• Úsalos como herramienta, no como base de tu dieta
🔥 Guarda este post y úsalo cuando estés en definición
zp
¿Y si el problema no fuera tu falta de disciplina?
¿Y si simplemente has estado intentando seguir planes que no encajan con tu vida?
Creo que muchas mujeres están cansadas de empezar de cero una y otra vez.
De probar dietas imposibles.
De seguir rutinas que no se adaptan a su realidad.
De intentar planes que funcionan durante una semana… y después se vuelven insostenibles.
Y honestamente, yo no estoy aquí para decirte que tienes que hacerlo perfecto.
Ni para darte otra dieta más.
Estoy aquí para ayudarte a construir hábitos simples que se adapten a la vida que tienes hoy.
Hábitos que te ayuden a tener más energía.
A sentirte más ligera.
A descansar mejor.
Y a volver a reconocerte frente al espejo y en tu día a día.
Porque creo que sentirse bien no debería sentirse complicado.
Y tampoco creo que tengamos que resignarnos a sobrevivir esta etapa de nuestra vida.
Merecemos sentirnos bien.
Y hacerlo de una forma que realmente podamos mantener.
✨ Se trata de encontrar una manera de cuidarte que funcione para ti, no una que te exija ser perfecta.
Y esa es la conversación que quiero tener en esta cuenta.
🤍 Gracias por estar aquí.
La que lo vea 👀 primero… me dice 😉
🚩Que sea común, no quiere decir que sea normal!
Y creo que muchas mujeres hemos aprendido a convivir con cosas que, en realidad, son información que nuestro cuerpo nos está dando.
🌿 Inflamación frecuente.
⚡ Cansancio constante.
☕ Sentir que no puedes funcionar sin café.
🍪 Antojos todo el tiempo.
🚽 No ir al baño todos los días.
No se trata de asustarnos.
Ni de buscar la perfección.
Se trata de empezar a prestar atención.
Porque quizás no necesitas resignarte a sentirte así.
✨ Cuéntame:
¿Cuál de estas cosas pensabas que era completamente normal?
Crees que la falta de energía es simplemente parte de cumplir años??
A veces hay algunos hábitos que repetimos todos los días y que también pueden estar influyendo en cómo nos sentimos.
⚡ Saltarte comidas porque “no te dio tiempo”.
⚡ Vivir haciendo mil cosas al mismo tiempo.
⚡ Esperar a estar agotada para empezar a cuidarte.
Y no se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de empezar a notar qué cosas podrían estar drenando tu energía sin que te hayas dado cuenta.
Porque sentirte bien no depende de hacer cambios extremos.
Muchas veces empieza con decisiones pequeñas que puedes sostener incluso en tus semanas más ocupadas.
🤍 Cuéntame:
¿Cuál de estos tres errores te pasa más seguido?
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