Teresa Bonnin

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Hoy, 15 de junio, el Gobierno de España ha presentado un plan para impulsar la investigación en salud femenina, con el objetivo de triplicar la inversión y corregir décadas de desigualdad en la ciencia biomédica.

Durante años, gran parte de los estudios médicos se han realizado tomando el cuerpo masculino como referencia, dejando lagunas importantes en el diagnóstico y tratamiento de enfermedades que afectan a millones de mujeres.

Patologías como la endometriosis, las enfermedades autoinmunes, los problemas hormonales o incluso los infartos han estado históricamente infradiagnosticados o insuficientemente investigados.

Invertir en salud de la mujer no es solo una cuestión de igualdad: es una cuestión de ciencia, de justicia y de calidad de vida.

Porque cuando la investigación incluye a todas las personas, la medicina avanza para todas.

☀️ ¿Tomas vitamina D? No olvides el magnesio.

Muchas personas suplementan o les prescriben vitamina D para cuidar sus huesos, su sistema inmunitario y su bienestar general. Pero hay un detalle que suele pasar desapercibido: el magnesio es fundamental para que la vitamina D funcione correctamente en el organismo.

🔬 El magnesio participa en los procesos que activan y metabolizan la vitamina D. Sin niveles adecuados de este mineral, nuestro cuerpo puede tener más dificultades para aprovecharla de forma eficiente.

¿Por qué es importante esta combinación?

✅ Favorece la salud ósea.
✅ Contribuye al funcionamiento muscular normal.
✅ Apoya el sistema inmunitario.
✅ Participa en numerosos procesos metabólicos esenciales.

🥬 Puedes encontrar magnesio en alimentos como frutos secos, semillas, legumbres, verduras de hoja verde y cacao puro.

📌 La salud no depende de un único nutriente, sino de cómo trabajan juntos. La vitamina D y el magnesio son un buen ejemplo de ello.

¿Conocías esta relación entre ambos nutrientes? Te leo en comentarios. 👇

✨ Tu microbiota está hambrienta… y la fibra es su comida favorita 💚

Si te sientes inflamada, sin energía o con digestiones pesadas, quizá no te falta “hacer dieta”… te falta fibra 👀

🥦 Frutas
🥑 Verduras
🌾 Semillas y cereales integrales
🫘 Legumbres

Tu cuerpo necesita al menos 30 g al día para cuidar tu intestino y sentirte mejor desde dentro ✨

Porque una microbiota feliz se nota en TODO: digestión, energía, piel y hasta estado de ánimo 💫

¿Por qué tienes rayas verticales en las uñas? 👀

Tus uñas hablan.
Y lo que dicen puede sorprenderte.

Las líneas verticales no siempre son “normales”.
Desde la salud integrativa, pueden ser una señal de que tu cuerpo necesita atención.

✨ 3 causas principales:

1️⃣ Déficit de minerales y vitaminas
Hierro, zinc, biotina o vitaminas del grupo B pueden influir directamente en la salud de tus uñas.

2️⃣ Estrés y desgaste interno
El cortisol elevado afecta la regeneración celular y puede reflejarse en uñas frágiles o marcadas.

3️⃣ Problemas digestivos o mala absorción
Aunque comas bien, si tu intestino no absorbe correctamente, tu cuerpo lo muestra… y las uñas también.

💡 La solución no está solo en la superficie.
Tu cuerpo siempre intenta comunicarse contigo.

Escúchalo. Regenera desde dentro. 🌿

Sulforafano: el aliado silencioso de tu salud hormonal

No actúa como una hormona… pero ayuda a que todo funcione mejor 👇

🥦 ¿Qué es?
Un compuesto natural presente en verduras crucíferas como el brócoli.

⚙️ ¿Qué hace realmente?

✔️ Activa sistemas de desintoxicación del cuerpo
✔️ Ayuda a eliminar exceso de estrógenos y toxinas
✔️ Reduce el estrés oxidativo
✔️ Apoya la salud celular y metabólica

🚫 Lo que NO hace
No aumenta ni baja directamente tus hormonas.

🧠 ¿Por qué importa?
Porque cuando el cuerpo elimina bien toxinas y hormonas usadas, el sistema hormonal funciona de forma más eficiente.

