AlmuDerma

El olor corporal también depende depende de tu microbiota.

No todos los olores son cuestión de higiene.

Bacterias, hongos y otros microorganismos conviven de forma natural en nuestra piel, y cuando ese equilibrio cambia, también lo hace el olor. Especialmente en zonas como los pies, donde la humedad y el calor favorecen el crecimiento de determinadas bacterias y hongos.

En este episodio, la dermatóloga Almudena Nuño explica por qué sucede y cómo entender mejor la microbiota de la piel para cuidar nuestra salud desde otra perspectiva.

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Comer fuera de casa siendo celíaca no es nada fácil.

He descubierto un test que me ayuda cuando tengo la duda. Porque si eres celíaco como yo seguro que te ha pasado comer fuera de casa algo que supuestamente no llevaba gluten y terminar malísimo

Para evitar esto, os muestro un truco que descubrí hace muy poco. El vídeo de hoy casi que lo comparto más como paciente que como médico

Es un kit para detectar gluten en los alimentos cuando no tengo claro si lo llevan o no. Seguramente en un futuro sea más sencillo, pero algo es algo.
No es publi (ya sabéis que no hago) pero me ha parecido útil compartirlo con quien no lo conozca (como dice mi querida : no me pagan, me cobran)

Si eres celíaco o convives con alguien que lo sea, quizá también te pueda ayudar. En el vídeo te muestro cómo funciona.

¿Conocías este tipo de test?

¿Y si el famoso “callo solar” no fuera tan buena idea?

Seguro que alguna vez has escuchado eso de: “Hay que hacer callo solar para preparar la piel”.

Pero la realidad es que el bronceado no deja de ser un mecanismo de defensa de nuestro organismo frente a la radiación solar.

En este reel, Almudena Nuño explica qué dice la evidencia científica sobre el llamado callo solar, por qué no protege tanto como creemos y cómo podemos disfrutar de los beneficios del sol sin poner en riesgo la salud de nuestra piel.

Porque no se trata de evitar el sol… sino de aprender a exponernos a él con inteligencia. 🌞

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Broncearse no siempre significa protegerse.

Durante años hemos escuchado frases como “haz callo solar” o “date unas sesiones de rayos UVA antes del verano para preparar la piel”.

Pero… ¿qué hay de cierto en todo esto?

En este episodio de Podcast La Hoguera, la dermatóloga Almudena Nuño explica qué dice la evidencia científica sobre el llamado callo solar, los riesgos de las cámaras de rayos UVA y cómo disfrutar del sol sin poner en juego la salud de nuestra piel.

Porque el objetivo no es demonizar el sol, sino aprender a convivir con él de la forma más inteligente.

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☀️ Si entrenas al aire libre, tienes mayor riesgo

Correr, montar en bici, hacer trail o practicar cualquier deporte al aire libre es una de las mejores inversiones para tu salud.

Pero también supone acumular muchas horas de exposición solar, y eso puede aumentar el riesgo de daño en la piel si no tomamos las medidas adecuadas.

En este episodio , la dermatóloga Almudena Nuño explica por qué los deportistas debemos prestar especial atención al sol y cómo seguir disfrutando de sus beneficios sin poner en riesgo nuestra piel.

Porque entrenar mejor también es aprender a protegerse mejor.
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RUTINA FACIAL DE DERMATÓLOGA

Muchas veces, menos es más

🧴Lavado de cara al menos siempre por la noche. Aunque no haya maquillaje, retiramos polución y dejamos la piel lista para el descanso

🌃 Por la noche algo que nos ayude a renovar la piel como retinol o alfa hidroxiácidos

🌅 Por el día antioxidantes: vitamina C, ferúlico, niacinamida

✨️ Podemos añadir otros activos como péptidos, acido hialurónico, colágeno, despigmentantes... en función de las necesidades de cada piel

No necesitas 12 pasos para cuidar bien tu piel.
Necesitas constancia, buenos activos y una rutina adaptada a ti.

¿Se parece a tu rutina diaria?

¿Y si algunas de las cosas que llevas años creyendo sobre el sol fueran incompletas?

☀️ El sol no es solo vitamina D.
🧬 La piel no es solo una barrera.
🦠 El intestino puede estar influyendo en tu acné, tu dermatitis o tu rosácea.

En este episodio , junto a Almudena Nuño, hablamos de la piel como nunca antes: desde la vitamina D hasta la microbiota, el intestino, el estrés y las enfermedades inflamatorias.

Este episodio va a dar mucho que hablar.

🎙️ Ya disponible en Podcast La Hoguera desde el link del perfil

Si tienes manchas, esto te interesa

No, ningún alimento va a “borrar” un melasma.
Pero lo que comes sí puede influir en cómo tu piel se defiende del sol, del estrés oxidativo y de la inflamación.

Y en verano hay una regla muy fácil: Cuantos más colores en tu plato, más antioxidantes para tu piel.

🟡🟠Amarillo y naranja: vitamina C y betacarotenos. Cítricos, kiwi, mango, zanahoria, calabaza, pimiento.
🔴Rojo: licopeno. Tomate, sandía, pomelo rojo.
🔵🟣Azul y morado: antocianinas. Arándanos, moras, cerezas, uvas negras.
🟤🟢Marrón y verde intenso: polifenoles. Cacao puro, té verde, frutos rojos.

Estos compuestos ayudan a la piel a combatir el daño oxidativo, uno de los factores implicados en el envejecimiento cutáneo y en la pigmentación.
Eso sí: no sustituyen al fotoprotector, al tratamiento dermatológico ni a unos buenos hábitos.

Pero si quieres cuidar tus manchas, no mires solo tu sérum. Mira también lo que comes y sus colores.

¿Qué dice la ciencia sobre el contacto con la naturaleza y nuestra longevidad (y nuestra piel)?

1. Vivir en entornos verdes se relaciona con una “edad biológica” más joven y telómeros más largos

2. Pasear en la naturaleza reduce cortisol y estrés, claves en envejecimiento sistémico y cutáneo

3. Más verde alrededor, menos riesgo de depresión y mejor salud mental a largo plazo

4. Los espacios naturales favorecen más movimiento físico, mejorando salud cardiovascular y longevidad

5. El contacto con la naturaleza mejora sueño y reparación tisular nocturna, incluida la de la piel.

6. Menos estrés crónico significa menos inflamación de bajo grado y mejor función barrera cutánea

7. Vivir cerca de zonas verdes se asocia con más años de vida y menor mortalidad.

8. La naturaleza favorece vínculos sociales, que se asocian con mayor esperanza de vida

9. Jardinería y vida al aire libre suelen acompañarse de mejor alimentación y microbioma más diverso

10. La exposición moderada al sol en espacios naturales contribuye a vitamina D y salud
habitossaludables