🥗 ¿Dónde encontrarlo?
En brócoli, coles de Bruselas y especialmente en brotes de brócoli.

⚠️ Importante

La cantidad que absorbes de los alimentos puede variar mucho.

✨ En resumen:
El sulforafano no “equilibra” tus hormonas directamente, pero crea el entorno para que tu cuerpo lo haga mejor.

💉 Vacunación frente a herpes zóster: indicaciones actuales y potencial impacto en demencia.

El herpes zóster (HZ), causado por la reactivación del virus varicela-zóster, se asocia a una elevada carga de morbilidad, especialmente en población ≥65 años.

📅 Indicaciones de vacunación (España)
✔️ Personas ≥65 años
✔️ Grupos de riesgo (inmunosupresión, patología crónica relevante)

Se recomienda la vacuna recombinante adyuvada (RZV), con pauta de 2 dosis.

📊 Evidencia sobre prevención de demencia:
Estudios observacionales recientes y análisis de cohortes poblacionales han mostrado:

🔹 Reducción del riesgo de demencia en individuos vacunados (HR ~0,8 en varios estudios)
🔹 Datos consistentes en diferentes sistemas sanitarios y poblaciones
🔹 Mayor efecto observado en algunos subgrupos (edad avanzada, mujeres)

🧠 Hipótesis fisiopatológicas:
▪️ Disminución de la reactivación viral en SNC
▪️ Reducción de la neuroinflamación crónica
▪️ Modulación de la respuesta inmune sistémica

⚠️ Limitaciones de la evidencia:
▫️ Predominio de estudios observacionales (posible sesgo de confusión)
▫️ Heterogeneidad en diseños y poblaciones
▫️ Ausencia de ensayos clínicos aleatorizados con demencia como outcome primario

📌 Conclusión:
La vacunación frente a HZ está claramente indicada por su eficacia en la prevención de zóster y neuralgia postherpética.
El posible efecto protector frente a demencia es prometedor, pero aún no constituye una indicación formal.

¿Recomendarías esta vacuna a personas de más de 65 años sabiendo esto?



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🚀 Ysonut lanza Protiadvance, el complemento nutricional pensado para pacientes en tratamiento con fármacos GLP1.

- 🧬 Proteínas de liberación lenta (caseína micelar) + rápida (Whey) + BCAA para estimular la síntesis proteica y mantener la masa muscular.
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¿Insulina alta o hiperinsulinemia y no lo sabías?

La hiperinsulinemia ocurre cuando tu cuerpo produce más insulina de la necesaria, aunque tu glucosa esté “normal”.

👉 Es una señal temprana de resistencia a la insulina.
👉 Puede aparecer antes de la prediabetes o diabetes tipo 2.
👉 Favorece el almacenamiento de grasa y el hambre constante.

💡 Muchas veces pasa desapercibida porque en los análisis solo se revisa la glucosa… y no la insulina.

Detectarla a tiempo puede marcar la diferencia en tu salud metabólica.
Cuidar los niveles de insulina es clave para la salud y la longevidad.

Adoptar hábitos saludables como una dieta equilibrada, ejercicio regular y control médico puede marcar la diferencia. ¡Tu salud está en tus manos!

Comparte esta información y cuida tu salud.
¡Juntos podemos prevenir enfermedades!
¿Te han medido la insulina en ayunas alguna vez? 👀

🔇 El error silencioso que llevamos años normalizando

Durante mucho tiempo nos han dicho que para cuidar nuestros huesos solo necesitamos calcio y vitamina D.
Y muchas lo hemos creído. Yo incluida.

Pero la ciencia actual muestra que esa fórmula está incompleta.

🦴 El calcio no actúa solo.
🫀 Y cuando no se metaboliza correctamente, no siempre va a donde debería.

Diversos estudios han señalado que un consumo de calcio sin el equilibrio adecuado de otros nutrientes puede no proteger los huesos como esperamos e incluso generar dudas sobre su impacto en la salud cardiovascular.

La salud ósea —especialmente en mujeres— no es solo una cuestión de cantidad, sino de cómo, con qué y en qué contexto lo usamos.

✨ Cuidarnos no es tomar más.
✨ Es entender mejor.

Porque nuestro cuerpo no funciona por modas,
funciona por equilibrio.
alud Ósea